简论口令音乐在太极拳教学中的作用

2021-11-21戴根泉沈何为

少年体育训练 2021年4期

戴根泉，沈何为

（1.上海理工大学体育部，上海 200093；2.上海大学体育学院，上海 200444）

目前，在我国各级各类的学校中，太极拳教学最常采用的教学方法为：教师先讲解示范太极拳的技术要领，然后教师通过喊口令和亲自示范，带领学生反复地练习所教的动作，以此来达到熟练掌握所教内容的目的。由于太极拳的动作比较曲折、复杂，还常常伴有转体、进退和改变方向等动作，学生往往容易出现记不住动作名称、动作要领等现象，导致练习时易出错误，学习时间过长，从而失去对太极拳运动的兴趣。教师一直在队伍前领做不仅工作强度大，也无法当场纠正学生的错误动作。因此，这种教学方法既沉闷乏味又枯燥无趣，也无法提高学生学习的积极性，导致教学效果不理想。因此，为了使学生在短周期内学好太极拳，提高太极拳教学质量，有必要对太极拳教学方法进行研究。本文采用文献资料法，对口令音乐在太极拳教学中运用的必要性及作用进行研究，以期为太极拳教学提供有效、实用和可操作的方法。

1 口令音乐概念

据心理学家的实验表明，在音乐的配合下进行教学，学生的记忆是没有音乐配合时的2.5～2.77倍。因此，学生通过音乐的载体，能记住所学的动作口令，从而掌握动作技术，加快太极拳学习的进度。

口令音乐是根据练习项目的特点，由作曲家为太极拳量身定制、创作出来的带动作名称口令的音乐。口令音乐曲调应舒缓、优美，口令音乐的意境要和所练习套路的风格相吻合，口令音乐节奏性不能过强。口令音乐的主题应是积极向上、能抒发美好情感的。口令音乐的原理是用无意识的心理活动，充分挖掘学生的心理潜力，使学生处于轻松愉快的心理状态，使学生产生超强记忆和最佳思维能力。倘若学生的心理潜力在练习时能得到充分发挥，那么学生就能在较短的时间内掌握较多的知识和技能。目前，我国太极拳运动的口令音乐多采用具有一定特色的我国民族音乐，曲调内容健康、乐感舒缓、层次分明，体现了我国民族文化的特点，能与太极拳运动较好地融合。例如，由海文音像出版社出版的中国太极拳音乐（口令音乐）。该音乐包含了《二十四式简化太极拳口令音乐》《四十八式太极拳口令音乐》《八十八式太极拳口令音乐》和《太极拳竞赛套路口令音乐》等。

2 口令音乐在太极拳教学中运用的必要性

音乐能刺激学生的听觉神经，唤起学生美的感受，改善学生的情绪，尽快消除学生疲劳。从生理学角度而言，人体左脑和右脑的功能是完全不同的。人体的右脑主要负责直觉和创造力，是艺术和运动的控制中枢；人体的左脑主要从事逻辑思维，是分析、判断等控制中枢。人体大脑左、右脑的功能具有互补作用，两者既各司其职又密切配合。当今社会是竞争和发展的社会，人们都在不断地挖掘自身的潜力，人们的各种压力也普遍增大，学习、工作的时间增多，左脑的使用率也大大高出右脑，人常常处于紧张状态，因此放松左脑、活化右脑势在必得。例如，听音乐、适量的运动都是很好的休息调节方式。有实验表明，让脑子的思维神经连续工作2 h后停下来休息，至少需要20 min才能消除疲劳，如果此时通过听音乐或适量运动的方式有意识地活化右脑，则只需5 min便可以有效消除疲劳。这是因为听音乐和做运动能促使大脑分泌一种名为内啡肽的物质，它具有镇定安神的作用，能使紧张的情绪得以缓解。也有研究表明，听音乐也能在一定程度上缓解疲劳、振作精神。

有研究对某校1 041名学生的问卷调查显示，在无音乐条件下教授太极拳，“喜欢”的学生为31.4%，“一般”的学生为49.3%，“不喜欢”的学生为19.3%。在配音乐条件下教授太极拳，“喜欢”的学生为67.1%。“一般”的学生为26.0%，“不喜欢”的学生为6.9%。该调查说明，配以音乐进行太极拳教学的形式受到了学生的普遍欢迎，占比达67.1%，超过半数，“不喜欢”的学生占比只有6.9%。因此，在适合太极拳教学的音乐中加入口令，并运用到各级各类学校太极拳教学中是十分必要的。

