养生先养心

⊙詹顺初

养生先要养心。心态好，精神就有纵观超脱的境界，心境经常处于欢快之中。这是养生的关键。我在学习科学养生的过程中，首要的体会是：欲养生，先养心。

养心主要有三好处：

有益身体健壮古人讲：“忧虑多，催人老。”还有言称：“人之心胸，多欲则窄，穷欲则宽。一笑失百忧。笑口常开，青春常在。”现在，越来越多的人注意心态养生了，还总结出保持身心健康的“10点子”：即心胸宽阔点、笑口常开点、小事糊涂点、名利淡泊点、生活知足点、性格合群点、待人和谐点……我也深有体会。在职时，工作忙、烦恼多的时候，精神就差一些，身体也弱。退下来之后，即使发生烦心事，也不愿去烦恼，不如高高兴兴地过好每一天。心态好，令我无论是在伏案写作或外出锻炼时，都觉得很轻松。

延年长寿老子说“三去”——去甚、去奢、去泰，意思是说要去掉极端的、奢侈的、安逸的欲望，少存私心，以利延年。“欢乐是长寿的良方，悲愁是衰老的快车。”心态好坏对人的寿命也有许多影响。心情舒畅，自然能延缓衰老，增长寿命。我看过两则报道。一个是对一组百岁寿星的长寿秘诀进行调查，他们有两条是一致的：一是勤奋不懒惰；二是心胸开阔，不争强好胜。此报道对后一条还做了科学的阐释。众所周知，动脉硬化、狭窄，是一个漫长的过程。人到45岁以后，每年血管会变窄1%～2%，而如果经常生气，会促使血管变窄的进程加快。若脾气暴躁，气血上头，导致血管突发收缩痉挛，极易引发各种心脑血管疾病，甚至导致死亡。

防病治病俄罗斯的生理学家巴甫洛夫说：“忧愁、顾虑和悲观，可使人得病；积极、愉快、坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，使人强壮。”好的心态往往有难以想象的作用。我认识一位银行行长，曾经大面积心梗，心室壁长瘤，并出现血栓，病情严重到甚至无法进行手术。在走投无路的情况下，他没有绝望，而是放平心态，从此就坚持按4句话办事：“忘掉过去，观看现在，享受今天，展望明天。”两年后再去检查，发现心脏功能大为改善。我曾有一位同事，年仅23岁查出患有肺病，从此情绪低落，无心治病，也没有胃口吃东西，更不听人劝说，没多久后竟郁郁而终。这些事实证明，好的心态是能防治一些疾病的。若由于心理失衡而造成非必要的健康损伤，实为可惜。