提高陀螺运动员比赛心理素质的策略研究*

韦光辉 冯国敏 王余凤

（1.广西民族师范学院 体育学院，广西 崇左 532200；2.广东农工商职业技术学院，广东 广州 510507）

在少数民族传统运动会上陀螺项目比赛是非常激烈的，陀螺运动员在赛前、赛中、赛后的心理素质情况都会直接影响其在比赛中技能水平的发挥，因此提升陀螺运动员比赛心理素质是非常有必要的。基于此，本文以2019 年9 月8 日到16 日在河南省郑州市举行的全国十一届少数民族体育运动会陀螺运动员为主要研究对象，对其比赛心理素质情况进行调查。通过对陀螺运动员比赛心理素质情况进行观察发现，有部分运动员在比赛中情绪波动比较大，会出现情绪激动，不冷静等情况；有的陀螺运动员在遇上强弱、新老不同对手的时候，技术水平发挥情况也有所不同；有的运动员在对手表现出色的情况下，会出现急躁情绪。这些不良情绪都会在一定程度上影响陀螺运动员的比赛技能发挥和比赛成绩，因此本文展开对陀螺运动员比赛心理素质研究。

1 提高陀螺运动员比赛心理素质的重要性

陀螺运动员在比赛过程中，伴随着比赛竞争不断激烈，心理承受能力和情绪等都在不断接受考验，而陀螺运动员这种比赛心理素质会直接影响比赛走势与分数，因此提高陀螺运动员比赛心理素质是非常重要的。其重要性主要体现在以下方面：第一，有利于运动员场上自控能力的提升；第二，提升陀螺运动员的比赛适应能力；第三，提升比赛心理战术的应用效果。

2 陀螺运动员的比赛心理素质分析

本文关于提升陀螺运动员比赛心理素质策略的研究，随机选取了2019 年9 月8 日到16 日在河南省郑州市举行的全国十一届少数民族传统体育运动会138 名陀螺运动员作为研究对象，进行问卷发放。共发放调查问卷138 份，收回问卷136 份，回收率98.55%，有效问卷131 份，有效回收率96.32%。

2.1 比赛心理素质自评

根据表1 可知，18.32%对自己比赛心理素质评价为非常强，这部分运动员在比赛中技能等发挥状态也非常好；有29.01%表示自身比赛心理素质比较强，在比赛中心理状态不容易受外界影响，自身陀螺技能发挥也比较好；有37.40%表示比赛心理素质一般，在比赛中情绪、技能等会受到影响；有12.21%表示比赛心理素质比较差，在比赛中经常出现情绪激动、紧张等不良情绪，在一定程度上影响了自身陀螺技能发挥。

表1 陀螺运动员比赛心理素质自评结果

2.2 遇到不同对手的心理

根据表2 可知，在比赛中遇到比自己强的对手时，有51.91%的运动员表示会认真对待，并不会因为对手强劲就畏惧紧张；有31.30%的运动员表示会出现畏惧紧张心理，担心自己会很快输掉比赛；有16.80%的运动员担心出现失误放不开，因此陀螺技能并不能正常发挥。

表2 陀螺运动员面对比自己强的对手的心理状态

根据表3 可知，在比赛中遇到比较差的对手时，有83.20%的运动员表示会认真对待，并不会因为对手弱放松警惕，或者沾沾自喜等。

表3 陀螺运动员面对比自己差的对手的心理状态

2.3 比赛各个阶段不同分数变化的心理动态

根据表4 可知，在比赛中分数领先时，有32.06%运动员会出现兴奋紧张心理动态，不仅因为自己分数高感到兴奋，也会因为害怕对手超过自己紧张；有54.96%的运动员会认真对待，心理动态受分数影响较小或者不会受到分数影响。

表4 陀螺运动员比赛时分数领先时的心理动态

根据表5 可知，运动员在比赛分数落后时，有17.56%会出现畏惧紧张心理动态，因为害怕比赛分数追不上，不能获得比赛名次；有17.56%表示因为担心失误放不开，主要由于害怕比赛后期分数会持续落后，从而不能正常发挥陀螺技能；有55.73%表示会认真对待，这部分运动员受分数落后影响较小，心理素质比较强，会在分数落后时仍认真对待比赛。

