走出“心灵的感冒”

雷墨

10月10日是“世界精神卫生日”，今年是这个日子自1992年诞生以来的第29年。精神疾病多种多样，最常见的有焦虑症、忧郁症、躁郁症、恐慌症、社交恐惧症等。患有精神疾病绝对不是“疯了”，有时候更像是一种“心灵的感冒”。

根据世卫组织的最新统计，估计5%的成人患有忧郁症。根据2019年北大团队在《柳叶刀》子刊发表的研究，中國估计有9500万忧郁症患者。国家卫健委在2020年将忧郁症筛查纳入了入学健康体检。

即便世界范围内有这么多人罹患忧郁症，但人们对忧郁症的了解也仍是匮乏的。这就像人与人心灵之间存在鸿沟，终究是无法恰如其分地触达对方：为什么起不了床？为什么不能打起精神？为什么一件这么简单的事情做起来那么困难？明明没有发生大事，为什么感到难过和痛苦？—是不是这一切只是懒散的借口？

这不仅是旁人的不解，也是“忧郁者”时常的自我拷问。

大概是“郁郁相吸”，我身边有不少患有忧郁症、躁郁症的朋友，甚至有朋友的亲近之人因为忧郁症自杀。

国家卫健委在2020年将忧郁症筛查纳入了入学健康体检。

虽然忧郁症绝对需要被正视和理解，但也不应被过度“病理化”。我的精神科医生朋友说，“忧郁症”听上去是一种疾病，但他很少对患者说“你得了这种病”，更正确的说法应该是“忧郁症候群”—有时候只是一些忧郁的情绪，要想办法化解它，通过药物，或各种对自己有益的方法，让自己进入正循环，而非恶性循环。

我的泰拳教练是个伊朗人，游历过许多国家，脑子里有奇思妙想，但他身上散发的那种魅力和劲头、洋溢的热情和笑容，会让人相信他，且愿意跟他一起奔跑。

有一次我与他练完拳，他沉重地凝视手机后，突然像变了人般暴躁起来。摔手机、锤地板、哭泣，冲过去按手机，继续摔手机、锤地板、哭泣。我赶紧跑去安抚他，问他情绪失控的原因，也才得知他的躁郁症（又称“双向情感障碍”）发作。

我花了些时间让他平静下来，此后，我们便经常交换彼此的情绪困扰、互相勉励、设定目标，努力不让自己掉进情绪的黑洞。有时无法抵达对方心灵时，我们也会给彼此一点时间。有时候，什么都不做也是一种作为。

还有一些其他朋友，会与我们互相“倾诉”。这种负能量的释放，也能让心情得到一些释放，像是一种“战友”般的支撑力：我不能帮你也无法全然理解你，但我也困在背光面，所以我们都要好好的。

每个人都有其生命难题，每个忧郁着的人也都有着不同的龃龉，可以试着先把脚从泥泞里拔出来，然后慢慢往前走—终究是前进一点了，那便是好的。