“健康中国”视域下运动量对中职生健康的影响

摘要：目的：探究本校中职生的运动量状况，分析影响他们健康的因素，并提出改善的措施。方法：本课题运用文献资料发、问卷调查法、统计分析法等研究方法对本校二年级学生进行抽样调查。结果：在有效调查的300名學生中，大部分中职生的体重处于正常，女生体重相对男生正常;80%的学生肺活量达到及格率;53.67%的学生近视;50%的学生做轻微运动;75.33%的学生每天运动在30分钟以下;57.67%的学生每周运动2至3次;77.67%的学生运动量为小运动量，大运动量的学生为10%;大部分学生喜欢的项目是有氧运动，属于中等强度的运动方式。结论：我校中职生二年级学生的体质健康一般，运动量不足。

关键词：健康中国;运动量;中职学生;健康

运动量，即身体活动量，是国际通用指标，通常用强度（比如慢跑是中等强度）、时间（每天跑多久）和频度（每周跑几次）的乘积来描述，即运动量=强度×时间×频率。运动量一般用梅脱·分钟（MET·min）或梅脱·小时（MET·hour）表示。一定时间内的活动量可以累积，不同类型身体活动的活动量也可以相加。

结合《美国人身体活动指南》和中国青少年的身体素质和实际情况，通过大量调研和多次实验，提出适合中国青少年达到健康推荐的身体活动量——《中国儿童青少年身体活动指南》[13]：青少年每天应该活动至少60min的中等至较大强度的身体活动（中等强度的运动，如慢跑、上楼梯、滑冰、打排球、登山等;较大强度的运动，如长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等）。具体可描述为：

（1）有氧运动：青少年每天应该活动至少60min，进行中等或较大强度的有氧运动，其中，较大强度的活动每周应该至少进行3d。

（2）肌肉力量练习：青少年每天应该活动至少60min，每周至少进行3d的肌肉力量练习。

（3）骨强化活动：青少年每天应该活动至少60min，每周至少进行3d骨强化活动。

以上身体活动量与世界卫生组织的推荐量一致，为我国儿童青少年开展体力活动提供参考依据，此推荐量能够降低肥胖，提高心肺功能，预防青少年肥胖、心血管疾病的发生，增强记忆力，提高注意力，促进青少年身心健康[4]。

1研究对象与方法

1.1研究对象

本课题试验始于2020年9月，止于2020年2月，选取2019级在校男女学生（15～17岁青少年）307名，其中152名男生、155名女生。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过在中国知网数据库和万方数据库等相关学术网站查阅和研究国内外有关青少年运动与健康的期刊文献和相关专著，共查论文资料50余篇，了解“健康中国”的政策文件，并分析青少年运动的重要性。

1.2.2问卷调查法

本课题参考梁德清等人修订的《体育锻炼等级问卷（PARS3）》（分级）和《中国青少年体质健康行为调查》，设计规范严格的调查问卷，并运用微信小程序——问卷星进行调查，以了解学生的BMI值、肺活量、运动量等体质指标，探知我校中职二年级学生的体质健康状况。

1.2.3统计分析法

运用Excel对实验结果进行统计，采用统计学软件SPSS22.0对收集所得的数据进行整理和处理，分析组间比较采用单因素方差分析方法，即P>0.05，为统计学无显著意义;P<0.05统计学有显著意义。

1.3评价指标

《美国人身体活动指南》中青少年运动指南、《国家学生体质健康标准2014年修订》中高二学生标准和《中国青少年体质健康行为调查》作为疗效评价指标。

2研究结果

2.1调查问卷发放情况

在7位2019级班主任的协助下，共有307名学生填写调查问卷，其中有效问卷300份（其中，填写问卷的男生150名，女生150名），有效率达97.71%。

2.2研究结果及分析

2.2.1体质指数指标

体质（重）指数，即身体质量指数，简称BMI，是体重（公斤）除以身高（米）的平方，即BMI=kg/m2，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个中立而可靠的指标。体质指数用低体重、正常、超重、肥胖四个等级对身高、体重进行评价，关于对本校中职二年级学生的体质指数的情况统计见表1：

