太极拳与全民健康协调发展研究①

杨兰

(苏州大学体育学院 江苏苏州 215000)

2016年8月，习近平总书记在全国卫生与健康大会上强调，没有全民健康，就没有全面小康。要把人民健康放在优先发展的战略地位，以普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业为重点，加快推进健康中国建设[1]。可见全民健康对促进我国不断向前发展的重要作用。早在战乱年代毛泽东就曾说过“身体是革命的本钱”这一经典健康语录，健康的身体才是一切美好开始的基础。只有全国人民都拥有强健的体魄和健康的心理，才能更快地促进中华民族的伟大复兴。随之中共十九大的召开提出中国特色社会主义进入了新时代，意味着我国又迎来了新的目标和新的征程，不仅要推动全民健身与全民健康融合发展和加快建设健康中国，实现体育强国更是新时代赋予人们的新使命。这一新的使命也为全民健身中的太极拳运动带来了新的发展机遇和新的时代任务，太极拳运动作为全民健身战略落到实处的重要手段，其丰富的健身价值和深厚的文化内涵正是建设全民健康需要的宝贵资源。我国目前还处于全民健身与全民健康融合的初步发展阶段，该文对太极拳的健身价值和全民健康战略对太极拳发展的促进作用及二者协调发展路径开拓三方面进行分析，旨在发掘太极拳的时代价值，推动全民健身与全民健康的融合，加快健康中国战略实施进程。

1 太极拳运动对全民健康发展的促进作用

1.1 太极拳对全民身体健康发展的促进作用

随着我国工业化、城镇化、人口老龄化进程的加速，我国疾病谱也发生了很大的变化，糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸系统疾病等慢性病已经严重危害了我国人民群众的身体健康。国家卫计委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》中指出，2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，糖尿病患病率为9.7%；40岁及以上人群慢性阻塞性肺病患病率为9.9%；2012年全国居民慢性病死亡率为533/10万，占总死亡人数的86.6%[2]。并且这些疾病还呈现出越来越年轻化的趋势，这就要求更应加快推进全民健身与全民健康战略落到实处的进程。而太极拳集拳术、中医学、儒道哲学为一体，是中华民族优秀传统文化中的瑰宝，健身、修身、防身功能显著，且习练太极拳可达到一练脑、二练气、三练身的益处，对呼吸系统、心血管及颈椎、腰椎等慢性疾病起着良好的预防和治疗效果，对促进全民身体健康发展有着非常积极的作用。

一练脑，太极拳运动对调节和训练脑的功能起着积极的作用。习练太极拳要求全身心放松、动与静相结合、动作连绵不断一气呵成，这种“以静制动，动中求静”的习练方式有利于调节和抑制大脑皮层过度兴奋，从而让大脑神经得到充分的休息，更好地消除疲劳，大脑经过这样的休息调整，中枢神经系统修复其调控能力，进而提高身体的免疫力[3]。陈爽[4]在《太极拳和广场舞锻炼对女性老年人工作记忆的影响：一项ERP研究》中也指出：太极拳与广场舞锻炼可以改善老年女性的工作记忆能力。

二练气，太极拳结合了古代的导引术和吐纳术，特别强调气息的运用，对预防心血管疾病和提高呼吸系统功能有着重要作用。习练者在放松的状态下，通过深长的呼吸和肢体的顺逆缠绕运动，带动内脏器官和外部肌肉有节律地舒张、收缩，不仅锻炼了肌肉的弹性，还提高了血液循环的速度，因而习练太极拳对心脑血管的病症有着很好的防治作用。太极拳采用的腹式呼吸法，不仅能增强人体的肺活量，还对五脏六腑起到了很好的“按摩”作用，对肠胃消化不良等诸脏腑产生的疾病有良好的疗效。

三练身，太极拳讲求头部保持虚领顶劲，颈部自然竖直，脊背中正舒展，沉肩坠肘，腰胯松直灵活，腿部稳健扎实，对矫正身体姿态、改善视力、加强关节稳固性及对预防和缓解颈椎、腰椎病有着重要作用。王嵘[5]等在太极拳运动对大学生颈型颈椎病的康复治疗效果研究中得出：常规推拿按摩配合太极拳治疗大学生颈型颈椎病能有效缓解疼痛，促进患者颈部关节功能的恢复，治疗方法便捷，无任何成本、消耗，具有临床应用及推广价值。

1.2 太极拳对全民心理健康发展的促进作用

在当下高速发展的社会中，每一天都发生着巨大的变化，人们的生活节奏也越来越快，虽然生活条件和经济能力都有了很大改善，但同时也意味着竞争越发激烈，随之而来的压力也越来越大。这也导致了社会上一部分不会科学疏导情绪、宣泄自我的人，患上焦虑症、抑郁症等心理疾病，根据中国心理协会的统计，中国抑郁症发病率为总人口的3%～5%[6]。心理健康是健康的一半，如何解决全民心理健康问题，使人们更好地抒发情绪、缓解压力、释放心灵非常重要。

而太极拳正是能有效地让人们在快节奏的生活中慢下来，在浮躁喧嚣的社会中静下来，感受自我、感受自然的一项传统运动项目。在习练太极拳时要摒除一切杂念，保持内心的稳定与沉静，在一招一式中学会自我调节与控制，在一呼一吸中释放压力与情绪。太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳的原理来自于古代阴阳理念，以意为主导中心，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的[7]。长期的太极拳锻炼有利于增强人们的意志力和抗压能力，提升主观幸福感，能够有效地降低患上心理疾病的概率。