表5 陀螺运动员比赛中分数落后时的心理动态

2.4 心理素质调节及训练方法

根据表6 可知，被调查的131 名陀螺运动员中，有7.63%会采用腹式呼吸法来缓解紧张情绪，确保自己在比赛中心态良好；有39.69%的运动员会采用心理暗示法，通过不断鼓励自己来调节心理；有35.88%的运动员采用意念控制法，通过让自己专注比赛，快速转移注意力来进行心理调节；有24.43%的运动员还采用了其他方法。从整体上来看，陀螺运动员在比赛中心理调节方法主要为腹式呼吸法，主要由于这种方式比较简单方便。

表6 陀螺运动员经常采用的心理素质调节方法

根据表7 可知，被调查的131 名陀螺运动员中有52.67%会采用模拟训练法进行比赛心理素质训练，主要通过模仿比赛场景、比赛中各种干扰因素进行训练；有7.63%采用的意志力训练法，主要通过在日常训练中为陀螺运动员制造各种困境、干扰因素等，提升运动员争取比赛胜利的意志力；还有32.82%采用了诱导训练法，通过在日常训练中对运动员进行心理刺激，让其自行调整心理状态，来提升心理承受能力，从而提升比赛心理素质。

表7 陀螺运动员比赛心理素质训练方法

3 陀螺运动员比赛心理素质的影响因素

3.1 主观因素

3.1.1 自身技术稳定性

部分陀螺运动员表示在陀螺比赛中，由于知道自己陀螺技术并不好，因此会导致在比赛过程中心理压力过大，比赛中基本处于紧张状态，导致不能正常发挥。反之，对于对方运动员整体技战术水平比较差的陀螺团队，在比赛过程中信心就会比较高，而且在陀螺技术发挥方面比较顺畅，在比赛中很少会出现消极心态；但是对于对方运动员具有技战术等方面优势的团队，就会在比赛中处于消极状态。由此可见，陀螺运动员自身技术是否稳定、良好，会直接对其比赛心理造成影响，技术稳定性较高的陀螺运动员比赛心理素质是比较高的，而技术稳定性较差的陀螺运动员比赛心理素质相对较差。

3.1.2 自身意志坚定性

意志力比较坚定的陀螺运动员，在比赛中情绪比较稳定，而且即使出现不良情绪也会及时控制调节，从而更改策略。但是意志力比较差的陀螺运动员，在比赛中情绪波动比较大，而且在受到不良情绪干扰时并不能快速控制住，从而导致在正常比赛中处于消极状态，甚至会影响接下来的比赛。由此可见，陀螺运动员自身意志坚定性会直接影响其比赛心理素质，意志力不坚定比赛心理素质就较差，意志力坚定比赛心理素质就高。

3.2 客观因素

3.2.1 比赛中分数稳定性

一般陀螺运动员在分数领先的时候，会出现兴奋、情绪高涨等积极情绪，但是在分数落后的时候会情绪低落，甚至会出现情绪暴躁的情况。由此可见，陀螺比赛分数会直接影响陀螺运动员的比赛心理素质，因此陀螺运动员应正确看待比赛分数，避免分数的影响。

3.2.2 教练支持力度与疏导情况

每个陀螺团队都是有1 名领队，1 名教练，在陀螺比赛过程中，教练会全程关注比赛开展情况，教练是陀螺运动员的精神支柱，因此教练的支持力度与指导情况会直接影响陀螺运动员的比赛心理素质。在陀螺比赛中，对于经常通过手势、眼神等对陀螺运动员表示鼓励和认可的教练，所带领团队的陀螺运动员在比赛中对不良因素的调整效果就比较好，比赛心理素质较高；但对于在比赛中教练沉默、没有任何认可或鼓励动作的陀螺团队，就会受到教练情绪影响，感觉自己没有表现好，从而出现情绪低落、紧张等不良情绪，且不能快速对不良情绪进行调节，比赛心理素质比较差。

4 陀螺运动员比赛心理素质的提升策略

4.1 主观策略

4.1.1 加强陀螺技术训练

对运动员陀螺技术的训练方面，应该进一步提升运动员的技术水平，这就需要对运动员放陀、攻陀技术等方面强化训练，对于放陀方面，应该加强运动员对于陀螺点的放置训练上，这是陀螺重点，落点的不准确，这是比赛中大忌。另外，对于攻陀技术训练上，这就需要运用多种学习的方法，让运动员可以对攻陀技术能够有完整概念，同样充分了解并掌握攻陀技术的工作，进而才可以在训练中提升并改进自己技术工作，加强技术方面训练。为比赛提供更好的技术动作，也可以对相应的陀螺技术训练量加强，为比赛奠定基础。

