女子竞技健美操运动员难度动作科萨克跳表面肌电研究

罗艳萍

(山西科技学院 山西晋城 048000)

以前学者运用有线的肌电仪器进行实验测试研究。唐晓[1]基于表面肌电的运动单位活动特性分析及应用表明，随着我国科技的飞速发展，我国已经更新为无线表面肌电仪，国内外学者也将其从医学实验运用到了体育的各个领域，并在射击、田径、游泳等项目中有了一定的研究基础。刘敏的研究表明，竞技健美操属于难美项群项目，以跳跃类力量型动作为主，对下肢力量要求较高，想要高质量的完成成套动作，需要对下肢进行专项训练[2]。通过表面肌电实验测试，就可以分析出主要发力肌群，为提高力量训练提供了思路，对运动员的训练提供了科学的、明确的参考依据，为我国女子竞技健美操研究领域提供了参考价值。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

世界健美操锦标赛（Aerobic Gymnastics World Championships）是由国际体操联合会主办的世界最高水平的竞技健美操赛事。健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（无性别限制）、五人（无性别限制）、六人（无性别限制）、有氧舞蹈、有氧踏板等。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类，世界上竞技健美操比较发达的国家包括俄罗斯、罗马尼亚、中国、法国、韩国等。男子健美操主要表现力量、柔韧等难度动作，这要求男运动员有发达的上肢肌肉和极强的上肢力量。女子健美操主要表现柔韧和其他操化动作、协作关系、优美的身体姿态等。从这三届成绩来看，我国竞技健美操女子C组难度动作的力量相对国外比较欠缺，这为该文以世界健美操锦标赛统计难度动作提供了实质性的必要。

科萨克跳动作技术：垂直起跳，两膝并拢，大腿平行于地面，一腿伸直，另一腿弯曲，小腿垂直于地面，双腿并拢平稳着地。从表1可以看出，2016年、2018年、2021年三届世锦赛运动员完成C组难度的动作中科萨克跳出现的次数最多，在增加难度上提高分值选用的也是最多的，充分说明科萨克跳在难度动作中占得比例较大，这为该文研究奠定了一定的研究基础和应用价值。

表1 2016年、2018年、2021年世界健美操锦标赛女单参赛难度动作统计表

原江涛的研究表明，运用表面肌电仪测试可以清晰地了解运动中核心力量肌肉的发力状况，充分为体育领域研究提供了一定的研究价值与客观数据[3]。宋校能的研究表明，通过表面肌电测试研究可以看出上肢力量的发力肌群，捕捉到上肢力量的运动轨迹，从而得出实质性的数据[4]。而李小鱼的研究表明，无论是动态还是静态运动，核心力量占了全身力量的一定比例，而下肢力量要结合核心力量进行力量训练，通过表面肌电测试，得出结论核心力量与下肢力量不同肌肉不同发力，发力肌群的大小，都作了客观的分析[5]。

该文2016年、2018年、2021年世界健美操锦标赛做了详细的统计，抽取三名高水平女子运动员，以难度动作中其中运用次数较多的科萨克跳难度动作为实验目标，采用表面肌电仪器进行分析研究。该研究以参加世界健美操锦标赛三名高水平女子竞技健美操运动员为受试对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

该研究通过查阅中国知网等相关数据库进行了一系列的研究，并对相关肌电学、运动生理学等文献进行查阅。发现关于竞技健美操的研究大部分是赛事、规程、队形编排方面的，技术动作方面研究较少，从2015年至今关于运用表面肌电仪分析竞技健美操技术动作方面的很少。2019年至今，只查到1篇。

1.2.2 实验法

该文采用的无线肌电仪是由瑞士科学家发明生产的，通过电极片贴于要研究的肌肉而进行实验研究。

1.2.3 数理统计法

对收集到的表面肌电数据进行数据分析。

2 研究结果

2.1 科萨克跳第一阶段分析结果

从表2可以看出，科萨克跳第一阶段右侧腓肠肌的肌电值最高，达到205.6uVs。右股直肌贡献率最大，占18.3%。数据显示在这一阶段中，运动员右脚上步，重心向下，右脚起跳，通过与地面的接触，起到相互的作用，肌肉状态为离心收缩转向为向心收缩，充分利用腿部的爆发力起跳，在这阶段中右侧股直肌起到了至关重要的作用。

表2 第一阶段下肢肌肉肌电值及贡献率

在训练中要特别注重起跳腿的发力肌肉，肌肉爆发力越大，起跳之后高度越高，才能高质量地完成起跳动作，为下个阶段的衔接做基础铺垫。可以说，起跳阶段是整个动作的关键，起跳的力量大小决定腾空阶段中动作质量的高低，而腾空中动作的好坏决定评委打分的分数的高低。

