目标设置训练对提升青少年羽毛球技能的影响

陈诚

目标设置训练法将训练目标作为核心，在既定的训练课时内，将运动的相关知识、技术技能、综合技术等细分到训练环节中，有利于训练控制性。我校将目标设置训练应用于青少年羽毛球运动，结果表明这种方法有利于提升运动员的网前技术与专项步法水平。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

研究对象选择了我校的30名青少年羽毛球运动员，其中男15人，女生15人。分组采用了随机方式，分别命名为研究组与对照组，每组各15人。

1.2 研究方法

针对实验组运动员采取目标设置训练法。对照组运动员继续采用传统的训练方法，对比两种训练方法的效果。针对网前技术的训练，将各类技术打进指定区域的练习数量增加20%作为目标;针对专项步法训练，将左右侧跑、直线进退跑、低重心四角跑的练习数量增加30%作为设目标;对于运动员较弱的网前技术和专项步法将增加20%作为目标。对照组运动员没有具体的目标。

1.3 数据处理

借助统计学专业软件spss25.0 对调查数据加以统计分析，借助 T检验，并实施方差分析。

2 结果

2.1 目标设置训练提升运动员网前技术的效果

本次研究表明，實验后对照组运动员的网前技术差异不明显。对研究组运动员实施目标设置训练后，除了反手勾球技术变化不大外，其它网前技术与实验前相关提升差异，如表1所示。

2.2 目标设置对提升运动员步法水平的效果

对照组运动员在实验后左右侧跑、直线进退跑、低重心四角跑速度的变化不明显。

3 结论

目标设置训练法有利于达到最优的训练效果，运动员充分利用对设置目标的内化，主动参与完成整个训练过程，可以充分发挥运动员训练的主观能动性，做到了以目标为引导，以运动员为主体的训练理念。

目标设置训练法要比传统训练法更有优势，不单纯地依赖教练的指导，可以帮助运动员开拓思维，设置新目标，解决新的训练问题，还有利于运动员间的交流，在分享中共同学习知识和技能。目标设置训练法可以让教练及时了解运动员训练状态，及时调整，训练方向更有针对性。

4 分析

目标设置训练法充分发挥运动员在训练中的主体作用，有助于运动员主体作用的发挥。目标设置训练法应用青少年羽毛球训练中可以产生绩效效应，有利于运动员积累训练体验。应用目标设置训练法开展青少年羽毛球训练的过程中，根据不同运动员的实际设置明确的、具有挑战性、切合最近发展区理念的训练目标，可以让运动员在完成训练目标中，产生成就感，而成就感的产生可以促使运动员更加积极投入到新一个目标的训练之中，可以有效激发运动员参与羽毛球训练的兴趣，产生出绩效效应，让运动员积累出更多的训练体验。

5 建议

教练针对目标设置训练法要科学的安排，明确如何借助有效的训练模式提升训练效果。在运动能力提升中要采用循序渐进的方式，部分进步较慢的运动员在羽毛球训练中易失去信心，这会导致不能积极主动练习，对羽毛球训练缺少兴趣，因此难以保证训练效果。教练要针对学校羽毛球训练的特殊性，充分结合核心素养的培养，对于成绩有待提升的运动员要调整训练内容，帮助运动员找到方法，树立自信心，以实现主动学习。运动员掌握了方法，对后续的训练会发挥重要作用。运动能力提升要依据从简单到复杂的顺序进行。让每位运动员都能在训练中发挥个人的优势，增强学习的自信心。依据以人为本的理念，羽毛球训练也要改革传统的方法，确定新的训练目标。

其次，在应用目标设置训练法组织开展青少年羽毛球训练活动时，训练目标的设置应让运动员参与进来，这样任课教练不但能够更好的了解运动员的实际训练需求，而且由于运动员自己设置的训练目标往往更容易得到自己的认可，所以，让运动员参与到训练目标的设置过程中还能够有效的促进运动员对所设置训练目标的内化。

再次，在应用目标设置训练法组织开展青少年羽毛球训练活动时，在设置训练目标的过程中，既要有总的目标，同时也要有对应不同训练层次和不用训练阶段的具体训练目标。其中，总的训练目标，也就是通常所说的长期的训练目标，是训练期望的最终结果，是训练活动所最终要取得的成效，其对于运动员的训练活动的开展具有指导意义。而对应不同训练层次和不同训练阶段的具体训练目标。目标定向及目标设置要求教练要做到因材施教，在设置训练目标时，应根据具体的训练情况与运动员的实际水平及自身需要，给予运动员更多的训练目标自主选择权，提高运动员对学练羽毛球过程的关注，增强运动员练习羽毛球的自信心和兴趣，提升运动员学练积极性，进而提高运动技能，促进体校羽毛球训练和训练效果的不断提升。

（作者单位：梅州市体育运动学校）