有效提升大学生体质健康水平的策略研究

陈 丽

虽然近几年来相关的教师以及学者已经开始关注学生的体质健康问题，但是实事求是地说，大多数大学生的体质水平都不能够达到标准，很多学者的研究也仅仅限于理论层面，一味地对国外的研究进行复述，无法对现实教学起到指导作用；很多大学学校领导为了能够保证学校的升学率，也没有真正将工作重点放在提升大学生体质健康水平的问题上；教师在教学过程中过于重视文化课教学，往往会占据原本就较少的体育课课时，导致学生没有充足的时间参与体育锻炼，无论是在体力方面还是在耐力方面，都远低于标准水平。毫无疑问，如果不能够对上述情况进行注意，并采取具体的措施合理对其进行解决，就会制约学生的发展。据此，笔者通过研究具体问题，提出了提升大学生体质健康水平的策略，具备较强的现实意义。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

通过深圳大学体质测试数据库，运用随机抽样的调查方法，选取在校大学生5342名，其中男生2629，女生2713。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网、万方数据库、PubMed，查阅大学生体质健康相关的核心期刊、硕博士论文等资料，经过查阅、筛选、收集、整理、分析，为后期自己的研究内容和研究成果奠定一定的理论基础。

1.2.2 测试法

严格按照教育部颁布的《国家体质健康测试标准》，测试指标包括身高、体重、肺活量、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、坐位体前屈、立定跳远、58米、800米（女）和1000米（男）。

1.2.3 整理分析法

先将测试的数据导入Excel软件进行筛选处理，再运用SPSS软件进行数据的整理、归类和分析。

2 大学生体质健康现状分析

对于个体来说，体质健康十分重要，如果没有一个良好的身体做基础，人们也就无法更好地参与学习活动，即便掌握了很多的知识，在未来的发展过程中也会受到身体条件的制约，甚至会产生较为严重的心理问题，因为在工作中体质健康水平较低的人往往会出现力不从心的情况，所以会限制其发展。从现实情况来看，大学生的体质健康水平现状不容乐观，尤其是在21世纪的今天，人们的生活水平已经得到了提高，在这样的情况下，学生的体质健康水平却逐年下降，这一问题必须要引起人们的重视。体质健康水平的下降不仅仅反映出当今大学生身体发育的不良状况，同时也直接关系到我国未来的发展问题，因为如果国民整体素质存在问题，就会制约国家的发展，更不利于社会的可持续发展，可以说大学生体质健康水平的下降影响着多方面的因素；所以，必须要明确青少年体质健康水平不高的具体原因，从而对症下药，结合问题实施对策，提升青少年体质健康水平。

2.1 大学生身体形态指标状况

身高和体重是人体形态指标具有代表性的参照物，不但可以反映人体的发育情况，同时也是人体各器官、组织和系统的一个综合反映。身高和体重是两个不同的指标，进行对比不能代表什么，因此采用身体指数（身体指数＝体重（kg）/身高2（m））来反映个人的营养状况，身体状况。评判标准是男生≤17.8，女生≤17.1属于低体重，男女生在24.0～27.9属于超重，男女生≥28.0属于肥胖，男生在17.9～23.9，女生在17.2～23.9属于正常。

从表1男女大学生体质指数中可知，女生体质指数整体而言比男生理想，男生低体重的占14.6%，女生占10%，男生超重的占有12.20%，女生占有5.7%，男生肥胖的占有3.2%，女生肥胖的1%，男大学生偏瘦和肥胖较女生而言比重更大。

表1 男女大学生体质指数

2.2 大学生身体机能状况

肺活量作为体质测试项目的必测项目，是指在最大吸气后尽力呼气的力量，影响因素包括身高、体重和胸围。按照大学生国家体质健康测试评分标准主要分为四个等级，即为优秀、良好、及格和不及格四个等级。

表2 可以反映出男生不及格率15.6%。女生不及格率12.8%，说明肺活量成绩对学生总体测试的成绩占有一定的比重，同时学生积极参与锻炼的情况程度低，同时反映出提高大学生的心肺功能是值得关注的问题。