从表1的结果可以看出，低体重的中职生人数共17人，男女生分别占比为6%和5%;正常体重的人数共217人，男女生分别占比为66%和79%;超重的人数共29人，男女生分别占比为12%和7%;肥胖的人数共30人，男女生分别占比为15%和5%。

2.2.2肺活量指标

肺活量是反映人体心肺功能的指标，因此为了了解青少年的健康状况，需要检测此指标。在调查的300名学生中，男女生的肺活量优秀的人数为39人，占比13%;良好的人数为47人，占比16%;及格的人数为160人，占比53%;不及格的人数为58人，占比19%（如表2）。从男女生肺活量指标比较可以看出（如表3），二者无显著性差异（P>0.05）。

2.2.3近视状况

在调查的300名学生中，53.67%的学生有眼睛近视，46.33%的学生不近视（见表4）。

2.2.4运动量指标

根据梁德清等人修订的《体育锻炼等级问卷（PARS3）》（分级），运动量=运动强度×运动时间×运动频率，强度分为1～5等级，依次记1～5分，时间分为1～5等级，依次记0～4分，频率分为1～5等级，依次记1～5分，最高分为100分、最低分为0分，评定标准：≤19分为小运动量;20～42分为中等运动量;≥43分为大运动量[5]。

在调查的300名学生中，大部分中职生的运动量处在小运动量。300人中有233人，占比77.67%;男生104人，占比69%;女生129人，占比86%。中等运动量和大运动量的学生分别39人和28人，各占比13%和9.33%。其中男生的中等运动量和大运动量的人数分别为24人和22人，各占比16%和15%;而女生的分别为15人和6人，各占比10%和4%（见表8）。

以上调研的指标均在提示，我校中职生二年级学生的体质健康状况一般，男生超重和肥胖较女生严重，并且大部分学生远没有达到《中国儿童青少年身体活动指南》的身体活动推荐量，运动量严重不足。

3讨论

近年来，人们对健康的关注度，随着经济水平的提高越来越高。全国人民都希望实现健康长寿，进而实现国家富强、民族振兴。为了早日实现全民健康，原国家卫生部长陈竺于2012年首次提出“健康中国”概念。

而青少年是国家的未来、民族的希望，青少年的健康成长关系国家前途和民族命运。因此，青少年是国家的重点关注人群。但是在21世纪，科技发展迅速，不论是在农村还是在城市，电子产品、电子游戏等蜂拥流向市场，有些青少年长时间沉迷于网吧或使用平板电脑、手机等设备玩游戏，久坐、用眼过度、熬夜、饮食不规律等问题已经严重影响青少年的健康，尤其是他们的肺活量、力量和速度等体质水平均有所下降，引发了一系列疾病的发生，比如近视、脊椎变形、胃病、肥胖等[6]。

早在1975年，中共中央国务院批准《国家体育锻炼标准》，目的在于激励广大儿童青少年自觉锻炼身体[7]。近年来，国家已经意识到运动锻炼对于学生的重要性，也出台了相关政策，比如，2016年10月25日，中共中央、国务院印发并实施《“健康中国2030”规划纲要》[8]指出：将健康教育纳入国民教育体系，以中小学为重点，建立学校健康教育推进机制，培养青少年的体育热情、体育爱好，要求青少年熟练掌握1项及以上的体育运动技能。2020年8月24日，教育部在政协十三届全国委员会第三次会议中，明确要求严格落实国家体育与健康课程标准，保质保量上好体育课，中小学生校内体育活动时间不少于1小时，严禁学校挤占体育课和学生校园体育活动时间。

“生命在于运动”是达·芬奇最先提出的，西方医学之父希波克拉底也早在公元前400年提出：体育锻炼是实现健康生活的根本手段[1，9]。

本研究结果显示：我校中职生二年级学生的运动量不足，体质健康一般。这将会影响他们的身体健康，比如会出现记忆力下降、注意力不集中、近视、肥胖、胃病、心血管疾病等等。那么引起他们运动量不足的原因都有哪些呢[10]？

