元气指南

想长寿就要多读书

美国耶鲁大学一项研究证实，爱读书的人更长寿。研究人员对3635名年龄50岁以上的参试者进行了为期12年的跟踪调查，结果显示，与基本不读书的人相比，每天读书半小时的人，平均寿命延长近两年;每周读书时间超过3.5小时的人，早亡风险降低23%。人在看纸书的时候，容易心绪安宁，对身心健康有益。周末不如放下手机，沉浸在书本中吧，也是一种健身方式哦！

吃苹果可以除掉嘴里的蒜味

炒过后的蒜泥闻起来诱人，可一旦入口，难闻味道就挥之不去。营养学家建议，吃了蒜有口臭，再吃一个维生素丰富的苹果，能去除蒜味，还能增加营养补给。大蒜的气味主要来自蒜体内蒜氨酶作用下被分解出的硫化物，酚类化合物氧化后和硫化物结合，可以形成没有气味或是有香味的物质。苹果是酚类物质含量比较高的一种水果，可以快速去除嘴里的蒜味。此外，香蕉、牛油果等水果去蒜味的效果也不错。总而言之，饭后来个水果，营养又口气清新。

小腿细的人肌肉少

很多人都追求一双纤细的美腿，但其实小腿有肉的人更健康。日本早稻田大学发表在《国际老年医学》杂志的一项研究表明，小腿周长越短，骨骼肌质量越差。肌肉少的人无论年龄大小、肥胖与否，都会呈现出小腿细的情况。身体肌肉少，人容易倦怠早衰，连着患心血管疾病的几率都高了不少。所以说，小腿粗的人，真的不用相信局部减肥的忽悠，粗腿是你健康的象征，胖子除外。

睡前听音乐更睡不着

音乐APP上常会推荐“热门助眠歌单”，很多人会睡前聆听，以达到安然入梦的目的。但近日，美国贝勒大学的神经科学家发现，睡前听音乐，人会睡得更不踏实，即使你已经睡着了，大脑也会继续处理音樂信息，梦里无论有没有歌曲，早上起来都会头昏脑胀。所以无论你听的是安神的摇篮曲，还是发泄情绪的摇滚乐，其实都不利于睡眠。专家建议，睡前保持环境安静，将注意力集中在呼吸吐纳上，有利于大脑排除杂念，睡得香甜。