2 全民健康战略为太极拳的发展带来新机遇

2.1 健康时代：太极拳实现全民普及进程加快

从党的十七大提出“健康是人发展的基础，关系千家万户的幸福”，到十八大报告再次强调“健康是促进人的全面发展的必然要求”，再到十九大明确了建设健康中国的路线图，响亮地提出了“实施健康中国战略”的号召。在2016年提出树立“大健康”的理念，加强全民健身与全民健康的深度融合，将健康服务贯穿全程。并且在联合国“千年发展目标”提出的8个总目标中有3个都是卫生目标，《2030年可持续发展议程》更是明确提出了“确保各年龄的人群享有健康生活、促进健康福祉”的发展目标。可见，一个全新的健康时代已然来临。

随着全民健康战略实施，太极拳全民普及的步伐加快，打破了太极拳仅在老年人群中发展活跃的窘态，逐渐将太极拳推广到全国人民的视野之中，融入到全国人民的日常身体锻炼活动之中，让全国人民都参与到太极拳运动中。在这样一个有利于太极拳全民普及的好时机下，更应抓住机遇，迎合时代潮流，实现自身的改革升级，改变传统的传授方式，有针对性地创编适合不同人群习练的太极拳套路。充分发挥自身作为国家级非物质文化遗产的价值，将太极文化深深植根于人们的内心，融入人们的生活，充分发挥太极拳运动项目独有的健康优势。

2.2 健康产业：太极拳健康工程蓬勃发展

十九大报告提出要大力发展健康产业，推动健康中国建设。健康产业是一个具有巨大市场潜力的新兴产业，辐射面广、吸纳就业人数多、拉动消费作用大。并且老年健康产业占据着主导地位，这为发展太极产业，建设太极拳健康工程，提供了不可忽视的助力。随着全面建成小康社会步伐的不断加快和全民健身与全民健康计划的稳步推进，武术产业呈现出蓬勃发展的势态，国家体育总局还印发了《武术产业发展规划（2019—2025年）》的通知，将太极拳健康工程作为规划主要任务的专栏项目。太极拳健康工程要乘势积极构建规范体系服务基层老百姓，加强骨干培训强化科学健身，打造精品项目树立品牌形象，挖掘健身内涵搭建沟通平台，积极组织开展赛事宣扬太极文化。

3 全民健康背景下太极拳的发展路径

3.1 加快个人观念革新

改变人们认为太极拳就是老年运动的传统观念，加强对太极拳多元化功能和价值的宣传工作，让人民群众充分认识到习练太极拳对身心健康发展的重要作用。一人健康是立身之本，人民健康是立国之基[8]。要加强人们对自身健康的认识，更要强化人们的健身责任观，不仅是为自己的健康负责，更是对家庭幸福和社会负责，提高全民健康素养，形成自主自律参与体育锻炼的意识，促使热爱运动、坚持运动、追求健康的良好生活方式的养成。

3.2 促进体医融合

体医融合是运动促进健康的重要实践模式，是落实“全民健康”理念的载体，对推进太极拳与全民健康协调发展发挥着重要作用[9]。太极拳运动本就结合了中医经络学、古代引导和吐纳术，具有一定的防病、治病的医疗效果。太极拳与医疗相结合，便是“良医与科技”的完美融合，促进健身运动处方的研发，对症下药，科学有效地促进全民健康战略落到实处。在2020年新冠肺炎疫情期间，我国众多在武汉抗疫前线奋战的医疗人员都纷纷采用太极拳运动与医疗相结合的方法对新冠疫情轻症患者进行医治。通过习练太极拳来缓解人们内心对新型冠状病毒肺炎的恐惧，调节情绪，提高身体的免疫力，调节呼吸，加强心肺功能。通过太极拳运动来为医疗提供助力，加快肺炎患者病情减轻和后期恢复。

3.3 培养大批科学健身指导人员

要实现太极拳与全民健康协调发展，培养大批科学指导太极健身专业人员非常重要。重点培养人群要面向体育院校民族传统专业学生、社会上各武术组织学员、医护人员、科技工作者，积极向学校、社区、健身俱乐部等领域引入太极拳运动，为全民健康战略实施提供一批懂太极、懂健身、懂科技、懂医疗的全能人才。指导人们科学地进行太极拳健身，及时预防和解决因缺乏运动而导致的各种疾病，以人民健康为中心，努力做到使群众不生病，少生病。

3.4 政府要加大对太极拳运动的资金投入

实现太极拳与全民健康协调发展仅依靠太极拳自身的力量是远远不够的，需要多方力量共同努力，全力支持。经济是发展基础，政府要加大对太极拳运动的资金投入。积极建设适合人们进行太极拳锻炼的公共健身场所，主动对太极拳进行多方宣传，为太极拳产业发展提供强大助力。还应加大对太极拳人才培养的资金投入，为学校和社会各太极拳协会组织培养人才提供资金和政策支持，不断强化太极拳运动服务于人民身心健康的特殊功能。

4 结语

全民健身与全民健康计划的实施为太极拳提供了广阔的发展前景，而太极拳作为提高人们身心健康的有效手段，也推进了全民健身与全民健康计划的实施进程，二者相互促进，协调发展。建设健康中国，实现体育强国将是我国在今后很长一段时间要进行的重要战略，促进太极拳与全民健康协调发展，对太极拳的发展、太极文化的传播及全民健康战略有序推进都有着非常重要的理论和现实指导意义。