表2 大学生肺活量评分等级比例

2.3 大学生身体素质状况

在大学生国家体质测试中以50米跑、立定跳远、坐位体前屈、男生引体向上和1000米跑、女生仰卧起坐和800米跑为主要的测试内容，是速度、耐力、柔韧、平衡和灵敏的一个综合表现。

如表3表4可知，50米跑中女生的不及格人数较多，男生总体表现良好，50米跑是速度素质的表现，女生在速度上面有很大的提升空间。引体向上是反映男生力量的典型指标，表中得知男生的臂力成绩是学生不及格项目中占据比例最大的一项，力量极差，不及格人数最多。仰卧起坐是测试腹肌和耐力的一个项目，表中得知不及格女生占有32.7%，是女生不及格项目中人数最多的一项，提高仰卧起坐的成绩，对体质测试成绩有大幅度的增长趋势。坐位体前屈是测试人体柔韧性的项目，表中可以看出大学生身体柔韧、协调能力处于良好状态。立定跳远体现爆发力的强与弱，其大小取决于力量与速度的结合，是反映腿部、手臂、驱干、腰全身协调伸展的能力，男生不及格人数占37.6%，女生不及格人数占29.7%，反映出大学生的爆发力较差，需要进一步加强锻炼，提升其素质。男生1000米跑、女生800米跑是测试耐力的主要项目，最能反映大学生的身体素质，男生不及格人数占28.8%。女生不及格人数占21.4%，男生优秀率仅有0.9%，女生优秀率2.1%，表明了耐力素质不容乐观，呈现出弱化趋势，需要进一步提高大学生的身体素质。

表3 大学生身体状况评分等级所占人数

表3 对外开放风险指标体系及指标权重

表4 大学生身体状况评分等级所占比例

3 提升大学生体质健康水平的重要性

如果对整体问题进行研究，就必须要在一定程度上明确提升大学生体质健康水平的重要性。在实际情况下，曾有不少相关的记者对大学生的家长进行采访，问学生家长，认为孩子的学习成绩和身体健康哪个更重要，大多数学生家长都会异口同声地选身体健康；但实际上，整体过程仅仅是家长的敷衍之词，哪怕家长十分重视孩子的身体健康问题，却仍然存在着侥幸心理，认为学生所处大学阶段，学习任务较为严重，同时还面临就业这一难关，所以必须要努力学习，而身体健康问题在现实情况中则被家长忽视。

除此之外，由于我国仍然处于应试教育时代，虽然整体的教学思路与理念已经得到了一定的创新，但以成绩来决定学生未来人生、将一场考试当作学生人生转折点的情况并没有得到太大的缓解，基本每个人都在安慰自己，认为这就是社会现实，只有对其进行适应，才能够在竞争激烈的社会中谋得一席之地，但也恰恰是因为每个人都想着如何适应，却没有思考现实环境是否合理，也没有想过如何尝试改变现状。所以，一位又一位学生在教师、家长及自己的“带领”下都沦为了“百无一用”的考试机器，无论是在能力方面还是在体质健康水平方面都与“更好的自己”存在着较大的差异。在如今的时代，学生已经无法凭借一纸文凭来轻松找到一个所谓的“铁饭碗”，因为如今各个产业都处于饱和状态，很多企业的管理者在思想境界方面已经有所提升，他们看重的不再是学生的学历，而是学生真正的能力与不可替代性，体质健康水平与学生的综合素质与能力可以说息息相关，甚至在一定程度上决定着学生的工作能力与未来发展；所以，必须要在大学阶段就对大学生的体质健康水平进行提升，无论是大学学校领导还是大学教师，或学生家长以及学生，都必须要转变理念，加强对体质健康水平的重视，让学生在合理学习的基础上有时间参与到体育活动当中去，锻炼身体，以国家发展为己任，为国家发展奠定坚实的人才基础；同时，提升学生体质健康水平也能够为其自身的发展提供较大的帮助，让自己的道路走得更加平坦。

