走出生活细节的误区

金慰群

有些不起眼的生活细节或者说沿袭已久的生活习惯，很可能正在悄无声息地销蚀着你的健康，制造出难以寻踪觅迹的毛病。

起床，立马叠被

前不久，英格兰金斯顿大学研究人员一项报告指出，人在一夜睡眠过程中，皮肤经汗腺会排出150～200毫升的水分、无机盐和少量尿素的汗液，皮肤细胞在代谢过程中也会脱落不少皮屑。如若起床后立马把被子叠好，那么被子仍然处于相对封闭状态，而此种潮湿、温暖的环境是滋生繁殖尘螨的“温床”。科学家研究发现，平均每床被子有超过150万只尘螨寄居。尘螨是一种肉眼不易觉察的微小节肢动物，普遍藏匿于植物纤维和灰尘中，它们以人体脱落的皮屑和分泌物为食，其代谢产物如蜕皮、分泌物、排泄物及残骸是很强的过敏原。倘若经常接触皮肤或被吸入呼吸道，一些过敏体质的人特别容易与过敏性皮炎、变应性鼻炎、荨麻疹甚至哮喘“攀上亲家”。有报告称约80%以上的儿童祸起尘螨过敏。

早起且慢叠被，把被子翻个面，把窗户打开，让浸渍被子的汗液、水气等自然散发。因为干燥的被子会使寄居的螨虫因缺乏水分脱水死亡。当然，常换洗被套、床单、枕套，祛除附着的螨虫及代谢物，养成常晒被褥的习惯，也是清除尘螨过敏的有效手段。

如厕.端坐便器

人类原先是蹲着排便的，这是一种最自然符合人体生理特点的排便姿势，非常有利于管控肛肠的肌肉，使排便通畅便捷。自18世纪末发明了坐便器以来，虽说坐在坐便器上，人是挺舒适，无须下蹲双腿支撑，然而坐姿使包裹大肠的肌肉紧绷，造成折弯，犹如输水管折弯打结，管中的水流受阻，出“仓”口无法完全打开，使得排便十分费劲、困难。这或许是一些常便秘的人如廁不爽鲜为人知的原因。

前不久以色列的医生让28名实验者分别采用不同姿势如厕，结果显示蹲坑式排便平均耗时50秒，而且实验者述说排便过程特爽、舒服;而采用坐便器如厕者平均耗时130秒，排便者有意犹不尽之感。日本研究人员也做了个实验，让受试者吞下一些荧光剂，分别采用蹲姿与坐姿如厕，同时对受试者腹腔进行x线检查，结果发现采用蹲坑式，肠管变得一溜儿笔直，排便特畅快彻底;而端坐便器上如厕，肠管“拐弯抹角”，使排便过程变得很不爽、费劲儿。

那么，是否要搬掉坐便器，采用蹲坑式如厕呢？专家的答案不必。你依然可以舒适地坐在坐便器上，双手托着下巴支撑在双膝上（尚可防止挣大便引起血压升高），上半身尽量向前倾;如不行试试脚下垫张小矮凳，就可以跟蹲坑式如厕一样，使管控肛肠的肌肉放松，直肠与肛门之间的夹角大开，使“折弯”消除，让肠管一溜儿笔直，排便通畅彻底。有几位亲友按我介绍的方法如厕，果然大便顺畅多了，并且排得干净，真正找回了“便后一身轻”的真爽感觉。

不过话说回来，对大多数功能性便秘患者，改变不良生活方式，如多喝水、吃酸奶、吃香蕉及粗纤维丰富的蔬菜，适量全谷物，坚持运动和腹部按摩，再采此法排便是有效果的。既往那种端坐于坐便器上“坐等”排便，显然会使大便不爽且相当费劲儿。

睡觉，内裤紧束

一位妇产科主任曾讲过有相同病情的两位外阴炎中年妇女患者，因外阴红肿、烧灼痒感就诊，尤其在排尿或性生活时症状加重。妇科检查见外阴部有抓痕，浅溃疡伴湿疹。外阴分泌物涂片见较多脓细胞和少许白色念珠菌菌丝。均被诊断为外阴炎。医生对她们说，大阴唇处毛囊多，皮脂腺、汗腺丰富，如果穿束身尼龙内裤或月经垫不透气，若伴有阴道炎的话，分泌物会增多，局部潮湿环境，非常容易引发细菌或伴真菌感染性外阴炎。两位患者勤换内裤，治疗原发病，外涂用莫匹罗星、达克宁霜抗细菌抗真菌治疗，先后痊愈，不过后一位患者早前一位患者三四天就痊愈了。原来妇科主任口授这位患者一个秘招：晚上睡觉不穿内裤，使下体的皮肤充分透气呼吸，使外阴保持干燥，结果加快了外阴炎痊愈的步伐。

无论男人还是女人的私密之处，朝朝暮暮、春夏秋冬，整天都被内裤、春秋裤、外裤，冬季被厚实的羊绒裤捂得严严实实，私密处皮肤长年累月处在密闭、潮湿，不透气的环境下“生存”，即便睡觉也要被一条紧束的内裤密闭。应当放私密处一马，让其摆脱潮湿闷热的处境，畅快的呼吸。

无独有偶，近期《赫芬顿邮报》刊登了一篇有趣的文章，题目是《为什么最好不要穿内裤睡觉》。从生理角度上看，妇女阴部分布着大量毛囊、皮脂腺、汗腺等，而整天被一件件内裤、外裤等包裹得严严实实，无疑会妨碍阴部皮肤的透气、呼吸及散热，容易形成一个潮湿闷热不透气的内环境。诚如妇科博士凯特医生所说：“晚上睡觉建议最好脱掉内裤，让你的下体好好地透气与呼吸。”这对于患有外阴炎、外阴瘙痒、前庭大腺囊肿、各种阴道炎等妇科疾病者颇为有益。

至于男性外生殖器，同样有很多皱襞、毛囊、汗腺等，睡觉穿紧身内裤会影响会阴部热量和水分的散发，特别有利于细菌在温暖潮湿环境下滋生，容易引起阴囊瘙痒、阴囊炎等。美国一位泌尿科博士Brian steixner在《男性健康》杂志上撰文说，男性穿内裤入睡，睾丸的温度会太高，可能会影响精子的质量。当然，如若你已习惯穿内裤就寝，请选透气性好纯棉材质并且相当宽松的内裤为好，且内裤最好每天一换。