球性练习在高校女子足球训练中的价值分析

赵少兰

随着“足球进校园”大政策、大方针的实施，职业足球发展环境下的高校足球事业取得显著成就，但是在足球训练方法和教学模式上仍然存在较多问题。立足高校女足训练，为实现高校女子足球训练方式的创新，提高教学训练质量，文章以文献对比法和理论分析法，提出了“球性练习”教学模式，重点介绍了球性练习的几种训练模式，分析了球性练习在高校女子足球训练中应用的价值，期望能够给高校女子足球训练教学提供一定理论参考。

1 引言

如今，高校女生接触足球教学的机会相对较多，并且在大部分高校都成立了女子校园足球队，并参与省级或者市级的校园联赛，活跃了高校女子足球教学氛围。但高校女生的心理特征和兴趣点存在差异化，传统的足球训练模式已经不能够适应现代足球发展的需要，因此急需创新女子足球训练模式，基于此，本文提出“球性练习”法，结合足球训练的基本要求，针对性的编制各项专业技术动作，以增强脚对球的感应和控制能力。下面将重点阐述球性练习的几种训练模式和具体应用价值。

2 球性练习的几种训练模式

脚对球的控制能力如何是反映球性练习训练效果的重要指标，如通过连贯性的“停、扣、翻转”等技术动作，将球顺利的停好或者成功过人，这需要在日常训练中，开展转型“球性练习”模式，形成质量高的组合训练体系。总结出如下几种“球性练习”日常训练模式。

（1）面对墙，踢地滚球，停反弹球练习。选取一面宽度足够大的墙面结构，选定一个踢球的位置，可移动，与墙面之间的垂直距离保持在3m左右，利用均匀的力度踢地滚球，反复练习，这样对于促进脚对球的“球感”具有积极作用。

（2）运动状态下，使用连贯性的“扣、推、翻转”等动作将球停在指定的位置;左右脚来回不停的拨球，并慢慢的在行进过程中左右脚拨球;也可以在原地单脚支撑的情况下，进行外脚背的拨球训练，再开展行进中的练习。

（3）两人一组进行分组拉、挑、停球等动作训练，两人间距3m左右，用挑球的方式进行停球、传球训练。

3 球性练习在高校女子足球训练教学中的应用价值

足球运动技能的提高是在日常反复训练的过程中形成的，在教师的严格指导下，可依据高校女子足球训练的实际情况，高效分析“规范”定型动作，并通过不断的强化训练，多次重复性训练，建立一种强化的、有条件的足球训练反射，这样才能够“练出高效，踢出精彩”。

3.1 将“球性练习”始终贯穿于高校女子足球训练的全过程中

“传、控、带”是足球基础技术动作训练中最主要的组成部分，控球是基础，是保障带球、传球的基本技术动作，而控球技术恰好需要“球性练习”来实现。“球性”是一种专门化的球感训练，可通过一系列熟练的训练方法满足要求。例如，选择使用两脚的内侧在原地或者行进的过程中拨球，还可在带球行进的过程中，突然加速跑或者挑球，或者脚掌后拉球，最后向综合性的运球训练过渡。通过这种循序渐进的球性训练，可很大程度上节省训练的时间，提高训练质量，从而将球性练习贯穿于整个足球课堂训练内容中。

3.2 借助“球性练习”强化惯用足球技术

在高校女子足球教学训练的过程中，球性练习常用，不仅对培养高校女生的足球运动技战术具有积极意义，同时对提高高校女生体育运动健康意识都具有显著的效果。足球比赛中，传接球、停球、运球是最基础的技能，而其中传接球是判断学生足球技能是否扎实的重要标准，从球的运动形式上主要可分为地滚球和高空球。在实际比赛环节中，传球技术应用过程中，需要在防守队员上来抢球之前就要将球顺利的传出去，或者是无人防守情况下的传球，在日常训练过程中，可3-5人围成一个圈，安排一人站在圈内抢球，其他人传接球。再比如在接球技术中，对于接球的动作要求相对较高，要求合理的控制来球的速度和方位，为后续传球和突破等技术动作的完成做好铺垫。

3.3 合理开展“球性练习”远优于单一训练

通过实验对比的相关研究表明，选取一组学生仅开展單一的训练，如射门训练，绕杆传球训练和头球训练等;而另一组学生在此训练的基础上加入15min的“球性练习”，如对墙踢地滚球、颠球等技术动作，经过一个月的教学对比发现，前者的教学质量远低于后者。这说明，在高校女子足球教学过程中，科学合理的加入一定时间的球性练习，比单纯的进行专项足球训练的教学效果要好。其中的原因主要有两点，其一足球运动技术动作多，连贯性强，对于身体各个结构部位的要求高，因此需要实现“人球合一”的球感，就需要加强“球性练习”。其二，“球性练习”的过程不仅仅是指技术动作的单一训练，要注重对学生平时的观察，评估和判断学生参与足球训练的兴趣点，充分的挖掘高校女生在速度、耐力和弹跳等运动能力方面的优势，以便于设计更为科学合理的“球性练习”教学方案。

4 结束语

综上所述，“球性练习”对于提高高校女子足球运动教学质量具有积极意义，因此建议在日常教学中，要将“球性练习”纳入到常规教学内容中，并且结合高校女子足球教学现状，选取行之有效的教学方法，不断优化教学手段，提高教学效率。

（作者单位：广州体育学院足球学院）