4 影响大学生体质健康水平的因素

4.1 学校方面的原因

从学校方面的具体原因来看，学生体质健康水平低与学校存在着密切的关系，只有开展体育教学活动才能够提升学生的体质健康水平，科学合理的体育活动对提高大学生体质健康具有不可忽视的作用，然而很多大学都是学生自主选择体育课程，教师打分高、运动量较小、教学考核简单、场地环境好、器材质量高、朋友成群等成为学生考虑选择体育课的因素，往往忽视自己身体锻炼的需要，即便有限地开展了教育，也没有对学生的团队精神进行培养。在如今的教育环境下，大多数高中生都是家庭环境中的独生子女，不具备良好的团结意识，所以需要对这种意识进行培养，学校应通过开展体育教学活动，不断地锻炼学生，不断地促进学生提高体育水平，积极关注学生的品质与体质健康水平。然而，很多大学生为了在应试教育中取得良好的成绩，将主要的教学目标设定为升学第一，而不是健康第一，导致学生在学习过程中压力较大，没有时间参与体育活动，甚至会导致学生的睡眠不足，精神紧张的情况也往往会出现，最终导致体质健康水平较低。

4.2 家庭方面的原因

正如前文所说，大多数家长虽然十分重视孩子的身体健康问题，却仍然存在着侥幸心理，认为所有的学生都是在高中时期过来的，学习任务较重，同时还面临就业这一难关，所以必须要努力学习，而身体健康问题在现实情况中则被家长忽视。这种教育观的错误性不言而喻，更何况这种教育未必真的能够加强大学生的智商发展，最终的结果往往是学生既没有提升真正的能力，体质健康水平也没有得到提升，甚至出现了持续下降的情况，不利于学生未来的发展。

4.3 社会层面的原因

再从社会层面的具体原因来看，大学生出入自由，因此不管学校还是社会上公共使用的运动场是有限的，很多社区都没有良好的体育设施，部分城市在设施布局方面也存在着不合理的情况，无法满足大学生参与体育锻炼的具体需求。例如，一些篮球场地只供成年人使用，根本不向学生开放，一些想要参与篮球运动的学生无法找到合适的地点，长此以往，其参与体育锻炼的具体意识也不复存在，影响了大学生体质健康水平的提升。从这个角度来看，社会层面必须要根据大学生参与课外体育锻炼的需求，合理建设设施，同时积极地向学生开放，只有如此才能够为大学生体质健康水平的提升打下坚实基础。

4.4 学生自身的原因

正如前文所说，在如今的时代，学生已经无法凭借一纸文凭来轻松找到一个稳定的工作，因为很多企业的管理者看重的不再是学生的学历，而是学生真正的能力，体质健康水平与学生的综合素质与能力可以说息息相关，但由于学生在学习观念方面仍然存在着严重的问题，所以不具备积极参与锻炼的意识。部分学生认为参与体育锻炼活动难度较大，身体疲惫不堪，更有甚至直接放弃了参与体育活动。根据相关调查显示，全国大多数的高中生每天参与体育活动的时间都不足一小时，甚至不到二十分钟，还有甚者基本没有参与体育锻炼活动，由此可见，学生自身对体育活动的消极态度直接降低了其体质健康水平。网络时代学生每天使用电子产品的时间大大提升，外卖增加步行减少，网上购物代替逛街，对学生的体质也具有一定的影响。

5 有效提升大学生体质健康水平的策略

5.1 学校积极开展体育活动，督促学生参与体育锻炼

想要有效提升大学生的体质健康水平，对于学校来说，必须积极地开展体育活动，同时督促学生参与体育锻炼。学校需要将工作重心放在实施教育活动的目标方面，而在所有教育活动中，体育教育活动十分重要，所以各个高中每周开展体育教学活动的时间不能够低于国家的规定。只有如此，才能够让大学生有充足的时间参与体育锻炼，保证其睡眠时间。

