小学体育教学中体能训练有效性提升策略探究

连雪荣

1 小学体育体能训练现状分析

1.1 小学生的生理特点

一般而言，小学生的身体发育处于高速增长的阶段，他们的身高、体重、骨盆、肩宽等等都在快速增长时期，并且小学生在小学阶段，心脏发育速度十分显著，脉搏频率也相对较快，这些问题都是小学体育教师应该所关注到的问题，需要小学体育教师结合小学生生理发育特点合理在制定体能训练计划和训练内容。

1.2 小学体育课体能训练现状

新时期背景下，小学阶段，小学生生理发育较快，活动量较大，而部分教师未能结合該特点进行体能训练，强度过大或过小问题突出，强度过大则可能造成小学生运动损伤，导致小学生体能训练中断，难以发挥体能训练综合效果。训练强度不足则影响体能训练效果，导致体能训练效果难以达到以期目标，要求体育教师根据小学生生理特点合理确定训练计划和训练内容。

1.3 造成小学体育体能训练现状的原因

在小学体育体能训练中，部分教师对体能训练重视程度不足，未能认识到体育课程对于小学生身心发展的重要性，使得体能训练在小学教育的过程当中很难落实。

2 小学体育教学中体能训练的有效性策略分析

2.1 制定科学的体育训练计划

小学体育课程中，体能训练具有长期性、周期性等特点，要求体育教师科学制定体能训练计划。如缺乏系统性体能训练计划为指导，盲目开展体能训练，不仅可能达不到预期训练目标，甚至起到适得其反的效果，导致小学生产生负面的情绪，对于体育课程产生厌烦的情绪，导致体能锻炼效果弱化。在三年级以上学生制定素质训练计划时，应包括体育课程体能训练计划、课间训练计划、课外训练计划等，提高小学体育体能训练全面性、系统性，保障小学体育体能训练强度和训练频次。

2.2 体能训练内容多样化

在制定科学的体能训练计划的基础上，小学体育教师应加强体能训练内容的多样化，避免以单一运动项目开展体能训练，以此增强小学生参与体能训练兴趣，增强小学生免疫力和新陈代谢能力，促进小学生智力的发展，因此，体能训练内容的多样化是提升体能训练有效性的重要举措。例如，体育教师在跑步训练过程当中可以进行直线跑步，曲线跑步的训练，可以将前进跑步和后腿跑步的方式相互结合，这样在训练过程当中可以增加跑步的训练难易程度，同时还可以将跑步运动和游戏运动相互结合，实现小学生身体灵敏素质、协调性同步发展。根据教学实践，小学体育教师可通过素质训练、力量训练、耐力训练和柔韧训练优化组合，提高体能训练内容多样性，增强体能训练针对性和有效性。素质训练具体包括高抬腿、后蹬腿、纵跳、小步跑、行进间压腿、行进间踢腿和交叉跑等;速度训练主要为50米至200米快速跑;力量训练主要包括单足跳、立定跳、跳台阶等项目;耐力训练主要为800米或1500米计时跑、变速跑等项目;柔韧训练主要为劈叉、压腿、压肩等项目。通过优化体能训练项目组合，改善单一体能训练项目在训练强度、训练针对性、训练趣味性等方面的不足，能够显著提高体能训练有效性。

2.3 体能训练中重视学生的身心健康

首先教师在教学的过程当中，应该释放规范性的体育标准动作，并在开展训练之前讲明训练应该所注意的一些相关事项，避免由于小学生自身动作不规范所造成的身体危害;另外教室选择开展体能训练的场地，一定要保证其安全性，一般是相对宽阔的学校体育运动场，应该远离池塘，洼地等等。同时，结合小学生生理特点，优先选择相对简单的体能训练项目，如通过仰卧起坐，俯卧撑这种训练项目，可以有效的增加小学生的骨骼生长速度和肌肉生长，对于单杠，双杠，等具有安全隐患的，体育训练项目教师一般要自觉规避，避免小学生的身体受到伤害。在小学生体育训练过程当中，保证身体健康是重要的内容在体育课堂之上，体育教师是学生的唯一，监护人承担着主要的安全责任，所以保证适度强度的体能训练，选择安全的训练场所，坚持充分体能训练，是提高小学生体质健康的重要抓手，是遏止青少年学生体质健康水平下降的关键举措。

3 总结

小学生体能训练离不开小学教师的教学与正确指导，只有科学制定小学生体能训练计划，保障小学生体能训练时间和训练强度，结合小学生生理、心理特点实施体能训练教学，能够契合小学生身心发育特点，满足新课程标准对小学体育教育教学要求，实现小学体育课程高质量开展。从学生层面而言，应该积极主动的根据教师的指导进行体育活动，讲体育课当成活动课或者说是放松课，重视体育的重要性。综上所述，在小学体育教学过程当中，要有良好的教育环境，并且结合学生的自身特点打造有趣化的体育教学模式，实现真真正正的现代教学。

（作者单位：福建省龙岩市龙岩学院附属小学）