功能性训练在青少年田径训练中的应用

闫新月

1 功能性训练的内涵

功能性训练是目前流行的全新训练理念，它是在传统体能训练的基础上逐渐发展起来以关注完成动作的质量和经济性的训练方法。在训练中注重动作练习过程中身体参与的整体性。训练理念以人体最基本的动作模式为训练的起点，以完成动作的灵活性与稳定性为基础，并追求高效动作模式、运动能力的训练方法。

2 目前青少年田径训练的现状

2.1 训练形式较为单一

目前青少年业余体育训练存在一个严重的误区，即早期训练过早的专项化，使得后期的训练成绩得不到提升。教练片面注重运动员核心能力和与专项特征相符合的力量训练，使得高强度持续过度的训练和单一的恢复训练手段让青少年运动员在专项化训练之后出现运动损伤。一方面在我国青少年田径运动员团体中，有很多运动员和教练都缺乏对体能训练和技能训练的重要性认知，往往停留在表面层次，不能够进行深层次的研究。另一方面，在相关技能训练方面也没有充分结合实际体育资源，仅局限在一般性的体能训练项目中且形式较为单一化。

2.2 管理層面对科学化训练认知程度不够

由于受条件的影响和制约，科学化训练会受到基层学校规模及教练员整体专业素质的严重影响。基层业余体校和中小学单位的教练员对科学化训练认识，无论是从科学化训练的广度上来说还是深度上来说都是远远不够的，这也是基层教练员相较于发达地区高水平教练员在科学意识及科研能力上相对较弱的原因。发达城市基层学校有着整体素养较高的训练团队、物质条件优越的训练环境以及教练员们有着较好的学习机会和参赛机遇，各方面的重视从而也影响了对科学化训练有了更加深刻的认识，管理层面也认识到科学化训练对训练效果的重要性。因此，他们通过学习也会把科学的训练放在自己的研究范围中，并且运用到体育训练中，成为工作内容的组成部分和思维体系核心。相反一些欠发达地区学校单位由于自身资源限制，相关领导的工作重心在教学工作方面，而且难以接触到较为先进和体系化的训练模式，发展相对缓慢，因此自身定位往往处于劣势。而且基层单位办学规模、教育资源和师资力量等等都存在一定问题，这些因素也制约着基层单位在科学化训练的广度和深度，阻碍了基层单位训练科学化的转变。

2.3 教练员缺乏科学化训练的实施方式

由于基层训练条件的限制，很多基层教练员还是采用传统方式进行训练，没有深入地理解运动训练的特性和特质，导致了对训练原则的区别对待以及针对性。训练强度节奏变化的要求是大多数训练单位设计全年负荷的核心，对此阶段的运动员，训练强度的安排是有一定的危险性和难度。一般与专项体能训练安排不合理，青少年运动员在参加体育运动时，会有很多的问题。

3 功能性训练在青少年田径训练中应用的措施

3.1 加强基层教练员培养

在青少年田径训练中，各级体育教学管理单位要不断地完善教练员的培训机制。首先，建立灵活的开展教练岗位的培训制度、邀请专业人员参与到日常的田径训练教师的培训工作中;其次，加强教练员在身体运动功能训练理论与实践方面的培养，使身体运动功能训练法在基层的课余训练与中小学体育教学中得以开展和普及。

3.2 科学制定训练目标

在课余田径训练中，对青少年运动员的训练要从基本运动能力抓起，循序渐进，不要急功近利，拔苗助长，逐渐挖掘运动员的运动潜力，延长运动员的运动生命。对于青少年田径功能性训练体系的构建，首先必须要设置一个科学的运动训练目标，准确地认识和定位所要展开的田径运动训练工作。教练员要充分利用现有的体育资源，结合每一名学生的个体差异化，来制定更加科学可行的训练目标。对于成绩较为优异的运动员要不断激励其突破自我，创造更好的成绩;而对于成绩一般或非理性化的运动员，教练也要增加交流沟通，帮助其持续挖掘自身潜力，树立自信心，端正自身的训练态度。

众所周知，青少年的田径运动培养并不是为了让他们通过阶段训练达到极为优异的运动成绩，更重要的是为其之后的田径运动训练奠定基础。因为在之后的训练中，他们的运动能力及运动强度都是要远远高于青少年时期的。我们所设立的训练计划，都是为了最大程度的促进学生的运动能力，增强健康，养成终身体育的习惯，促进其成为合格的体育人口，过早专项化训练为运动员带来短期成绩的提高，对其终身体育的培养是无利的，即使孩子过于优秀，基层教练员也应秉持着为中国田径培养后备人才的原则，对运动员的训练也是一种保护。

3.3 科学合理制定体能训练计划

首先要依据持续性训练运动的高强度跑、跳、投，造成身体局部运动关节损伤的现象，展开分析，并依据分析的结果制定科学化的体能训练计划，以适应不同节奏变化的全面协调可持续性运动发展计划;其次应注重田径体能训练中的主动肌群、对抗肌群之间的训练能力均衡性，要注重对小肌肉群能力的发展，提高肢体协调性能力。

4 小结

总体而言，青少年田径训练应体现出功能性，帮助他们练好基础体能的同时应重点提升专项体能水平，强化基本功，针对田径项目的各个小项开展针对性强的体能训练，在内容上细致划分，在训练方法上科学指导，最终形成完善的训练内容和科学的训练体系，为青少年田径运动水平提升奠定坚实基础。

（作者单位：天津体育学院）