2.2 科萨克跳第二阶段分析结果

从表3可以看出，科萨克跳第二阶段左股二头肌肌电值最高，达到160.7uVs。左股直肌贡献率最大，占18%。在完成科萨克跳腾空阶段中竞赛规则要求两腿平行，需要高质量的完成这一难度动作，想要完成腾空中呈现的难度动作，左腿的发力很重要，起跳之后两腿要保持高度一致。

表3 第二阶段下肢肌肉积分肌电值及贡献率

在训练中要注重左右腿的力量一致，运动员在平时训练中常常会出现空中阶段不平衡，左右腿高度不一致，导致动作质量不高，落地出现两脚落地不一致，出现失误。因此，在训练中要观察运动员腿部的力量，是否有左右腿力量不均匀现象，及时弥补腿部力量的不足，防止训练比赛中出现失误现象，影响整个成套动作的动作质量与成绩。

2.3 科萨克跳第三阶段分析结果

从表4可以看出，第三阶段左腓肠肌肌电值最高，达到130.6uVs。左股直肌贡献率最大，占17%。虽然第三阶段为动作的最后一个阶段，整体数据明显降低，肌肉的用力呈下降趋势。在最后落地阶段，整个身体的肌肉功能开始下降，运动员往往会出现肌肉力量不足，而导致肌肉工作提前结束，出现动作不完整，影响了整个动作的完成状况。

表4 第三阶段下肢肌肉肌电值及贡献率

在训练中，每个难度动作都是经过反复无数次练习形成的，而比赛中只有一次完成的机会，肌肉的记忆力在训练中已经定性，如果力量训练不到位，欠缺的肌肉力量没有及时弥补，会导致肌肉出现适肌肉习惯性欠缺，这个时候就会用身体的其他部位填补，整个动作就会导致发力不对，动作轨迹出现错误，轻则影响运动员的比赛成绩，重则提前结束运动员的运动生涯。所以，力量型的运动项目要正确地进行专门性的力量训练，而完成难度动作则需要不断地观察、不断地改进，才能呈现出完美的动作轨迹。

2.4 科萨克跳整体段分析结果

从表5可以看出，完成整个动作轨迹发力肌肉的最大肌电值为左侧股直肌和右侧股直肌，完成科萨科跳左侧肌肉占整体比例大一些，女子的韧带相对于男子来说好一些，但柔韧也需要建立在力量之上，才能高质量地完成整个动作。左侧下肢肌肉贡献率在整个过程中也是最大的。

表5 整体阶段下肢肌肉肌电值及贡献率

总之，难度动作的各个阶段都是环环相扣，一个阶段的不足或者失误都会影响整个难度动作，同时也会影响下个难度动作的衔接，因为一个动作的完美完成才能更好地衔接下一个动作，是下一个动作衔接的关键，而力量是跳跃类的难度动作的关键。所以在跳跃类难度动作中，要高度注重运动员力量的发展。正确区分难度动作每个阶段的不同肌肉发力大小才能针对性地制定力量训练内容。这对运动员了解自身肌肉的欠缺也是一个很好的帮助，有助于运动员清晰了解自身薄弱环节，在练习中发现自己的不足，改进训练内容、强度及力量大小，对难度动作的动作提升有一个很客观的辨析[6]。

3 结语

在完成难度动作时，要区分每个阶段中各个肌肉发力的不同特点，并且要掌握每个阶段动作技术要领，在完成动作前，要先目测自己的动作位置，预测动作轨迹，用最好的状态完成起跳动作，充分利用腿部主要发力肌群，才能顺利地完成后面2个阶段以及下个动作的衔接。在教学训练中，除了加强下肢力量起跳腿的爆发力和空中阶段肌肉力量的持续性外，更要注重肌肉发力的一致性，有的运动员左右腿力量不一致，大部分右腿为用力腿，但在空中两腿力量不一致，会导致影响整个分值，出现前后高低不一，左右不平衡等。该文只研究了各个阶段下肢肌肉的肌电分析，建议结合腰腹力量，核心力量在跳与跃难度中也是至关重要的；在完成任何难度动作都要收紧腰腹，腰腹是人体的核心部位，即使四肢力量再好，腰腹力量不足，也会影响整个动作的质量。从实验中可以客观地了解自己的薄弱环节，针对性地强化自身下肢肌肉力量，才能高质量地完成难度动作。建议辅助练习：采用团身跳方式，选择自己合适的高度台面，从上往下跳，感受空中姿态的控制。