今天也是辛苦自己了

吴海婷

今天我们要聊到的新潮流心态是：易犒劳体质。比如我嚷着写稿，从周一抱着个电脑码字，到周五就码出个题目，然后就没下文了。可能我本人就属于易犒劳体质，稿子还没写完，我已经奖励自己吃了好多零食。总觉得及时行乐很重要，但也忽略了间接性努力导致的后果，就是一直积攒着很多被搁置的未完成的事。相信你也有这样雷同的时候，今天我们就来唠唠：你都在哪些时候想要犒劳自己？

猫也不会哭：我要嚎一下，我就是那个当代很穷的年轻人，但本人已经掌握100种犒劳自己的方法。像我桌上这沓“五年高考三年模拟”卷子，现在为止，做了3页，已经奖励自己：一顿肯德基全家桶，三包速溶咖啡外加一大块榴莲，超级治愈啊！

酸奶麻花加沙拉：每天都想方设法鼓励自己，虽然今天啥事没干，但还是辛苦我自己了。很多时候我就是学习目标达不到，但我有安慰自己不去努力做的理由。

我室友简直就是个实例，天天嚷着减肥，连QQ头像都换成了“不瘦10斤不換头像”，但就是舍不得亏待自己：外卖的订单从未间断，快乐肥宅水自动续杯，消磨意志的是空闲时间部在看吃播。后面室友索性放弃了：反正都胖了，那就开开心心地吃吧，减肥的这段时间也辛苦了，今天就多吃一点儿，巴！

提拉米苏的意义是带我走：还是让我说句大实话吧，今天体育课跑了两圈，犒劳自己吃了一顿好吃的炸鸡，做完作业后再犒劳自己两杯奶茶，毕竟学海无涯苦作舟，就不想自己的胃太辛苦了，就是自己惯自己。

海婷总结犒劳法则：很多人会将“易犒劳体质”和“不需要努力”等同对待。学会犒劳自己是一件非常重要的事，能够肯定自己的付出而不是忽略自己，但同时我们不应该提前犒劳自己，即使当时很开心，但后来你会发现已经违背了犒劳的初衷：就像你本来应该完成才能得到的东西现在已经得到了，现在做与不做都已经没有意义，也就没有了努力的必要，造成本末倒置。

亲爱的同学们，希望我们每个人都有动力去做自己喜欢的事，当然完成事情后，适当地犒劳自己也不失为一种生活上的乐趣，愿辛苦的同时也有收获。加油，每一天！

编辑/王语嫣

那么，我们怎样去犒劳自己才是最好的呢？以下几个小妙招希望对你有用：

1.逐步促进我们自己设立的大目标的完成，把大目标划分成几个小目标，完成一个小目标之后用自己喜欢的方式去犒劳自己，进而去完成大目标，这样的犒劳会让我们自己开心，也能够更加有动力去完成更多的事。

2.其实犒劳自己的过程也是在积攒内心的小期待，也就是心理学上的“延迟满足”，有些事情，努力一把后是可以有惊喜和收获的。

3.不能提前犒劳，当奖励过了度，就会导致过度合理化效应的产生，如果奖励提前了，我们就懒得去寻找内部的原因了，也就是我们最初的动机——因为喜欢而去做的事。