赛艇运动员准备期不同供能能力训练比例的量化安排及效果分析

李明宇

赛艇属于水上周期性运动项目，耳熟能详的牛津、剑桥大学赛艇对抗赛有100多年的历史，比赛时泰晤士河两岸的观众达到30多万人。我国赛艇运动起步较晚，20世纪70年代才慢慢兴起。随着我国经济社会发展和青少年体育活动热情的高涨，喜欢赛艇的青少年越来越多，有力地推动了我国水上运动项目的发展。青少年正值生长发育敏感期，亦是人体有氧能力和力量素质发展敏感窗口期，实施科学训练非常重要。

在2000m水上航道进行的赛艇比赛，依据不同艇型和环境条件等，比赛持续时间一般为6.5-7.5min。赛艇2000m比赛中运动员的能量供应包括70%-86%有氧供能和14%-30%无氧供能，无氧供能包括无氧乳酸供能和非乳酸供能。可见，有氧耐力在赛艇2000m比赛中对运动员供能能力起主导作用，而无氧耐力在起航和冲刺阶段发挥重要作用。因此，赛艇项目训练必须以有氧耐力训练为重点，并与速度训练和力量训练有效结合，运动员才能在赛艇2000m比赛中有出色的竞技表现。基于训练分期理论，在不同阶段的不同供能能力训练比例应有一定变化，其比例的合理分配是取得优异成绩的关键。因此，赛艇训练中不同阶段的不同供能能力训练比例的合理安排显得尤为重要。

1 赛艇项目特征

赛艇运动属于体能主导类耐力性项目，动作结构为周期类单一动作，成绩评定方式为测量。赛艇运动的特征可归纳为：优质的专项器材是保障，规范的技术动作是前提，优秀的有氧能力是基础，强大的心肺功能是关键，每桨功率是核心，无氧强度是保障，比赛能力是重点。赛艇项目以有氧供能为主导，力量素质为基础，训练和比赛过程受诸多因素（如海拔高度、水域環境、水温风向、温度湿度等）影响。运动员每桨的桨距和桨频对最终成绩都至关重要，因此，选材时要充分考虑运动员的身高、体重、臂长、肩宽等身体形态指标，心肺功能、生理生化等代谢功能指标，肌肉力量、耐久力、协调性、柔韧性和平衡能力等运动素质指标，神经类型、注意力、意志品质和团队合作精神等心理品质指标，船艇运行、推桨、入水及全身协调拉桨等技术指标。

2 赛艇运动员准备期不同供能能力训练比例的量化安排

在赛艇运动训练中，常年多次采用“黄金标准”进行测试也是不现实的，建议每年采用2-3次全面测试较为合理，根据不同阶段供能能力训练的不同目标针对性地测试个别项目25-30。比如：本阶段训练安排以提高有氧能力为主要目的，测试无氧能力就没有太大必要，进行大强度的测试也会带来诸多问题。荷兰的国家赛艇队女子轻量级双人双桨项目奥运会冠军教练Josy在训练实践中测试60s和6000m划行的平均功率，依据“黄金标准”得出60s与6000m划行的平均功率比值为（1.80±0.05），根据此范围确定不同训练阶段的不同供能能力的训练比例，确保2000m发挥最佳水平。笔者为了教练员在训练实践中操作方便，根据“黄金标准”制定了达到2000m目标的不同供能能力最低标准列表——“赛艇运动员不同供能能力的均衡发展目标”。

3 赛艇运动员准备期不同供能能力训练策略

3.1 了解赛艇运动的各项竞赛体制

在这项工作中主要发力点是让运动员多了解竞赛规程，整体提升和运动员个人能力的增强，要加强对比赛项目、比赛程序、比赛制度进行优化，使这些竞赛体制更有利于运动员的发展，更有利于延长运动员的运动生涯，最终更有利于我国赛艇运动的可持续性发展。例如，鼓励有条件的市份多参加比赛。同时，对于赛程的安排要结合现代运动规律，合理科学的对运动员的训练与调整进行安排，从而在立体竞赛网络中实现运动员成绩的提升。

3.2 培育水上体育文化

思想上要将体育和学习放在同等的位置，从具体的制度建设、实际行动上促成大学体育文化建设转型，这是水上运动在推广最根本要素。加大我国体育文化的建设力度，建设具有特色的校园体育标志和口号，注重校园体育明星塑造，完善丰富体育场馆和设施，重视体育传播媒介建设。最后要倡导竞技体育文化，未来体育文化建设应该将竞技体育融入进去，提升学生参与感与成就感。

3.3 依项目特征开展启蒙训练开展青少年赛艇训练

只有紧紧抓住项目特征，才能事半功倍。青少年赛艇运动员的训练目标是：围绕青少年生长发育规律和运动训练规律，重视科学选材和科学训练，强调青少年阶段全面身体素质训练，突出个体能力培养，以有氧能力为基础，体能与技术协调发展，打好心理、身体素质、基本技术基础，整个教学训练阶段科学系统，为国家队输送优秀体育后备人才。

4 结束语

综上所述，我国赛艇运动相较于西方国家还有很大的发展空间，还有很多的问题需要解决，特别是政府机关、体育协会及有关专家学者加强研究、深入分析我国赛艇运动的短板与不足。要从竞赛制度、训练方法、退役就业几个方面下功夫，找到科学的应对策略，以此不断提升赛艇运动员的技术水平、延长赛艇运动员的运动寿命、解决好赛艇运动员的后顾之忧，从而不断助推我国赛艇运动的发展与壮大。

（作者单位：阜新市体育运动学校）