浅谈速度滑冰的科学训练

【摘要】青少年速度滑冰训练各个阶段对运动员技能发展及其前途至关重要，因此，在速度滑冰各阶段的训练过程中，我们应充分注意速度滑冰各阶段训练内容的不断科学化，在不断改变广大青少年速度滑冰运动员身体技能发展水平的同时，注重保护青少年速度滑冰运动员的身心健康。

【关键词】速度滑冰;科学训练;技巧

各阶段训练过程中关于训练目的内容、方法和训练手段都需要不断多样化，提高速滑运动员训练兴趣，使广大青少年速滑运动员对速滑训练过程有较好的整体认识和基本理解。

一、速度滑冰的科学训练原则

（一）分层次原则

速度滑冰运动员的技术训练具有难易复杂性、周期性等三大特点，在进行技术难度训练时，要特别注意从易行性开始，慢慢推进增加技术难度、从简单到复杂等。例如，可以先从一些诱导性耐力练习慢慢发展开始，继而逐渐进行柔性练习中的模仿，再逐渐过渡发展到一些基本的专业技术基础训练。同时也可以各种难度分解技术动作的综合练习，然后再开始进行完整的各种技术动作训练。还须充分注意考虑到不同运动员之间的体质差异，结合每人的生理特点、身体健康条件和其他各个方面的综合能力，制定一套适应不同级别运动员的具体综合训练计划方案。

（二）突出重点原则

训练期间，教练员对运动员身体情况要非常的了解，并对训练理念有正确认识，努力找到运动员自身训练中，主要矛盾和其他两种次要矛盾之间的相互作用辫证共同作用下的关系。鉴于一些矛盾在一定的关键技术基础条件下却也是完全一样相互之间可以进行相互转化的，因此突出重点特别是在需要解决一些存在关键技术上的关键问题时，适当地首先应在已经处理好其他一些关键技术矛盾的一方面，预见矛盾间的相互作用转化，然后将不同阶段存在关键技术上的一些关键问题按照关键技术上的重要性分别进行综合排序，集中精力个个重点予以有力击破。在此点的考虑基础上，就不仅能够科学设计同时又可以同时兼顾了其他几个重要方面，能够同时可以达到更好的综合技能训练的教学效果。

二、速度滑冰的科学训练策略

（一）合理平衡体能训练与技术训练

教练员的专业执教训练理念和体能训练方法，直接或间接体现了其对专业速滑训练项目技术本质和体能特点的深刻认知和训练把握成熟程度，但有些教练员为其安排的力量训练计划内容主要目的是针对个体发展最大化的力量，体能训练后的内容容易失衡，从力量训练后的结果不难看出，力量训练水平并不能全部真实体现在一个运动员的成绩中，青少年男子速滑项目运动员因训练项目不同，需要体现发展的最大力量也可能有所谓的不同，例如快速发展力量和快速运动力量等而耐力可能是一般短距离速滑项目动员需要的，中长距离速滑项目动员对发展力量以及耐力的具体要求则可能更高，青少年女子速度滑冰项目运动员真正实际需要的训练是一种符合各个项目生理特点和运动规律的专项个性化综合体能训练。

（二）注重培养平衡与支撑能力

平衡与支撑能力训练是各种速滑技术运动基础技术技能训练的重要指导思想，它是学生理解和熟练掌握各种速滑技能运动的重要基础，是速滑技术技能训练的主要基本内容。平衡动作技能主要分为平衡快速稳定和滑行平衡等几种，不同的平衡动作技能阶段需要不同的平衡动作以及技术才能进行完成配合。实际上在训练中两种不同训练支撑方式之间可以同时穿插使用进行，对保证运动员各项技术支撑动作的准确完成更为有利。速度滑冰运动员技术风格的最大特点之一是易不可接受、难不能巩固，因此我们应始终坚持通过模仿事例练习，定期或不定期性地组织速滑运动员练习观看速滑比赛，引导广大青少年速滑运动员练习形成规范的速滑技术训练风格和完成高质量的速滑技术训练动作。

（三）强化冰感培养

作为滑冰专业运动员，尤其是我国青少年滑冰运动员，在深入训练滑冰过程中，不但必须要熟练掌握速滑各项动作基本技术，而且他们还要不断探求自身技术水平形成的有效途径，这两两个方面对滑冰运动技术水平的不断持续提高发展将来会构成重要积极影响。所以，培养运动员的冰感非常重要教练员要在平时的训练中，将这方面的技术传授给运动员，有助于提高运动员形成正确的技术动作及较好的心理品质。同时，技术与冰感的高度融合发展，更可能有效提高速滑運动员在比赛中的发挥提高运动成绩及自我心理监控控制能力。

结束语：青少年中国速度滑冰专业运动员的训练管理涉及技术、体能、管理、竞赛、恢复和补充营养以及膳食等多功能环节，每个训练环节之间紧密交互相连，都可以是专业训练管理过程的一部分，青少年中国速滑滑冰运动员的专业训练管理过程必须以全体运动员的身心健康发展为主要前提，逐渐不断提高全体运动员的综合身体素质和自身专业技术水平，人性化的科学训练管理过程模式才能最终激发更多青少年球员投身中国速度滑冰运动的热情，才能最终使我们的少年速度滑冰事业后继有人。

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作者简介：姓名许小娜，1966年2月（出生年月），性别女，民族满，籍贯辽宁、辽阳市（省市），职称高级教练，学历本科，主要研究方向运动训练，单位沈阳体育学院，110102（单位的省市邮编。