练习太极拳为什么要学习推手

张明

摘要：太极拳具有“刚柔并济”和“四两拨千斤”的原理，能有效强化锻炼者身体素质，让锻炼者内心更加强大。太极拳的招式多达二十四式，那么为何学习者要在初学太极拳之时重点学习“推手”这一动作？基于此，本文将从太极拳“推手”所蕴含的人体科学原理和美感出发，探讨太极拳初学者为何要重点学习“推手”这一动作。

关键词：太极拳;“推手”动作;人体科学;气质养成

作为国家级非物质文化遗产的太极拳是当前我国比较流行的一种健身运动。太极拳作为一种传统的文化传承，存在陈式、吴式、孙式等许多的流派自然不足为奇，但总的来说太极拳的内涵依旧与中国《易经》阴阳五行和儒家文化有着密不可分的联系。推手动作在太极拳二十四式中重复频率极高，作为一种大众认可的健身武术，一种动作重复如此多遍自然有其重要作用所在。

一、太极拳“推手”蕴含现代科学原理

学习太极拳需要花费时间去“推手”这个动作，主要原因在于太极拳的推手动作蕴含着力学体系的内容，对于锻炼者强身健体方面有着极大的作用。

（一）太极拳“推手”中的杠杆原理

杠杆原理是一个发现年代久远且在日常生活中广泛运用的一种力学原理。自两千多年前阿基米德发现以来，人类对杠杆原理就从未停止过，对于人体杠杆的研究于近些年以来也逐渐火热起来。在太极拳的推手动作中就蕴含了杠杆原理。在人体力学的研究中，发现人体的骨架存在多处杠杆，这些杠杆的合理运用将能让肢体出力更加强健有力，加上杠杆具有的加速作用，在相关比赛中，可以将对手逼入一个被动境况。太极拳主要作用是帮助人强身健体，因此太极拳的推手尽管无法达到理论研究的那种杀伤力，但太极拳推手动作的杠杆原理却可以将锻炼者肢体最大程度地拉伸，让肢体每一块肌肉、每一块骨头都能得到极大的运动，能有效避免肌肉劳损和骨头脆弱的功能。

（二）太極拳“推手”中的惯性原理

太极拳讲究“借力打力”，于今天的力学理论而言就是有效利用惯性作用来打败对手。当然，作为以强身健体为主要功能的武术而言，利用“推手”的惯性来打败对手，绝非是我们研究太极拳“推手”的首要目的。太极拳存在许多动作，如果练习者每一项动作都依靠自生蛮力来完成，那么打完一遍太极拳将会是十分疲劳的，而且对身体的锻炼效果也远远达不到预期。因此，研究太极拳“推手”中的惯性原理将会变得极为重要。太极拳“推手”可以有效利用身体惯性来完成一些动作，让锻炼者四肢能够真正展开，让四肢肌肉和腰部肌肉得到充分的锻炼。其次，将太极拳“推手”动作练好，对于练习者平衡感也具有极大的促进作用。推手动作存在大开大合的情况，动作太大自然会使练习者的下盘不稳，极容易造成锻炼者摔倒等情况的发生，而锻炼者认真研究推手动作中的惯性原理，并且将其运用在实际的练习之中，可以有效地提升锻炼者身体的协调性，让锻炼者在身体惯性之下酣畅淋漓的完成动作，对锻炼者平衡性具较好的纠正作用。

二、太极拳“推手”中蕴含的美感和气质训练

（一）太极拳“推手”带来的美感

太极拳在所有传统武术中是最具美感的武术之一，其美感来源主要来自扎实的马步和圆润的推手动作。一个练习太极拳的人如果马步扎不稳，将会在打太极拳过程中断断续续，缺乏流畅性，这也就造成许多人打太极打得非常不好。而太极拳中的推手动作则是使太极拳美感得到升华的重要动作。太极拳练习者在打太极拳过程中如果能保证推手动作有力，推手角度合适，推手流畅度高，那么打出来的太极拳将会让人觉得浑然天成，极具人体美学感受。推手在太极拳中重复出现许多次，且出现的形式也大相径庭，因此要保证一套太极拳足够的美感，太极拳学习者深入了解太极拳“推手”是非常有必要的。

（二）太极拳“推手”的气质训练

太极拳能让人的气质变的“刚中有柔，柔中有刚”，让人的气质亲和力变得更好。太极拳是从古传承至今的一类武术，自然充分继承了古典儒学亲和的性质，而太极拳又与今天的各种力学相结合，让这套拳法更具科学性，对人体的锻炼也更加充分。太极拳“推手”动作中，锻炼者在出手时要刚劲有力，不能有丝毫拖泥带水，否则太极拳将会丧失其特有的美感;而在推手动作结束收回之时则不可过于刚劲，否则将会让人体重心失衡，让锻炼摔倒。在这样刚柔接济的推手动作练习之下，可以让锻炼者平心静气，改变锻炼者急躁或悲观的坏情绪，让锻炼者性格变得更为沉稳，让自身戾气和傲气内敛与内。太极拳“推手”是蕴含《易经》中五行之学说的，对于锻炼者的精气神具有极佳的训练效果，让锻炼者养成一颗理智、冷静却又充满激情的强大内心。因此，为训练自身高雅的气质，学习者认真学习“推手”动作是具有重大功效的。

三、结语

太极拳是我们的瑰宝，其包含着诸多人体科学原理，对于学者身体和心理都具有调理作用。而太极拳中“推手”这一动作对于强健学习者体魄更甚之，保证推手动作收放力度合适是学习这一动作的诀窍所在。“推手”这一动作是太极拳难度比较大的，学习者将推手这一动作练习完美，将可以让之后太极拳的学习更加轻松，且能保证太极拳能具有足够的美感。

参考文献：

[1]张宝银.太极拳推手“着熟”十二例趣谈[J].武当，2020（12）：7-8.

[2]郭彩云，薛欣.太极拳“八字交手法”学理研究[J].武术研究，2021，6（06）：48-50.