3.1不良的生活、休闲方式

近年來，互联网高速发展，青少年正在慢慢被影视作品和游戏所俘虏，经常久坐不动，很少活动，并且经常吃一些高热量的饮料、零食和快餐等食品，再加上熬夜、不按时睡觉、不按时吃饭等因素，都会引起运动量不足，还会过早地引起肥胖、高血糖、高血脂等代谢性疾病、心血管等疾病，严重影响青少年的身体健康，甚至危害国家的未来。

3.2课外时间的运动锻炼较少

由于课外时间缺乏老师的督促和管理，学生很少能够独立自主地进行运动，再加上我校校园场地有限，对于像一些球类和跑步需要场地的运动有所限制，严重影响学生们的课外运动，最终导致其运动量不足。

3.3家庭教育问题

有些家长为了不耽误学生的学习，不允许学生进行运动锻炼，像这种只注重学习教育，耽误体育教育，不仅影响学生的身体健康，更影响了学生的心理健康，最后还会影响学习。

4建议

4.1加强户外运动，改善不良习惯

培养学生的个人爱好，根据自己的喜好选择喜欢的运动项目，养成积极参与学校和班级组织的各项体育活动，对于获奖的学生适当地给予奖励，让他们体会到运动的快乐，以起到强身健体的作用，最终提高体质健康的状况;多鼓励他们到户外参加运动，减少久坐、打游戏等不良习惯，并且在阳光下运动，可以起到补钙、增强骨骼坚硬的作用;

4.2学校组建社团，督促运动

对于缺乏自主性运动的学生，学校可以设立多个社团，由有责任心和自主性强的学生担任社团干部，带领和督促同学们进行运动锻炼;针对学校场地有限的情况，可以分批、分时间段进行不同种类的运动锻炼，可以由各社团干部之间进行协调安排。

4.3家长改变观念，树立运动观

关于家长对运动的认知问题，班主任可以和家长多沟通，普及运动的好处，让家长给学生树立正确的学习观和运动观，让学生养成劳逸结合的习惯，更有利于学生身心的成长。

5展望

“少年强，则国强”，这句话充分体现了少年是祖国的未来，是民族的希望。因此，青少年加强自身的锻炼，强身健体，不仅是为了自己、家庭，也关系到国家前途和民族命运。

因此，运动量不足，对学生的学习、身心健康和国家的命运，都有很大的影响。希望以后学校、家庭、学生都能够意识到运动的重要性，改善学生的健康状况已经到了刻不容缓的地步。

参考文献：

[1]董琛，张丽红.健康中国视域下“体医融合”模式的青少年运动处方研究[J].青少年学刊，2019（5）：5760.

[2]李文川.积极、健康、幸福——《2008美国人身体活动指南》新启迪[J].中国体育科技，2012，48（6）：9196.

[3]张云婷，马生霞，陈畅，等.中国儿童青少年身体活动指南[J].中国循证儿科杂志，2017，12（6）：401409.

[4]于蕾，朱继华.短时中低等强度体育运动对青少年身体成分及心肺功能影响研究[J].武术研究，2020，5（7）：150152.

[5]孟凡生.HIIT运动干预对中学生体质健康影响的实验研究[D].淮北：淮北师范学院体育系，2020.

[6]梁涛，黄盛良.健康中国2030背景下茂名市青少年体质健康提升路径研究[J].体育科技，2020，41（1）：7780.

[7]李素萍.我国儿童青少年体力活动与体质健康促进策略研究——基于校体育视角[J].韩山师范学院，2020，41（6）：6772.

[8]胡秉娇，晁岳刚，孟焕，等.“健康中国”视域下青少年体育创新发展研究[J].青少年体育，2019（9）.

[9]徐宝轩.对“生命在于运动”名言出处的辨析[J].吉林体育学院学报，2003（2）：13.

[10]张雷.青少年体质健康下降的原因探究[J].当代体育科技，2019，009（023）：1819.

作者简介：魏妍妍（1986—），女，河南商丘人，硕士，助教，主要从事康复医学专业的临床和教学工作。