身体，上班啦！

就像我们需要上学、父母需要工作一样，人体内各种器官的活动都受到生物钟节奏的制约，准时打卡上班哦！

上午：精力充沛的一天

07：00  人体免疫系统处于最佳状态，此时身体对病毒或

细菌的抵抗力最强。

08：00  肝里的有毒物质已经全部被排空。为了保护肝脏，

此时最好不要饮酒。

09：00 人的思维开始活跃起来，心脏开始加大马力投入工作。

10：00 人一天中精力最充沛的时候，此时学习效率最高。

11：00 人体的心脏仍能照常努力工作，身体不会感到明

显的疲劳。

12：00 人体在生物钟的作用下进入了全身总动员的时刻，

这个时候最好不要马上吃午饭，可以将用餐时间

推迟到下午1点左右。

下午：哦，我有点累了

13：00  肝脏需要休息了，这表明上半天的最佳学习时间

已经结束了。

14：00  人体進入了一天24小时中的第一个低谷，此时人

的反应很迟钝，最好的安排是美美地睡一个午觉。

15：00  人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，

此时的人体器官进入了一天中最敏感的时候，特

别是嗅觉和味觉。

16：00  血液中的糖分含量达到最高，因为肝正忙于处理

午餐时摄入的营养。

17：00  人的作业效率更高了。

18：00  人体的活动水平降低，此时最好离开学习了一天

的岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来。

晚上：不稳定综合征

19：00  一天中精神最不稳定的时候。

20：00  身体和精神得以恢复。

21：00  人的记忆力最好，是学习的最佳时间。

22：00  人的体温开始逐渐下降，人们渐渐进入了梦乡。

01：00  人进入了易醒的浅睡阶段，此时的人体对疼痛变

得异常敏感。

02：00  除了肝脏以外，大部分器官的工作节奏都变得非

常缓慢。

03：00  血压降到一天中的最低点，但此时听觉反而变得

异常灵敏。

05：00  肾停止了分泌，此时起床会变得精神饱满。

06：00  血压开始升高，心跳随之加速，人们从睡梦中醒

来，新的一天又开始了。