4.1.2 强化意志品质训练

鉴于陀螺运动员的意志品质会影响其心理素质，本文认为可从以下方面强化意志品质训练：第一，明确意志品质训练内容。在日常训练中，明确要求陀螺运动员在比赛中应全力以赴，敢打敢拼，积极采用各种技战术，并抱有积极态度和必胜的信念，这样才能确保比赛中保持高昂的斗志，确保心理素质保持在稳定状态。

第二，加大意志品质训练力度。在平时陀螺训练中，让陀螺运动员适度将比分看成0：0 来比拼，让陀螺运动员认真对待每一位对手和每一场比赛，应切实做到在关键时刻绝不手软，在出现困难的时候应迎难而上的意志力。在陀螺日常训练中，还应加强陀螺运动员勇敢、顽强精神训练，通过给陀螺运动员故意制造困难，引起其情绪波动方式，让陀螺运动员在情绪不稳定状态下进行比赛，这样就能很好的提升陀螺运动员比赛心理素质水平。

4.1.3 采用合理的心理调控方法

对于陀螺运动员来说，在比赛中的不良情绪以及心理控制都是通过自我调控完成的，因此陀螺运动员有必要掌握合理的心理调控方法。本文认为可采用以下三种方法来进行心理调控，从而提升比赛心理素质。第一，腹式呼吸法。这是一种最基本最简单的心理调控方法。陀螺运动员在比赛中处于紧张等不良情绪状态下，可通过采用缓慢、有节奏的呼吸方法，从而来缓解自身心理压力，确保可心平气和的认真对待陀螺比赛。

第二，心理暗示法。在陀螺比赛中，陀螺运动员面对心理压力过大、信心不足的情况，就可通过直接技巧性语言或者提示性语言来暗示自己集中注意力，从而改变对不良情绪的认识。例如，通过保持注意力集中等暗示语，或者通过“我一点都不紧张”等间接的暗示方法来自我暗示。

第三，意念控制法。在陀螺比赛中可通过注视远方、深呼吸等方式，让陀螺运动理念占据大脑皮层主要位置，从而屏蔽干扰因素，对心理状态进行调节。

4.2 客观策略

4.2.1 教练应做好队员心理调整准备

在比赛过程中，教练应针对比赛场上的实际情况，及时对陀螺运动员心理素质进行针对性调节。比赛过程中，心理调节是为了可以让运动员心理的水平达到最好的状态。比如说，在对手分数暂时领先或情绪比较兴奋时，教练员应及时对本队运动员进行技术暂停，目的是为了调整本队运动员的心理压力和改变战术策略，以其降低对手的兴奋度和命中率。对于体能透支的运动员，开展精神上的鼓励等，对于运动员比赛中出现心理变化充分调节，让其可以保持最好心理状态，进而面对比赛，获得良好成绩。

4.2.2 教练应增加支持与疏导力度

在比赛过程中，不良情绪会持续到比赛之后，严重会延续到下一场的比赛中，如果不及时的疏导，对于之后比赛会有不利影响。在失败之后自责、推卸责任、情绪低落等，在获胜之后得意忘形与自我陶醉等，这都是不良的情绪。在这些不良情绪的消极作用非常大，让运动员不能在适宜心理状态下参与之后比赛。对比赛之后遗留不良情绪的解决，可以运用全面总结剖析的方法，帮助队员寻找出个人或者是全队中问题，进而对下一个比赛的选择研究，转移运动员注意力，让其可以专注对方参与比赛。

5 结论与建议

5.1 结论

陀螺运动员心理素质方面的因素，与比赛的成败有着重要联系，在比赛过程中，心理素质训练这是比较重要的一个部分，根据调查发现，运动员自身技术稳定性与自身意志坚定性在陀螺比赛中是比较重要的因素。因此，让运动员心理、身体以及专项技术方面训练得到统一，良好心理素质训练同样能够对运动员心态培养，对于比赛中积极的心理状态充分调控，进而能够在比赛中发挥出最佳心理状态，获取最好的比赛成绩。

5.2 建议

陀螺运动员意志品质训练主要从比赛态度、比赛信心、战术思维等方面进行训练。依据运动员临场中出现各种心理变化，采用心理调节是多样化的，比如说，在比赛过程中双方实力相当，比赛成绩不相上下，运动员会承受较大方面心理的压力，这个时候是需要教练运用有关手段或者是措施加强陀螺运动员陀螺技术训练，确保陀螺运动员在比赛中对自己的技战术充分放心，从而排除由于自己陀螺技术较差引发的不良情绪。应该帮助队员放松心情，缓解比赛中压力等，总而言之，教练针对运动员不良情绪就应该运用有意义心理方面的训练，不能放任不管。