3 口令音乐在太极拳教学中的作用分析

3.1 口令音乐有助于学生正确理解和掌握技术动作

音乐能兴奋人体的中枢神经系统，特别是丘脑下部的中枢神经，能加快心率，增大血容量，增加人体供氧能力，增强肌肉协调性，使人精神振奋，提高人体的唤醒水平。音乐在太极拳教学中对学生的感官是一种轻柔刺激，不仅不会分散学生的注意力，而且还能帮助学生有一个平静的心态，在练习动作时学生也会自然地被音乐唤起，从而在不打断太极拳节奏的情况下更快地掌握太极拳的技术动作。

口令音乐不仅对太极拳的学习具有“提示”作用，而且能在较短时间里动员人体机能，有效地使用人体在头脑中形成正确的技术表象。通过教师提示性语言的引导，使学生能较好地认识各技术环节间的相互衔接。在太极拳教学示范时，教师应将每个动作根据音乐划分为若干个“动”，并配合提示性语言进行讲解，使学生头脑中的画面与教师的讲解提示相结合，更好地认识和理解教师所教的技术动作。

3.2 口令音乐有助于学生身心放松和掌握呼吸节奏

太极拳运动是一门非常注重内功的拳术。内功是通过调节呼吸来运气的，运气要求学生全身放松。全身放松是学生练习时思想、意识和肢体要全部放松。放松虽看似十分简单且易掌握，但往往是最常被学生忽略的环节。

在练习太极拳时，节奏是十分重要的，如果不能根据动作把握节奏，那么太极拳各个动作就无法得到流畅的衔接，会出现断断续续、不成一体的状况。因此，学生在练习时需要根据音乐节奏的变化对太极拳动作节奏进行调整，体会虚灵顶劲、尾闾中正、虚实分明、气沉丹田，真正做到养神与练形在一套动作之中，使音乐节奏与练习动作能完美契合，人音合一。

在太极拳技术教学中，学生常常不能够调控呼吸的节奏和练习速度，有些学生甚至憋着气练习，身体僵硬，身体运转不灵活，或者身体某一部分放松，另一部分却很紧张。

口令音乐旋律优美，节奏柔和舒缓，具有松弛神经与肌肉的作用，可以帮助学生快速进入放松状态，调节学生的身心，缓解紧张的情绪，达到自然呼吸。激发学生的学习兴趣，培养学生动作的整体感，活跃课堂气氛，起到提示动作名称、帮助记忆的作用，使学生精神专注，做到动作与自然呼吸密切配合，动作和口令音乐节奏完美契合，节节贯通，一气呵成。

3.3 口令音乐有利于学生克服疲倦、厌烦和恐惧心理，树立信心

对部分学生而言，太极拳运动有动作重复、单一、动作缓慢、练习时间长等不利因素，这些因素在教学过程中很容易导致学生产生疲倦以及厌烦等消极情绪。对另一部分学生而言，他们的体育基础水平较低、身体素质较差、运动能力较低，常认为自己没有体育天赋，因此不愿意学习有一定难度的动作技能，因而无法掌握所练太极拳的正确动作，造成对太极拳运动技术动作认识模糊，从而对练习太极拳缺乏信心，产生越怕越不敢练的思想情绪。这些消极情绪不仅会让学生的学习失去信心，也会影响其身心健康。因此，当学生在练习太极拳过程中觉得厌烦、疲惫时，音乐的介入可以使学生心情放松，积极地投入太极拳的学习中。

口令音乐轻柔美妙，缓慢的口令音乐使人感到亲切友好和温馨，轻慢的节奏给人以平静和安详的感觉，因此口令音乐有安神作用，能使学生恢复内心的平静，感受和谐的环境，让学生在口令音乐带领下自然呼吸，松弛紧张的身心，排除杂念，克服恐惧心理，为学生提供认识理解技术动作的机会，有助于学生树立信心，使其越练越有兴趣，从而提高教学效果，达到教学目的。

3.4 口令音乐有利于提高课堂教学效果

太极拳运动作为现代体育运动的表现形式之一，与其他运动项目的配乐形式一样，均可称为机能音乐。机能音乐是指人们在从事脑力和体力活动时旨在刺激肌肉活性有助于提高练习密度，能显著地提高课堂教学效果。

口令音乐不仅是对太极拳运动动作的名字、节奏上的提示，更重要的是借助口令音乐符合机能音乐这一表现力，利用口令音乐内在情感的表达、情绪的渲染、气氛的烘托，刺激学生练习时的情绪，达到自我感觉良好的目的，使学生在口令音乐的带领下能反复多次控制练习动作的速度、节奏以及动作之间的衔接，使学生练习太极拳动作时更具表现力，让口令音乐与太极拳浑然一体，酣畅淋漓地、准确优美地完成太极拳动作，提高太极拳教学效果。