用科学的理念指导青少年篮球训练

李志刚

摘要：篮球运动作为在青少年中间极受欢迎的运动，一直以来受到众多青少年的喜爱。但我国青少年篮球发展却属于比较低的水平，篮球虽然在青少年中普及率较高，但由于缺少科学的理念指导训练，青少年篮球的整体水平较低。因此，教练应当建立科学的指导体系，结合青少年身体发育和体能，制定合理的训练计划，以提高青少年篮球训练效率。本文将以如何运用科学的理念指导青少年篮球训练提出方法和策略，希望可以提高青少年整体身体素质，帮助青少年提高篮球水平。

关键词：篮球;指导;科学理念;训练

前言

篮球具有对抗性强和集体合作性的特点。对抗性强意味着双方要激烈比拼，要求个人技术于团队协作相结合，而这些离不开科学的训练策略。对此，教练应该树立科学的训练理念，根据青少年的发育特点和个人水平来制定训练方法，科学合理地指导青少年进行篮球训练。

一、青少年篮球训练中的问题和现状

从目前看来，我国很多青少年在篮球训练中基础水平不高，只是注重单个动作的练习，篮球素养较低，与世界篮球水平相比有着较大差距。在比赛之中，经常可以看出许多非战术性的失误操作，队友之间配合较差，甚至在比赛中用光体力等问题。这些表现可以反映出我国青少年篮球基本功弱，体能素质有待提高，团队协助能力差的问题等等。

出现这些问题的原因主要在于训练方式落后，单一重复训练过多，缺少实战经验。这些老旧的训练方式效率低下，内容枯燥无味，容易使青少年产生抵触情绪，降低训练效果。例如，有些教练员讲授了很多篮球的理论知识，对于技能和操作要领也多停留在口头表述上，并没有亲自指挥队员在真实情景下具体运用。很多球队都采用没有具体针对性的单一技术性练习方法，这种枯燥单调、缺乏实战环境的机械练习，并不能有效地提高球员的基本功，而且在真正进行比赛时往往缺乏灵活应对的能力，训练的意义并不能明显地体现出来。训练方法的系统性和科学性的欠缺，没能在最大程度上发掘出球员的潜力，使其在篮球赛场上将自身的能力充分发挥，从而造成了我国青少年篮球实力不够强大的局面。

因此教练必须抓好青少年的篮球训练，运用科学的训练理念，加强青少年身体素质，提高青少年篮球水平。

二、科学指导青少年篮球训练的方法策略

1.让青少年在训练中享受篮球的乐趣

篮球运动一直是风靡我国青少年的一项热门运动，其激烈的对抗性和观赏性吸引了大批的青少年，因此，让青少年充分享受篮球的乐趣是激发青少年积极性最好的方法。以篮球运动的游戏趣味性，在青少年充分认识到篮球的魅力，在运动过程中，爱上篮球这项运动，这样不仅可以为接下来的篮球训练打好基础，而且有助于青少年强健体魄，增加对篮球训练的热情[1]。

在指导青少年篮球训练时，教练可以适当增加有趣味性的训练方法，减少训练的单调性和机械性，让青少年在训练过程中充分享受篮球的乐趣，提高青少年接受训练的积极性，利用青少年对篮球的热情，充分激发他们对训练的兴趣，使训练过程快乐愉悦，提高篮球训练的效率。

2.强化青少年篮球训练的实战训练

篮球作为对抗性极强的一项运动，其训练的最终目的还是参加实战。因此，教练应该强化训练时的对抗性，让青少年在训练中多参加实战，强化青少年对篮球技术动作的理解，才能在比赛中对突发情况做出更好的判断和反应。如果只是单纯的形式化训练，那么球员的实战水平很难形成，球员的技术动作在没有对抗性的情况下，只是一个概率化形式，不能转化为实际对战技巧。因此，只有通过实战的训练，让青少年在实战中理解篮球中的技术动作应用，才能在实际比赛中做出更好的判断和反应。因此，在科学的的理论知识指导下，青少年的篮球的基本技术需要在实际训练中得到强化。重复机械单调的训练具有一定程度上的盲目性，而在实战中的对抗则能让队员在与具体对手的较量中，综合衡量对方的优势和劣势，灵活地运用战术和技能，取得事半功倍的练习效果。可以组织不同球队进行小型比赛，在比赛中对球员的技能和规范进行详细指导。青少年必须通过实战才能真正把握篮球的实际性技术，通过运用更好的实际性技术，掌握篮球这项运动的基本规律[2]。

3.培养青少年的创造性思维

在蓝球赛场上，由于不可控因素太多，场上的形式每一刻都在变化，这些都需要青少年球员在场上灵活变通，利用创造性思维，适应球场的变化。只有在运动中保持思考，才能更好控制自己肌肉。篮球作为竞技体育运动，必须时刻保持思考，让大脑做出最好的判断和决策，才能在瞬息万变的赛场上沉着冷静改变自身的战术应对赛场变化。

教练在进行训练时，要避免重复的机械性训练，鼓励青少年多思考，培养青少年创造性思维。在比赛中，给予青少年运动员一定的自由发挥空间，不能一味只考虑比赛成绩结果，应该在比赛中对错误产生的原因进行分析复盘，多总结原因，更加全面地思考整局比赛中的思维方式、动作习惯以及短板与不足。在充分分析后，制定出科学合理的针对性训练计划，促进青少年球员的全面发展[3]。

综上所述，青少年是我国篮球运动发展的基础，关键到我国篮球的未来发展状态。所以，要想提高我国篮球运动的整体发展，必须先从青少年的篮球训练开始，但大部分青少年的篮球训练过程中，普遍存在着训练方法单一化、机械化的问题，导致训练效果十分有限。因此，籃球训练应该突破传统的机械式训练方法，走向更加灵活实用的新方向。篮球教练应该将科学先进的篮球训练理念引进到青少年的篮球训练当中，在训练过程中避免重复的机械式训练，让青少年篮球运动员充分体会篮球的乐趣，锻炼青少年篮球的实战能力，鼓励青少年多思考，培养青少年运动员的创造性思维，在科学的理念指导下，青少年篮球运动员的训练效率提升，有助于提高我国青少年篮球运动的整体实力。

参考文献

[1]王景国.浅谈用科学的理念指导青少年篮球训练[J].中学课程辅导（教师教育），2019（24）：18.

[2]春巧珍.用科学的理念指导青少年篮球训练[J].当代体育科技，2018，8（18）：17+19.

[3]杨海林.用科学的理念指导青少年篮球训练[J].长江丛刊，2018（14）：165.