浅谈气排球运动对中学生抗压能力的影响

罗增金

摘要：高中体育教学中开展气排球运动教学是按照“健康第一”的指导思想进行的，气排球安全性高，稳定性强，简单易学，集健身与娱乐于一体。经常进行气排球运动对促进中学生的身心健康发展具有很重要的作用，不仅可以让中学生在锻炼活动的过程中强身健体，提高中学生的身体素质，促进身体发育，而且也为中学生的社交活动提供了一个良好的契机，运动锻炼是促进中学生正常交友的一个健康的方式，有助于改善和调节中学生的情绪，提高心理素质。故气排球运动过程是一个促进中学生身心健康发展的全面的过程。

关键词：气排球;中学生;抗压能力

随着教学改革与气排球运动项目的不断发展，越来越多的学校逐渐加强了对学生体育素养的培养，同时开设了气排球课程，旨在通过气排球教学提高学生的身体素质，培养他们的合作能力，促其全面发展。为舒缓学生的学习压力，帮助其释放情绪，体育教师开展了一些体育的小型竞赛，并选择了当下比较流行的气排球运动让学生去学习，以期学生喜欢上该运动，并为培养学生终身体育意识打下基础。

一、气排球运动特征

气排球与排球相比，球具有轻软化特征，具有很强的运动健身价值。气排球运动是排球运动的轻软化，非常适合作为青少年、中老年强身健体的一种休闲锻炼活动。气排球虽然体积较大，圆周约 82±2厘米，但是重量却很轻，约 110±10 克，而且球体非常柔软，很有弹性，对于初学者来说比较容易上手，容易控球，安全性高，不易因运动受伤。虽然相比排球，气排球球体的橡胶成分更多些，类似气球的质感。球的重量大大减轻了，但它同样需要运动者具有较强的身体素质。气排球运动能有效调动锻炼者全身各部位运动，活动量适宜，是一项有助于健体强身的运动。同时，气排球是一项多人的群体性运动，分团队进行，集体性很强，有利于拉近人际关系，团结奋进。而且气排球不像很多专业性运动需要专业的场地器材、拥有复杂的规定，相反，它规则宽泛，场地简易，容易学习，不像足球、篮球等运动对触球部位有严格要求，只需遵守规则击球得分即可。气排球运动的休闲性、娱乐性成分相对更多，是一种综合娱乐与体育的运动。它的运动形式轻松而不激烈，不论男女、不管年龄层次，均可进场参与，是大众健身的很好的项目。

二、气排球在高中体育教学中的功能

1.气排球运动中强度与密度的自我控制

教师在气排球教学中采用 5 人或 6 人制的方阵进行教学。气排球运动时，一块场地上有 5 ～ 6 名学生，平均每人的运动区域较小，但每个人的区域不同，分工也不同。在掌握气排球的传球、垫球、发球、扣球等技术动作后，学生能够完整地参加教学比赛，并在比赛过程中表现出出色的应对场上变化的能力，并逐渐学会处理气排球运动时出现的疲劳问题。在比赛过程中，学生进攻位时应看好时机，准确跳起、扣球、传球，增加运动的强度、密度。在防守站位时，学生应做好体力分配，利用“一步原则”“右手原则”做好预判，减少不必要的体力消耗。这通过这样的教学方式，学生既能运动身心，又不会因过度运动影响体育课后的下一节课课堂的学习。

2.气排球运动中德育的体现

气排球是一项团队性合作的体育运动项目。在比赛过程中，6 名学生分工明确，传球、垫球、扣球相互配合，相互协作。每一位队员都是团队里最重要的一分子，必须有大局意识和团队精神，齐心协力朝着一个目标努力，以赢得比赛的胜利。一些学生自我意识、个人主义的观念很强，而需要团队协作的气排球运动则能很好地教育每一位学生，首先要提高自己的技术水平，当出现技术问题时应相互指导、研究，共同进步。同时，比赛场上遇到失分或球员失误时，队友不能相互埋怨和指责，要相互鼓励，传递正能量。通过这样的方式，教师在集体中教会学生互相帮助、团结协作、尊重队友、宽容体谅等基本的人际交往原则。

3.学校小型竞赛的组织

因为气排球开展活动时比较安全，当学生的氣排球技术水平逐步提升时，就可以组织各种形式的气排球小型竞赛 ：班级对抗赛、年级对抗赛、混合对抗赛、精英赛。在一次一次的小型竞赛中，学生可以体会团队力量，感受融入集体的愉悦感。比赛总是有输有赢的，学生也能从中体会成功的快乐和失败的苦涩，与此同时体育教师积极配合学校德育处、心理辅导室对学生进行心理的辅导，让学生在舒缓压力、释放情绪的同时学会面对困难，提高面对失败的心理承受能力，以为学生能够提前适应社会适应能力奠定基础。

4.带动全面身体素质的提升

高中阶段的学生速度性、灵敏性、柔韧性、力量等身体素质已基本稳定，但对心肺功能和一些核心力量而言，这一阶段无疑是学生发展和提高的敏感期，需要通过体育锻炼加以改善和提高。为了使学生达到更好的比赛水平，教师就要有意识地鼓励学生加强身体素质，如进行一些能发展心肺功能的练习、手臂力量和腿部力量的练习等。教师也可以布置体育课后作业，要求学生在打球之余应该带着明确的目标做较多的身体素质练习（如耐久跑、跳跃练习、腹背肌、体育考核类项目），让学生有的放矢，全面提高身体素质。

结束语

总而言之，从高中气排球教学活动中可以看出，气排球运动是符合高中学生的身心发展规律的，是有助于激发学生参与运动的积极性的教学活动，是可以让学生在体会到运动乐趣的同时强身健体的一项运动。作为高中体育教师要在课前认真制定教学计划，明确教学目标，提高自身教学素养，为学生精准示范，同时采用多元化的教学方式，完善评价机制，多鼓励，多引导学生参与运动，激发学生学习的积极性与参与意识，从而切实提升学生的身体素质。

参考文献：

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