大学生身体素质训练对百米技术的影响探究

徐勇智

1研究的目的和意义

通过调查研究，在田径项目中任何一种技术的提高，都是随着体能训练水平的相对提高而提高的。在高校体育院系中拥有丰富的体育人才，他们是体育领域的主要贡献者，他们的任务就是要传承体育文化，培养体育人才。只要在他们学习了先进的现代理念和掌握了运动技能以及理论知识，我国的体育事业才能欣欣向荣，大步向前发展。

2 百米运动专项素质和体能特点

2.1力量素质特点

百米运动项目需要发展人体各种运动素质，其中力量素质是至关重要的一项。很多运动员后期由于技术娴熟定型，很难再从技术上去提高运动成绩。但是，他们的力量素质却是潜力巨大，所以很多教练员和运动员着手于力量素质的提高以达到运动成绩的提高。百米力量训练可分为三部分，分别是上肢力量、下肢力量和核心力量。

2.2 速度素质特点

百米比赛简单地说就是比谁的速度快，所以速度素质训练是短炮训练的关键。要想速度快，就要有快的頻率和大的步幅。但是频率的快慢受遗传影响较大，很难通过训练来提高，所以后天训练主要通过增大步幅来提高速度。由于游戏法本身具有一定的娱乐性，可以降低运动员训练压力，而且过程中能引起各种动作变化，还可以防止由于经常进行最大速度训练而引起的“速度障碍”的产生。

2.3 柔韧素质特点

柔韧素质是短跑运动中一项很关键的运动素质，对于增大运动员步幅有显著作用，而且有一定的肌肉柔韧性还可以预防肌肉拉伤。在训练中我们可以采用体前屈练习，把杆拉腿，纵横劈叉，盘腿坐膝等方法来增加机体柔韧性。

3 试验设计与实施

3.1 实验对象

对象选取本校体科院2016级体教专业田径专选班共二十六人，分成两组，每组十三人，全部为男同学。

3.2 实验分组

通过对26名研究对象的信息数据整理，以及学生对百米技术学习中体能训练的了解程度和训练时水平。将选取26人平均分为两组，每组13人，分别为实验组和对照组，实验对象都是曲师大2016级在校本科生。我们对学生的年龄、身高、体重分别进行了数据统计，数据显示无明显差异，全部学生均为健康体质。

3.3 百米专项体能训练计划

通过询问老师意见和查阅资料，对我们的学生制定了三个月训练计划，计划分为三个阶段。第一个阶段，主要是基本的身体素质以及以有氧运动为主的恢复性训练，并未第二阶段做准备，为期一个月。第二阶段，主要是提高学生身体与百米技术有关的无氧供能能力，并加入相关的核心力量训练，为期一个月。第三阶段，时间也为一个月，利用地面标志物的方法进行节奏跑训练以及相关素质的训练，以便前两个阶段所获得的素质与百米技术更好的结合。

4 实验结果及分析

4.1 实验组与对照组试验后数据平均值对比分析

4.2 实验结果分析

通过以上试验所得的数据，我们对实验组和对照组实验前的数据进行了平均值的对比，得出我们在进行实验前所有学生的身体素质和体能相差距不大，这为我们试验数据减小了误差;将实验后数据的平均值进行对比，我们很容易得出实验组经过体能训练后，学生身体素质和百米技术等方面相对于试验后的对照组都明显提高。因此，我们分析体能训练对学生百米技术学习至关重要。

5 结论及建议

5.1 结论

（1）参加常规教学的学生，在三个月的正常学习中，由于身体长期不承受负荷训练，所以在身体素质方面有所下滑。

（2）技术上，在十二周的训练和教学安排后，被安排进行体能训练的实验组同学相对于进行常规教学的对照组同学来说，实验组对百米技术的掌握和身体素质的提高要更明显。说明体能训练对学生百米技术学习起到有利作用，其次说明，在常规教学中安排一定的体能训练有利于学生学习百米技术和身体素质的保持。

5.2 建议

（1）在常规教学中应该安排相应的体能训练，这对学生技术的学习和身体素质的提升都有重要意义，并且还可以降低运动损伤发生的概率，提高学生对技术的实践能力。

（2）在学生体育课程中增设体能课程，提高学生体能水平，让学生更好的学习和了解体能方面的知识，以便养成科学锻炼，终身体育的观念，提高生活质量。在制定学生训练计划时，要按照每个人的特点来制定合适的训练计划，同时要注意训练量度和强度的合理安排。

（作者单位：天津体育学院）