高中女生篮球绕杆运球跳投教法探析

2021-09-10徐贵有

当代体育 2021年1期

徐贵有

篮球是高中体育中常见的体育运动项目，不仅大多数男生热爱这项运动，同时也有部分女生喜欢这项运动。在高中篮球教学中，绕杆运球跳投训练作为提升学生篮球能力的主要途径，对高中女学生的运球能力、得分能力、过人能力的培养尤为重要。本文将重点探讨高中女生篮球绕杆运球跳投教学策略。

1 绕杆运球技术动作指标

1.1运球手型

五指自然张开，用手指和指根以上部位触球，掌心空出，手指、手腕放松。

1.2拍球动作

运球时，应以肘关节或肩关节为轴，伸前臂，屈手腕，五指自然分开，主动迎球。当手与球接触的一刹那，要屈前臂，伸手腕，五指放松，以缓冲球向上的反弹力量，控制球的反弹高度和速度。

1.3球的运行

球的运行方向和速度取决于按拍球的部位与力量。原地运球时，按拍球的上方;向前运球时，按拍球的后上方。

1.4手脚协调配合

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的运动节奏，并注意身体重心的控制。

2 形象化理解运球、投球动作

在高中女生篮球绕杆运球跳投教学中，教师要将抽象化的技术动作形象地呈现在课堂教学中，让女学生更好地理解运球动作和投球动作。可以采用的方法是演示法，将一个篮球放入静止的水面上，让学生用手去怕打篮球，学生会发现篮球不仅不会沉入水里，还会向其他方向运动;再让学生用手掌和指根触球，配合手臂的力量将球向水里按，那么篮球一部分就会沉入到水里，如果施加的力量变校或者取消，那么篮球又会浮出水面。通过演示让学生明白绕杆运球和投球的基本技术动作是“向下加力，向上缓冲”，让学生在亲身实践的过程中明白绕杆运球跳投的三个基本技术动作，第一，主动迎、送篮球，在绕杆运球的过程中，要求女学生根据球反弹的方向去迎合篮球，然后用手掌和大小臂主动将篮球推送出去;第二，加大手与篮球的接触面积，要求女学生在运球、投球的过程中尽量将自己的手掌张到最大，在运球之时，更容易控制篮球的运动方向，掌握篮球的运动轨迹，在投球之时，更容易控制篮球在空中的飞行渠道，增加命中的机率;第三，控制篮球的高度，在运球中，篮球高度控制不当，篮球会出现偏移，在投球中，篮球高度控制不当，篮球有可能出现高低不一的现象，所以在绕杆运球跳投的训练教学中，教师要重点训练女学生的这三个基本动作，通过形象地演示让女学生更好地掌握绕杆运球跳投的技术动作。

3 运球绕杆、跳投的训练方法分析

3.1创新教学方法

在高中女性很篮球绕杆运球跳投训练教学中，可以借助视频创新教学方法，具体的可以以我国篮球职业联赛训练视频为教学内容，在教学开始之初让女学生相信观看视频（教室内），让学生对其中高超的过人技术产生兴趣，展现出篮球运动的魅力，激发学生积极参与的兴趣。

待视频观看完成之后，教师有序的组织学生来到操场，并根据视频中的绕杆运球跳投训练提出相关的问题。如，在绕杆运球跳投中需要注意的技术动作有哪些？大多数学生可能第一时间回答都是拍球、运球和投球之时需要注意的问题，没有注意到运球、拍球、投球是运动员的手掌发力和身体发力。不过通过教师的稍加引导，學生就可以很好地完成相关的技术动作。

3.2小组合作，竞争的适当加入

学生之间的关系是相当微妙的，她们之间既有深厚的友谊，又有不服输的竞争。因此，在高中女生篮球绕杆运球跳投训练教学中，教师要充分利用好学生的这一特征，让女生在篮球绕杆运球跳投训练中合作与竞争并存，旨在学生们在训练的过程中相互借鉴、相互点拨，最终相互成就，基于良性竞争的高中女生篮球绕杆运球跳投训练，组内成员为了自己小组能够取得更好的成绩势必精诚合作，从而培养学生的集体意识、合作意识。

另外，小组合作学习还有一个好处，在篮球绕杆运球跳投训练教学中，女生们的“手感”往往是跟着篮球在走的，所以在拍球、运球、投球的过程中，篮球稍不注意就脱手了，如果只是单一的女生训练，势必让所有学生都注意到这个问题，不利于保护女学生的自尊心，二小组合作则不同，在小组内，学生之间密切交流，让小组内的学生学习到有效控制篮球的方法。不过在小组合作学习的过程中，教师要高度重视分组，要将每个小组的整体实力划分均匀，做到“组间同质”;每个小组中应当涵盖篮球水平好的、差的学生，做到“组内异质”。

3.3循环练习法

为了更好地激发女生参加篮球训练的积极性，不仅需要密集的训练，同样需要学生兴趣的引导。所以在绕杆运球跳投的篮球训练当中教师根据篮球场地大小和学生的篮球水平针对性地设计教学活动，让学生都参与进去。具体的做法如下：

第一步，将女学生分成3组，在操场设置好障碍物（标志杆），如果标志杆数量有限，用矿泉水瓶替代，并在终点处设置好标识物;

第二步，同组学生开始运球绕杆训练，要求学生有序地开始训练;

第三步，同组所有学生过终点线之后，往返运球，以此类推，训练3到五遍;

第四步，同组学生绕杆运球之后，运球至罚球线附近跳投。

3.4比赛法

在高中女生篮球绕杆运球跳投训练教学中，教师可以采用比赛法的形式开展教学。具体操作如下：

第一步，将女学生分为层次不一，差别不大的小组;

第二步，女学生分组完成之后，教师有序的组织学生完成绕杆运球跳投训练，并对每个女学生计时，以此类推，直至最后一名同学完成相关的技术动作之后，结束比赛;

第三步，教师向学生讲解绕杆运球跳投的技术动作，并亲身示范。

待所有流程完成之后，让学生自主训练。