除此之外，各所大学必须要保证每个学生每天都有一小时的时间参与体育锻炼活动，这也是国家的具体要求，必须要无条件地执行；除了保证体育锻炼的时间以外，还需要保证体育锻炼的质量，为学生提供良好的活动，不能够以任何理由对体育课的课时进行挤占。在开展体育教学活动的过程中，学校需要合理进行体育课的整顿，创新教学的内容，丰富教学的手段，改进教学的方法，提升教学的质量，重视大学生的体质健康问题，提高学生参与体育锻炼的兴趣，帮助学生养成良好的运动习惯；如果在某一天的教学过程中没有安排体育课程，就需要积极组织体育锻炼活动，保证内容多样性，并形成制度化管理体系。可通过举办学校运动会的形式来增加学生参与体能锻炼的时间，为其参与体育锻炼提供平台与机会，最终为学生体质健康水平的提升打下坚实的基础。

5.2 家长转变理念，重视体育活动

对于大学生家长而言，必须要在现实情况中对理念进行转变，加强对体育的重视，因为家庭教育对学生体质健康水平的提升影响较大，所以广大家长必须要提升自身的思想境界，倡导健康第一的教育理念，在对自己的孩子进行教育时也应该树立良好的观念，在条件允许的情况下，最好与大学生一起参与体育锻炼活动，如此不仅仅能够培养学生的锻炼习惯，还能够维护良好的亲子关系，在循序渐进中不断提升学生的体质健康水平。

除此之外，想要保证大学生的体质健康，仅仅靠晚餐的一碗鸡汤、早餐的牛奶面包远远无法达到目的；部分家长错误地认为，只需要给孩子提供高热量、有营养的食物就可以让他们健康，这种思想直接导致了部分学生出现肥胖的情况，影响了他们的自信心。所以，应合理安排学生的生活，既要为学生补充营养，也需要让学生参与锻炼，家长在业余时间内可以对体育资料进行搜集与查询，明确提升学生体质健康水平的方式，并合理地进行尝试。

5.3 加强社会宣传，打造体育氛围

社会需要加强宣传，打造有利于大学生锻炼的体育氛围，塑造优美的环境，通过具体的策略提升大学生的体质健康水平。具体地说，社会往往具备媒体宣传优势，所以应对科学的教育观点进行大力宣传，让家长与学生都能够明确提升体质健康水平的重要意义。此外，需要加大对大学生体育竞技活动的宣传，鼓励学生能够积极地参与体育锻炼活动当中，对社会氛围进行融入。需要充分发挥社会组织的优势，对具备特色的体育活动进行举办，提升学生参与体育的兴趣，增加大学生参与体育的机会。

正如前文所说，部分城市在设施布局方面也存在着不合理的情况，无法满足大学生参与体育锻炼的具体需求，一些篮球场地只供成年人使用，根本不向学生开放，一些想要参与篮球运动的学生无法找到合适的地点，针对这种情况，政府部门需要加大投入，完善社会体育设施，杜绝体育场地不向学生开放的行为，为学生参与体育活动提供良好的基础设施。当大学生参与体育锻炼活动具备了完善的社会保障，就可以较好地提升大学生的体质健康水平。

5.4 大学生积极参与锻炼，强身健体

在学生自身方面，必须要积极地参与锻炼，同时对自己运动时间、运动频率、运动强度进行规划，因人因时因地而异。在大学时期，文化课学习不应该完全占据学生的所有时间，大学生必须将体育锻炼活动的开展作为生活中的一部分，当自己能够拥有健康的体质，就可以更加乐观、更加积极的迎接明天的生活，为自己未来的发展打下坚实的基础。

在日常学习和生活中，对于大学生来说，也应该持续参加一些体育活动，学会一项以上运动，掌握其基本技术，增强自身的体质，如此也有利于让自身的思维变得更加敏捷，进而不断提升自己真正的能力。

综上所述，体质健康水平与学生的综合素质与能力可以说息息相关，甚至在一定程度上决定着学生的工作能力与未来发展。所以，必须要在大学阶段就对大学生的体质健康水平进行提升，无论是大学学校领导还是大学教师，或是学生家长以及学生，都必须要转变理念，加强对体质健康水平的重视，让学生在合理学习的基础上有时间参与到体育活动当中去。倡导对学生的综合素质进行培养，学校应积极开展体育活动，督促学生参与体育锻炼，家长转变理念，重视体育活动；加强社会宣传，打造体育氛围；大学生积极参与锻炼，强身健体。