如何克服“时代病”

爱无能、空心病、焦虑症、健忘症……当下，许多人正被这些具有时代特征的社会流行病困扰。它们为何出现，又有哪些特征？我们该如何正视它、克服它，并与自己和解？

爱无能：只有内心的爱走出去，别人的爱才能走进来

在同事眼中，李红佳为人亲和，交际能力很强。可奇怪的是，她就是找不到男朋友。“我的每段‘恋爱都只能停留在暧昧阶段，一旦对方想更进一步，我就觉得平衡被打破，这段关系要不得。”回忆起过往恋爱经历，李红佳频频摇头。

“仔细想想，不只恋爱，好像所有亲密关系我都不太会处理，就连和父母相处也是如此。”她说，“独处才最让我舒服，我大概是爱无能。”

“爱无能”是指人们不喜欢孤独，却又害怕两个人相处。权威调查显示，如今，三分之一的90后在一段关系中，不说开始、不确认身份、不进入生活，“爱无能”已成为他们的通病。

“年轻人习惯了通过微信等社交软件来维系人际关系，但爱本身是建立在真实的交流之中。”心理医生告诉李红佳，下一次想要逃开对方时，不妨先问自己几个问题：“我给这段关系设置了什么条件，它必须完美无缺吗？我有没有尝试过表达真实的感受？对于处理关系中的麻烦，我是不愿意还是不能？”

如今，李红佳也清楚，哪怕是成年人也要学着如何去爱，只有内心的爱走出去，别人的爱才能走进来。

空心病：学会有尊严、有价值、有意义的活着

在同学眼中，23岁的嘉嘉是一个“学霸”。但是，她并不快乐。“我感觉自己在一个孤独偏僻的小岛上，从来没有为自己活过，也没有真正开心过。”嘉嘉找到学校的心理老师诉苦。随后，她被告知患上了“空心病”。

“空心病”是北京大学徐凯文老师提出来的。“它是价值观缺陷导致的心理障碍，患者主要表现为情绪低落、兴趣减退、孤独感和无意义感强烈等。”徐凯文说，“它看起来像抑郁症，但并不是，因为药物治疗没有效果。”

当代年轻人为什么容易得“空心病”？徐凯文认为，巨大的学习压力和生存焦虑一点点摧毁了孩子的快乐，让他们丧失了存在的主体意识和价值感，继而造成“空心病”大肆流行。

心理老师建议嘉嘉树立新的生活目标，减轻学习压力，多去体验大学生活的丰富精彩。徐凯文呼吁，家长和学校转变教育理念，注重孩子的心理教育和品格塑造，让他们学会有尊严、有价值、有意义的活着。由此可见，如今各地正在贯彻执行的双减政策正逢其时。

焦虑症：坦然做真实的自己，美美与共

陈婷今年30岁，在上海的一家电商公司做美妆PR（负责品牌传播的公关经理），待遇很不错。在身边的朋友看来，工作能力出众、性格活泼的陈婷简直就是新时代独立女性的模范典型。但事实上，陈婷陷在无尽的自卑和容貌焦虑的泥潭里。“我觉得自己对容貌的焦虑已经到病态的程度了，我很害怕，可是却无能为力。”陈婷说。

调查显示，职场上，越年轻越焦虑，最焦虑的是90后（占比54%）和80后（占比50%）。90后受访者中，85%有“加班焦虑”，61%有“晋升焦虑”，57%有“消费焦虑”，47%有“学习焦虑”，45%有“晚睡焦虑”，37%有“发际线焦虑”，34%有“健康焦虑”。这两年，“容貌焦虑”“身材焦虑”“年龄焦虑”也在年轻人中“流行”起来。

长期的容貌焦虑不仅给陈婷带来了巨大的心理负担，还给她的身体敲响了警钟。在家人、朋友及医生的帮助下，陈婷开始慢慢正视它。毕竟，世界丰富多彩，美也应该千姿百态。也许坦然做真实的自己，学会追求内外兼美，各美其美，美美与共，才能活得更开心。

健忘症：让大脑适当“放空”

“打着电话满世界找手机;话到嘴边突然不记得要说什么;打开浏览器，瞬间忘了要搜索什么信息;设置的密码总是忘记……这些‘奇葩事经常出现在我的生活里。”张龙说。据了解，与他一样“健忘”的年轻人不在少数。

“在这个充满竞争的社会，年轻人不得不顶着巨大的压力生活，精神长期处于紧张状态，生活没有规律，营养不均衡、睡眠不足、缺乏运动等不健康的生活方式势必会影响大脑，导致记忆力、理解力、逻辑推理能力下降。”宁夏医科大学总医院心脑血管病医院神经内科主任范学文说，在近两年门诊接待中，他也发现年轻的健忘患者逐步增加。

范学文介绍，健忘症在医学上称为暂时性记忆障碍，可分为生理性和病理性两种类型。年轻人记忆力下降多属生理性健忘，可以通过调节作息、饮食等帮助恢复。

国家二级心理咨询师杨玉慧认为，拯救“健忘”要从更細小的地方切入，比如适当放下手机，让大脑“放空”。整合碎片化的时间，锻炼身体、读一本书等。除此之外，就是从吃早餐这样的小事做起，力求让身体尽可能地回到健康。

（水云间荐自《风流一代·青春》 2021年第9期）