开学，如何更快进入学习状态

黄秀芳

开学后很难进入学习状态是每个人在学生时代或多或少曾经出现过的问题。如果不加以适当调整，学生就无法准时进入学习状态，自然也就谈不上快乐的学习，取得优异的学习成绩，这样对于学生心理、生理的发展都极为不利。如何让学生把心收进教室，如何使学生更快地进入学习状态，是我们每一个教育工作者都要关注的内容。

一、開学综合征

开学的近几天里，不少孩子频频出现失眠、烦躁，甚至厌学等不良情绪，令家长们颇感担心。

老师们反映，每学期开学后，学生上课走神、打瞌睡，甚至回家忘记做作业的情况很普遍。根据我们对教师、家长和学生的调查了解发现，“开学综合征”主要有以下几种症状：

1.迟到多发、精力不集中。

每学期开学的第一天，迟到的孩子差不多是平常的两三倍。放假期间，许多学生常常晚上看电视、上网、打游戏到半夜，习惯了晚睡晚起，作息时间混乱。开学后突然回到课堂上，心理上会有一个调适的过程，特别是心理素质差的学生。假期大多数学生都是睡到九、十点钟才起床，开学后六、七点钟甚至更早就要起床，生物钟被打乱，造成上课时精力不集中、哈欠连天。

不少老师反映开学后，就算是清晨的第一节课，学生们的课堂反应也并不如意，不少学生甚至开小差，课堂的气氛也很难调动。原本这应是学生注意力最集中、课堂效率最高的时间。而一下课，同学们便来了劲，纷纷讨论了自己在暑假中的趣事，或者又在网络上发现了什么好玩的游戏。他们自己都说，上课就像梦游一样。

2.晚睡晚起、迷恋电视。

有的热心家长打来电话抱怨：“女儿是个电视迷，一看上电视通常要过了晚上10点钟才睡觉。寒假期间，女儿更是电视的忠实‘粉丝，常常要看到深夜才罢休。晚上睡得晚，早上常常是一觉睡过9点。开学了，我想让她按时睡觉、起床，可是‘恶习一旦养成就难改了，睡早了睡不着，起早了就睡不醒，并且一天没精神，真让我着急。”

3.喜怒无常、脾气渐长。

一位低年级的小男孩开学后心情特别烦躁，第一天写家庭作业时，没做一会儿就在房间里乱喊了起来，把作业本和书扔得满地都是。还有些孩子干脆回避与人打交道，一个人待在房间里宁愿对着电脑，也不愿和同学出去玩。很多家长都说自己的孩子在上学前几天变得脾气很坏，谁都不能提学校，一提就心烦。

学生开学后是这一系列问题的高发期，作为家长要多关注孩子的心理变化，经常与孩子进行交流沟通，了解孩子的内心世界，不要一味地给孩子施加压力。

二、如何面对孩子开学后产生的问题

开学之后，许多学生还没从闲适的假期中苏醒，即使在课堂上，也是人在曹营心在汉，疲倦不堪，记忆力减退，经常开小差，并出现焦虑、恐惧等情绪。所以开学“收心”教育至关重要，需要家长积极引导，教师科学施教，才能使学生尽快回到正常的生活轨道上来。

1.家长要做收心教育的先行者。

家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。为此，“收心”工作应从家长做起。

（1）为孩子提供安静的“收心”环境。开学后，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不喝酒，不打麻将，不在家里组织娱乐活动，督促孩子早睡早起，调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。

（2）与孩子进行情感交流。家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长历程及赛事中的表现，某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。

（3）鼓励孩子制定学习计划。家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

在开学的这段时间里，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

2.学生要做收心工作的践行者。

对于学生来说，能否顺利通过开学后这一段适应时期最为关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。因此，学生只有做收心的主动践行者，才会是最大的受益者。学生要从三个方面主动收心。

（1）调节生物钟。假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱。开学后这些必须调整，要按学校的信息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

（2）积极的自我暗示。作为学生本人，自我调节也很重要。最有效果的方法是多给自己积极的良性心理暗示，在积极心理暗示下自己要适度紧张起来，并在开学前确立新目标，目标要切实可行。因为只有切实可行的目标，才能对自己起到激励的作用，从而精神饱满地迈进新学期。

（3）转移注意力。开学后学生要把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。开学后，积极参加学校组织的各种活动，课堂上，为防止精神溜号，要耳、眼、手、脑、口并用，要认真地听、细心地看、积极地想、仔细地写，按要求去读，从而达到最佳的学习效果。

总之，孩子在开学后有一段时间不适应是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，这种现象既不可无视，又不可小视，只要家长机智的引导，学生就会尽快地“收心”，他们定会以更饱满的热情开始新的学习征程。