身体虚弱 多做背部养护

背部的养生保健历来都被医家们重视，古语有“背者胸中之府”的说法。在生活中可以采用不同的方法养背护背，给大家推荐以下几种方法。

暖背：背部养生，首重保暖。背的寒暖与脏腑的功能息息相关。平时穿衣服要注意保暖，随时加减。

晒背：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

捶背：捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，捶打时应握空心拳，快慢适中地捶打背部，用力要均匀。

搓背：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效，能提升阳气，有利于人体气机顺畅、阴阳条达。自己搓背可在洗澡时进行，注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。

撞背：可提升阳气、调节内脏，能使全身气血通畅。撞背时要注意用力适度。

艾灸：借艾火的热力和药力给背部以溫热性刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡。

适当进行背部养护，可以促进血液循环，起到疏通经络的功效，同时具有调理气血的作用，能够改善身体虚弱的情况。做好背部的养生保健，刺激背部经络，调气血升阳气，让身体远离疾病。

（摘自《新健康》 戴秀娟/文）