拳在解读 练拳需不断完善

太极浮屠

山再高大，不弃江河。有人胖，却异常灵活；有人瘦，却力道强悍。这人果断，出手不留情；那人温厚，处处留人余地。各有各的法，各有各的路，能大能小。该扩张时，结构张力贯骨；该收缩时，丹田好似针刺。收下颚，必领百会；聚泥丸，用神看人。

内擎日月，脚踩泥龙。练丹田，小腹发热。催命门，脊柱兴奋。没丹田，就没命门。丹田掤内压，内撑胸腰筋膜，命门便会打开。刚练拳，就练催命门，其实都在磨损腰椎。如何催命门？要学会箍臀，臀部向上收紧，催出后腰横向力线，再挺拔竖脊肌，形成反弓，一层一层，缓缓地推，合住命门。

一滴水，一片林。打造拳势，要从动态开始。培养动态，要从静态开始。刚练拳的人，站站静桩，再练练活桩，把底衬结构吃透了，才不会妄动。立身有立身之本，打拳有打拳的理。依拳理打拳，才能得拳劲。万事万物，都有门道，生生不息的背后，是一种道理。

劲僵了，等于没劲。反过来说，不用劲，软软懈怠，这叫白。不用劲，善于走结构，修正动态，由此获得的劲，这叫拳劲。松紧紧松，拧着来，就叫揉。什么叫持？保持整沉底衬，再铺垫活劲。小腹丹田，后腰命门，一圈带脉充盈，自有一股圈劲，永远镇定不散。

拔苗助长，欲速不达。不能自拔，意思是不能自己拔根。拔根是病。一是舔胯，骨盆前舔，腰椎力薄，重心不正。二是脚底死蹬，下盘僵硬憋劲。真正的根，下盘是沉的，关键还是活的。自重松坠，沉向大地，大地自然产生返力。该做功的是胯，运动胯根，撑重起重，根劲自然生成。

谁人一炉香，只手弹琵琶。一动起来，周身有联系的人，就会出功夫。没联系的人，单打独斗，都是局部力。局部力，本身沒毛病，但最终目的是局部串联成整体，才成就大势。练套路，就是练一种联系，我们叫劲路，或动力链。把结构立架练出传导的人，会出大功夫。越慢的拳，越不能呆滞，内在动能流通。有些高手，行拳速度慢，但并不僵持，都是暗流涌动。

遥看南天，星云密布。百会与会阴，呼应对正。丹田与命门，互为开合。大转子带着涌泉旋。点到即止，意思是盘拳时，力点有感觉了，说明到位了。劲过了，点就堵了。劲不济，点出不来。无过不及，拔筋不过分，骨力不懈怠，结构自然松撑，精确到位。

独坐凤鸣山，参悟圆觉经。无凹凸，意思是抱架圆，万变不离混元桩。套路，就是活桩。打套路，随时可以叫停，都能回到桩型结构。无断续，意思是每个式子，每个劲，都是丹田腰胯。确保每一动，都是丹田启动，腰胯运劲，这就是不断。反过来说，劲断了，没走丹田腰胯，直接走的手。

无缺陷，意思是一体联动。有胯无腰，就是缺陷。空胯行拳，还是缺陷。有腰有胯，核心完备。松肩是对的，肘底不沉，就是缺陷。有肱骨，不知盘活胛骨，也是缺陷。胛骨挒劲大，但不懂得开肋，还是缺陷。常年盘拳，修成动力链，不断完善自己，才能真正步入高阶。

（编辑/刘强）