送高敏感孩子3个锦囊

康尼·张[美]

高敏感的人有很多天赋和才能，也会面临很多麻煩与迷茫，如何帮助孩子“管理”内心深层的情感，如何帮他们把“触角”调到最舒适？

一天下午，我家的3个娃正开心地和叔叔伊万视频聊天，一派祥和。不一会儿，4岁的汉诺突然哭着向我跑过来：“伊万叔叔叫我便便脸！”后来我才知道，伊万不过开了个玩笑，汉诺却觉得他在戏弄自己。

汉诺的情绪像条小火龙一样，在他身体里钻来钻去，让他很难受。没零食吃，他就在地上打滚，坚称自己快饿死了;哥哥抢玩具，他瞬间被激怒，然后开始不间断地尖叫。

心理学家贾迪亚·贾吉尔洛维奇博士曾为来自世界各地的客户提供心理健康服务，并对敏感人群的神经和大脑进行研究。他说，与不那么敏感的同龄人相比，敏感人群的大脑更容易接受外界刺激，也更容易产生生理暗示（胃部不适、呼吸急促），他们对事物的感觉非常强烈，更容易被情感和生理刺激压倒。

此外，“敏感可以产生较高程度的同理心、自我意识和创造力。”贾吉尔洛维奇博士说，这里有3条简单建议可以帮助敏感的孩子把握正确方向，让情绪更加稳定。

1.认可与连接。敏感的孩子经常有一种感觉：自己的情绪会被亲近的人误解或忽视。贾吉尔洛维奇博士说：“父母能为敏感的孩子做的最有价值、最有影响力的事情，就是先认可他们。”与其总是试图问诸如“你为什么会觉得没有人喜欢你”“你觉得自己差在哪”一类的问题，不如跟孩子坐在一起，与“不舒服”的感觉共处。你可以跟他聊聊：“今天鲍比没邀请你去他家，你是不是有点儿失落”“中午一个人吃饭你会不开心吗”……通过确认这些感觉，帮助孩子快速启动调节机制，因为当孩子不再否认和抵抗这些难过时，就会开始自己想办法冷静了。

当孩子再大一点儿时，父母就要寻求和他们保持情感上的连接了。要让孩子觉得父母始终是站在自己这一边的，去感受、去支持、去共处，否则孩子心中那些澎湃的情感会转为不健康、不理智的行为。关注孩子的感受，就会更好地知晓他们的内心世界。

2.识别与命名。识别并说出自己的感受对调节情绪大有帮助。贾吉尔洛维奇博士认为：“教孩子一些描述感受的词汇，鼓励他们恰当表达这些感受。如果他们情绪低落，难以开口说话，那就明确地让他们知道发生了什么，以及他们所经历的感觉。”例如，孩子拒绝吃早饭并沉默赌气，你可以说：“宝贝，之前你很喜欢吃三明治，今天有培根你就不吃了，你看起来很不高兴，也不说话了。”而不是一直追问：“你怎么不吃饭”“是不是因为不爱吃培根”。

针对年龄较小的孩子，父母可以设计一些卡片，在上面画出代表不同情绪的脸，让孩子指出最符合他们心情的那张卡片。或者在白板上写几道多选题，让孩子在框内勾出简单的回答（是、不是、也许）。这些沟通，可以帮孩子识别当下的情绪，然后开始调整。

3.打好准备战。有时候，孩子很敏感、爱哭闹、情绪失控，是因为他们没办法确切知道会发生什么。父母可以尽力帮孩子做好准备，比如在第一天上学之前，带孩子去学校周边遛遛，看看教学楼，走走上学路，或提前帮孩子找到一起上学的同伴。

敏感的孩子有时会很担心别人对自己的看法，父母可以帮孩子准备一些不同情况下的回应词句和动作，并提前演练一下。点头、深呼吸、在纸上涂画可以帮孩子舒缓压力;“让我想想”“我一会儿回答你”“我很开心，但我觉得……”可以缓解矛盾与冲突;“都会好的”“不丢脸，不是所有人都会这道题”可以减轻忧虑与羞耻。

作为父母，当孩子在情绪的漩涡中挣扎时，强拉硬拽会给他们很大负担。敏感的孩子需要父母当好他们的导师，提供好的建议，他们的人生旅程才能一帆风顺。