提升射门技术的训练方法

董天戈 高鹏 郑金国

在足球比赛激烈的对抗下，射门良机稍纵即逝，进攻队员除了要具备精湛的射门技术，还要通过与队友的默契配合来寻找合适的射门机会。教练员在进行射门训练时，应根据比赛中常出现的情境进行设计，还原比赛中真实的场景，模拟2vs1，3vs3，2vs4等不同攻防形式的训练，每项训练都以射门得分或者破坏进攻为终止。进攻队员要通过分析问题，思考解决方法，从而完成射门得分的任务。通过有对抗的训练，有效提高队员在面对不同防守情形下的射门技术。笔者根据不同的攻防情境，设计了提升射门技术的训练方法。

一、无防守压力情境下的射门训练

训练目的：提高进攻队员在无防守压力下完成射门的精准度和成功率。

训练方法：在40m×40m的场地上，用标志物围成4m×4m的中间区域，在中间区域放置1个标志盘，将队员分为红、黄、蓝共3组，每组4名队员（图1）。训练开始，红队队员从红色标志盘出发，颠球进入中间区域后完成射门。此时，黄队队员在黄色标志盘处传球给红队队员后跑向中间区域，红队队员接球后再将球回传给跑至中间区域的黄队队员，随后黄队队员完成射门。黄队队员完成射门后，再与蓝队队员进行一次2过1配合，由蓝队队员传球给黄队队员，黄队队员将球从标志盘（队员水平提升后，可换成防守队员）后传出，此时蓝队队员迎球完成射门。红、黄、蓝3队队员都完成1次训练后，按照顺时针变换位置。此训练在基础阶段进行效果最佳。

指导要点：队员颠球进入射门区域后，教练员要提醒队员抬头观察，快速调整身体姿态完成射门。在进行2过1配合时，黄队队员要掌握好传球跑动时机，蓝队队员要观察好球的行进路线，快速启动，找准时机迎球完成射门。

二、在小范围攻防快速转换下的射门训练

训练目的：在攻防快速转换下，提高队员在有一定防守压力情况下的射门技术。

训练方法：在40m×40m的场地中，分为黄、绿各2组，每组2名队员（图2）。黄1队员快速运球到场地中间的标志盘，假动作变向之后完成射门，随后黄1队员在场地作为防守队员。绿1队员运球进入场地与黄1队员进行1vs1，如果绿1队员成功，即运球突破黄1队员完成射门;如果黄1队员成功，即在防守绿1队员时断球，则黄1队员变为进攻队员，绿1队员变为防守队员，直至进攻结束。随后，黄3队员运球进入场地与黄1队员一起对绿1队员进行2vs1，此时，黄队队员可以选择直接射门，也可以通过配合完成射门，进攻结束后，绿3队员运球进入场地与绿1队员对黄队2名队员进行2vs2，直至进攻结束。此训练在提高阶段进行效果最佳。

指导要点：进攻队员运球突破时，要快速利用假动作完成变向，寻找射门空间，快速完成射门。在2人参与进攻时，进攻队员要观察场上形势，在有空间的情况下首先选择直接射门，没有空间就与队友寻求配合，在配合中耐心寻找射门机会。该训练由易到难，攻防转换快速，教练员要鼓励队员多射门，把握射门良机，有机会立刻射门。

三、在局部阵地攻防情境下的射门训练

训练目的：提升进攻队员在团队配合下完成射门的成功率。

训练方法：在40m×40m的场地上，設置距离球门35m的4个标志盘，并按照标志盘的颜色将队员分为绿、蓝、黄、红共4组，每组2名队员，并在距离球门30m的位置放置标志桶，另有2名防守队员站在标志桶后（图3）。训练开始，教练员选择任意1～2种颜色标志盘（如果只喊一种颜色，则训练为2vs2;如果同时喊2种颜色，则训练为4vs2），被喊到的小组队员进入场地成为进攻队员，与防守队员共同进行训练，进攻队员进球或者被防守方抢断运球到虚线，则训练结束。此训练在提高阶段进行效果最佳。

指导要点：在此训练中，固定防守队员，由队内防守能力最强的队员担任，进攻方不固定，临时搭配组合，教练员要观察进攻队员在临场组织配合下能否完成射门。在进攻人数占优时，队员要注意队友的跑位和防守队员的位置，选择最有效的进攻方式，保证射门的成功率。

四、在3vs3小比赛情境下的射门训练

训练目的：通过设置进攻条件，分别提高队员远射和抢点射门技术。

训练方法：在足球场半场的两端各设置2个小球门（3m×2m），距离球门10m的地方划2条虚线，让队员进行3vs3比赛，每队必须有1名队员在虚线外（可以轮换）（图4）。训练一，进攻方由虚线内的队员拿球，选择直接远射，或将球传给另外2名队友中的其中1名进行配合，并选择进攻球门，进攻结束或者防守断球后转换球权，进1球得1分，10～15min得分多的队伍获胜。训练二，攻防队员越过防守方虚线才可以射门，进攻结束或者防守断球后转换球权，进1球得1分，10～15min得分多的队伍获胜。此训练在提高阶段进行效果最佳。

指导要点：设置2个小球门的目的是防止防守队员堵门，并提高进攻队员射门的准确度。训练一，要求进攻队员抬头观察防守队员的位置，在有射门空间时，快速完成远射。训练二，越过防守方虚线才可以射门目的是让进攻队员多打配合，通过跑位随时准备抢点射门。