如何正确刮痧

苏松越

在古代中医有“六艺”之说，分别为：砭、针、灸、药、导引（气功）、按跷（按摩）。“砭”法最初和“针”是一体的，现在是指石疗和刮痧。《黄帝内经·素问》中云：“圣人之治病也，必知天地阴阳，四时经纪，五脏六腑，雌雄表里。刺灸砭石，毒药所主，从容人事，以明经道……”说明上古之时，砭石、刮痧是治疗疾病的重要手段。

刮痧是指借助牛角、玉石等工具，采取刮法或者摩法引导气血流动，使皮肤局部出现红色粟粒状或暗红色出血点等"出痧"变化，帮助人体排除毒素，疏通身体通道，以达到疏通经络、活血化瘀目的的一种传统疗法。

刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增强免疫功能的作用，所以中医有“百病皆可发痧”之说。

如果经常伏案工作，腰背肩颈痛，可以尝试刮痧来疏通气血，缓解疼痛，改善局部气血淤滞的状态；眼干涩、疲劳，可以刮眼周，或者經常做眼保健操的几个穴位，用刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激；刮痧具有祛风解肌的效果，还可以治疗感冒；心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可刮膻中穴，来梳理气机，此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位；头为诸阳之会，清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部能振奋阳气使人神清气爽。以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，刮至头皮有热感即可。

刮痧时手法要求“均匀、柔和、有力、渗透”，要徐而柔和，透皮入骨，切忌使用暴力手法强行出痧。刮痧必须有介质，不可干刮，容易损伤皮肤。刮痧的效果也不是以出痧多少为指标，还是要以症状的改善作为衡量指标。

●刮痧一定要刮出痧才算有效果吗

不一定。中医师刮痧，力度一般在中轻度，不会强求出痧，因为每个人体质不同。当然，如果你很大力刮，确实一定会出红，但那已经不算是痧了，而是皮下出血。

●有些人出痧发黑，有些人出痧发红，什么原因

痧都是红色的，一旦发紫发黑，一定是皮下发生了出血。其实，所谓的痧就是皮下毛细血管充血，正常的出痧只是活血的表征，对皮肤、血管是没有损伤的，消退也比较快。

●刮痧出痧就代表体内有湿气吗

湿、寒、淤（气血循环不好）都有可能，所以不要出痧就急着祛湿。

●是不是酸痛感越强，刮的力道也要加大

再酸痛，刮痧力度也要适度。刮痧作为中医的一种治疗手段，刮痧治疗的力度就相当于用药的剂量。正确刮痧方法必须沿着一个方向刮，不可来回、单向刮，一般刮8～10下，用中轻度力道，刮到有痧出来以后就可以停下来了，已经出红的地方最多只能再刮2～3下。

刮痧会使毛孔开泄，因此刮痧的环境要求空气流通，同时要注意保暖不要直接对风口，否则遇风寒之邪，邪气可从开泄的毛孔直接入里，不仅影响疗效，也易引发新的疾病，得不偿失。刮痧后应休息片刻并喝一杯温水，建议不要立刻用冷水洗手脚，如遇雨天不要立刻外出，短时间内不要洗澡或直接吹空调。刮痧后1～2天内所刮部位出现轻微的疼痛感或有虫行感，局部出现风疹块样变化，均属正常反应。