体育运动预防学生近视策略探究

肖水发

摘要：青少年是祖国的未来和希望，而青少年的身心健康也关系着国家未来的建设。在预防青少年近视的问题上，体育运动是一项可以广泛应用，同时又不存在诸多困难的最有效的方式。所以，应该加强体育运动的内容和探索，帮助青少年有效预防近视。

关键词：体育运动;预防近视;探索

近视已经成为人类三大疾病之一的一类疾病。尤其是在我国，青少年近视率升高已经成为人们关注的焦点。近视已经严重影响了青少年的身体健康，也对青少年的身心发展造成了非常严重的影响。在预防青少年近视的问题上，体育运动是一项可以广泛应用，同时又不存在诸多困难的最有效的方式。

一、青少年近视的成因

近视，大多是由于屈光不正而造成的。在我国，近视已经从青少年开始蔓延到了儿童，甚至近视的发病率在逐年上升，甚至有居高不下的趋势。而儿童以及青少年近视的原因，也有多种因素。

（一）遗传近视

遗传是近视的一个很大的因素。在调查中可以看出，如果父母都患有近视的话，子女就将有一般的几率患有近视。而当父母中有一方患有近视的话，子女患有近视的可能则降低到了百分之十五。可若父母双方都没有近视的话，子女也仍有百分之八的可能会患有近视。

（二）老师家长的不重视

近视率居高不下的主要原因，就是老师、家长、对健康并不真正理解到位。很多人认为，反正是要近视的，不就是戴一副眼镜吗？在考试成绩和升学率面前，大家不约而同地放弃了健康底线。如果把近视率作为学校和地区教育质量考核的重要指标，那么学校和老师就会重视这项工作，也会加强对家长和孩子们的护眼指导，从而扭转忽视孩子身心健康的大环境。

（三）没有养成良好的用眼习惯

在长时间用眼过度，并没有得到良好的放松的时候，眼部肌肉因为长时间处于工作状态，又没有得到有效的恢复，到最后就会定性在工作状态。这种状态下，就会逐渐造成视力下降，最终导致近视。在持续学习和工作之后，就很有可能对视力产生严重的影响。而在科技飞速发展的今天，各类电子产品层出不穷。在电视、电脑以及手机的轮班轰炸下，青少年的眼睛已经处于了中度危险的区域。而在各种有趣的吸引力下，又会造成青少年持续的用眼过度，即使产生了眼睛疲劳，也会坚持的继续用眼。这种用眼方法，甚至会在短时间内就造成眼部肌肉的损伤。

（四）缺乏体育运动

近视成因虽然与青少年课业负担重、用眼习惯、灯光照明、户外活动少、屏幕时间过多等很多因素有关，但是核心要素是户外活动少。曾有研究发现，经常进行体育运动的青少年的近视率要远低于较少进行体育运动的青少年。因为长时间学习甚至是游戏娱乐，缺乏体育运动的青少年在用眼的时间上也明显高于经常进行体育运动的青少年。另外，在户外的体育活动中，青少年可以产生更多的维生素D，而维生素D也是有可能会预防近视的一项因素。实践表明，只要保证青少年户外活动时间2个小时以上，近视率下降30%。同时，户外活动的增加，也会大大緩解孩子们心理疾病的高发，从而大大改变基础教育只抓升学率，不关注青少年身心健康的状况。

二、探索体育运动对于预防近视的有效性

（一）重视体育运动

在青少年以学业为主的时间段中，不论是教师、青少年还是青少年家长，都希望青少年将所有的时间用在学习上。而这种情况下，体育运动往往成为了人们心中浪费时间的事情。在体育运动不能正常开展的同时，青少年也失去了可以预防近视的机会。同时，也会极大的影响青少年身心的发展。所以，在预防青少年近视上，首先要做的就是重视体育运动。让青少年们放下书本，在该锻炼的时间进行锻炼，有效的缩短青少年持续用眼时间，在时间上抢占预防近视的高地。

（二）改善体育运动模式

如今的青少年，大多是温室的花朵，说不得、碰不得。这样的青少年在体育活动中没有力气，害怕竞技，甚至还会因为太“洁净”而排斥体育运动。在这样的情况下，教师需要对体育的教学模式进行创新和探索。找寻有趣而又有吸引力的体育活动，让青少年在体育运动中产生忘我的情绪，不自觉的参与到体育运动中。同时，教师需要了解青少年的个体情况进行有针对性的进行体育运动。例如，“爱美之心人皆有之”，教师可以利用这一点，对青少年进行体育运动。比如，教师可以根据女生爱美的心里，给青少年带来一套塑形减肥操，也可以交给女生一套时下最流行的防狼术。而对于男生，教师可以以健美为基础进行教学。不论是男生还是女生，只有调动了他们的兴趣，也一定会让他们全身心的投入到体育运动中。而在这种锻炼中，不仅可以缓解眼部疲劳，还可以让青少年在学习上的压力得到缓和。

（三）多举办体育竞技

不论是男生还是女生，即使平时很少参加体育运动，也一定会具备好胜的心里。在竞技之中，可以让青少年得到充分的投入与运动。而哪怕没有参加体育竞技，也会在一旁进行加油助威，被充分的调动了情绪。另外，体育运动虽然需要青少年目光集中，可在眼睛盯着不断运动的目标的时候，却是可以有效缓解眼部肌肉的过度疲劳的。在这种情况下，不仅对青少年疲劳的眼睛起到了保护的作用，还可以帮助青少年进行眼部运动。同时，青少年因为紧张学习的压力，也得到了有效的缓解。

三、结语

总的来说，由于近视在青少年之中的普及率越来越高，预防青少年近视也已经成为了人们需要迫切研究的课题。而在最近十几年的研究中发现，户外运动和体育运动可以有效的控制青少年近视的可怕发展速度，甚至还可以起到预防青少年近视的目的。研究表明，持续的户外运动，可以对近视产生有益的影响。而这种影响，与在户外运动的时候需要消耗的体力并没有什么必然的联系。而在结果中，经常参加体育运动和户外活动的青少年，近视的概率要比较少参与体育运动和户外活动的青少年。这对于体育运动可以预防甚至改善青少年近视的情况，在一定程度上起到了奠基的作用。

参考文献：

[1]胡东芳.体育定向锻炼对改善眼调节功能及预防近视的实验研究[J].淮海工学院学报（自然科学版），2020（02）

[2]梁晓霞，袁玉涛.体育运动对中小青少年视力健康的促进作用[J].考试周刊，2019（19）：139

本文系：2020年三明市儿童青少年近视防控立项课题“体育锻炼与预防近视研究”（jsfk202020）研究成果。