消极情绪对啦啦操比赛的影响及克服方法

马灵犀

摘要：本文就通过了解消极情绪产生的原因，运用专家访谈法，文献资料法，影像资料法，对比法等得出有关消极情绪的相关结果：结果一：运动员参加比赛的次数规格，运动员训练的时间与运动员消极情绪的产生成反比。结果二：运动员的先天条件以及自信心和自身的适应能力也有着紧密的联系，一个比赛队伍中集体荣誉感和运动员的归属感越强，克服消极情绪的调节能力也就越强。结果三：教练员赛前合理的训练安排和适时鼓励也是消除运动员消极情绪的重要因素。

关键词：啦啦操比赛;消极情绪;影响因素

一、现阶段国内啦啦操比赛现状

近几年来中国跟随世界的脚步将啦啦操融入中国特色并将啦啦操比赛也进行的如火如荼。虽然啦啦引进中国的时间较短，但短短几年内这一积极向上充满热情的啦啦操受到我国广大体育爱好者和歌高校学生的宠爱。因此各种形式的的啦啦操比赛也蜂拥而至，但啦啦操传入我们中国的时间较短，我们还没能够从更高的层次去理解啦啦操，啦啦操主要存在于大学这样的级别，中小学生的学业繁重课外辅导班又多没有其他的闲暇时间来参加啦啦操这个项目的学习从而导致我们国家啦啦操运动的后备力量不足。

二、啦啦操运动员消极情绪产生的原因

（一）消极情绪产生的外因

啦啦操运动员的比赛的经验和心理的状态有关。啦啦操比赛的规格越大，离比赛时间越贴近，消极情绪产生的几率越大，消极情绪的反应也就越明显。此外，当对手的实力水平与自身的水平相近时，运动员的比赛压力就会越大，个人的情绪波动也就越大，比赛的竞争也会趋于紧张，更容易容易引起运动员的情绪波动，外加观众的态度如果过于苛刻或教练员的比赛安排不合理等都会成为运动员情绪消极的原因。

（二）消极情绪产生的内因

运动员个体的内在差异的因素。不同性格和不同的气质的运动员在比赛过程中的反应也大相径庭，所引起的情绪变化也有很大的差异，胆汁型和多血质的运动员兴奋性在比赛中较高，积极情绪也容易调动，但是这类型的运动员也同时存在神经系统不平衡，不同控制情绪容易过度。另外年龄小训练背景单一，受训练的程度低，社会阅历不丰富和受教育程度低的运动员也容易产生消极情绪。

三、消极情绪在啦啦操比赛中的表现形式的分析

情绪调节的内涵非常丰富，随着各项体育竞赛的发展，国内外的专家学者也从不同的方面对这一概念进行了严格的分析划定了界限，并在此基础上，对其情绪调整和心境调节进行了相关的了解分析。[11]因此在消极情绪对啦啦操比赛的影响我们也要准确地对它进行分类，以便于更好的认识消极情绪并为之后消极情绪的克服提供依据。

（一）心理漠然

心理淡漠：心理淡漠的运动员情绪低落抵抗一切的事物，精神萎靡，精神下降，体力不支没有办法进行接下来的比赛，对自己的啦啦操比赛失去了应有的信心，对各种事物以及出现的突发状况等不能够及时应对，严重影响比赛结果。

（二）注意力分散

注意力分散：注意是人的心理活动对某一个指定事物的集中。情绪消极致使运动员没有办法将有意注意和无意注意完美配合，导致运动员没有办法专心于比赛容易被比赛之外的其他的事物吸引。

（三）心理焦虑

心理焦虑：所谓的心理焦虑就是指每个运动项目的运动人员在竞赛和训练的过程对当前的比赛形式或自己所预期想达到竞赛的结果对自己的自尊心有内在威胁的情境所具有的担忧的心态。

四、消极情绪的产生所的对应的克服方法的建议

（一）心理漠然的克服办法

教练员的鼓励

教练员在赛前要帮助运动员准确地分析比赛的战况，从而使运动员对比赛的主观和客观条件有一定的心理准备，并且制定相对细致的比赛措施，增强运动员的比赛自信心，激发他们取得啦啦操比赛的潜力。

树立正确的比赛动机

帮助运动员养成友谊第一，比赛第二的比赛动机，互相切磋互相学习的的正确比赛态度。

合理安排比赛与训练

教练员要防止运动员比赛前的过度训练，保持运动员的积极饱满的斗志，用自己最大能力去比好每一次可以让自己成长的比赛。

（二）注意力分散的克服办法

培养运动员的集中的注意力

在平时的啦啦操训练中教练员加强培养运动员专注比赛，进行素质训练的能力，做每件事都要注意力集中，不轻易走私加强无意注意和有意注意的完美配合，从而不被其他无关紧要的事情所吸引。

培养运动员对啦啦操的兴趣爱好

培养运动员对自己学习的专业的爱好，对实践的活动产生强烈的愿望和浓厚的兴趣，让他们体会成功的喜悦，兴趣是最好的老师他使学生变被动学习为主动学习。

培养运动员善始善终的做事习惯

在平常的训练生活中让运动员养成做事有始有终的生活习惯。做一件事情要么不做要么做好的居心和意志力。在竞赛的角逐中，要恰到好处的引导运动员多关注比赛过程和从竞赛中学到的东西少想一些客观上改变不了的比赛的结果，把注意力聚焦于比赛本身带来的惊喜和提高。

培养运动员的团体凝聚力

在比赛之前帮助队员消除担心，害怕等心理状态，尽量不要有太大的情绪波动，大家可以一起围成一圆一起听一下自己比赛的音乐，一起回忆将要比赛的成套动作，提前集中比赛队员的注意力。

（三）心理焦虑的克服办法

4.6.1  教练员的适当引导

教练员在比赛前主动引导啦啦操运动员注重比赛的全过程，不考虑比赛的结果，让运动员关注于比赛的氛围，感受比赛的乐趣，减少多余的担心带来的焦虑反而影响自身竞技水平的发挥。

4.6.2  放松训练法

运动员进行积极的想象，运用放松的方法，消除运动员的焦虑情绪，听一些舒缓的轻音乐，或者利用自己的比赛音乐激发运动员参加比赛的斗志，以饱满的热情参加比赛。

4.6.3  意念訓练法、

指啦啦操运动员有意识地，利用头脑中经过多次反复练习形成的啦啦操动作的表象或充分利用自己之前对啦啦操动作的想象进行训练的方法。[13]这种训练方法可以巩固比赛套路又可以转移注意力避免心理焦虑的产生。

参考文献：

[1]符明秋，于志涛，周喜华.运动员赛前心境状态及其影响因素研究[J].体育科学.2004.24（2）：48-50

[2]赵先卿.心理素质与赛后心理调节的分析[J].成都体育学院学报，1998，24（4）：29-31.

[3]朱艳新，顾虹.情绪调节及其相关概念辨析[J].河北大学学报（哲学社会科学版）.2012（05）