克服焦虑，死磕到底

■陕西师范大学/李唯序

学弟学妹们：

大家好！

我是李唯序，现就读于陕西师范大学化学专业，很荣幸能在这里分享我求学过程中的一些感悟与体会，希望可以给你们带来一些启发。

中考后我以优异的成绩进入当地最好的高中，本以为高中的学习生活会像初中一样顺利，结果却跟我想的大相径庭。高一高二因为有政治历史提分，我的成绩还能排在班级中上游，文理分班的时候，班主任建议我选择文科，不过考虑到就业等其他问题，我最终选择了理科。之后，噩梦就开始了。

翻看高三时写的日记，字里行间都是满满的沮丧与焦虑，又夹杂着一丝丝希望自己变好的期待。物理一直是我的短板，在没有文科的“帮助”后，我的排名急速掉落到班级中下游，甚至考过几次倒数。这种巨大落差给我的打击很大，高三那段时间，我真的很难过。日记中记录的十几次模考成绩，概括来说就是“起落落落落落起落落落”。当然，整个过程中我也有进步，各科成绩都在提高，最后高考的结果也在意料之中。所以，如果正在读这篇文章的你面临和我一样的情况，请一定不要放弃！在这个阶段，努力一定会有回报，请继续坚持。

现在回想起那段“至暗时刻”，我都会感叹当时自己是如何坚持下来的。那种无助真的会让人抑郁焦虑，失去对自我的掌控，还会将自己的成就归功于外部不可控因素，比如因为这次的题简单，或者因为有些同学没发挥好，我的名次才得以提前。

不过，我也没有自暴自弃，还是会默默地在日记本上写下自己的复习计划和给自己加油鼓励的话。虽然没有达到越挫越勇的境界，但我也是持续努力，并且一直相信有付出就会有回报。这大概就是“死磕”的力量吧。

如果现在的你十分焦虑并且备受煎熬，那么以下文字也许会缓解你的症状。

焦虑的产生来源于两种情况，一种是比较，一种是未来的不确定性。在学校，我们总会关心每次考试的分数与排名，总是担心下一次考试没考好怎么办。当欲望大于能力，预期大于现实，人就会产生焦虑。

克服焦虑的第一步是心理上的——回归眼前。将注意力多放在自己身上，少关心其他同学的成绩。每个班里总会有那种无论如何追赶都难以超越的学霸，与那种同学做比较，只会摧毁你的信心。在心理上接受自己，分析自己的优缺点，制定符合自己能力的目标。

克服焦虑的第二步则是开始行动。当你的大脑被其他事情占据了，也就没有多余的心思去胡思乱想了。可以先从自己最薄弱的学科下手，制定相应学习计划，实打实地解决一个个具体问题。我的化学成绩并不好，尤其是有机化学部分，于是我整理了相关错题，一个考点一个考点地练习。高考时，我的化学考了90分，也印证了“有耕耘就有收获”。

无论环境是怎样的，我们都应该坚持、死磕、努力、奋起。改变，不在外界在自己；希望，不在他处在自身。

希望你们都能找到努力的方向。