谈心理训练对学生体育中考的重要性与建议

王小红

随着目前中考教育改革不断地深入，越来越多地学生和家长开始重视并且关注中考体育考试。而通过教学实践我们了解到心理训练在中考体育教学中占据着重要的位置，能够帮助学生获得更为理想的体育成绩。本文针对心理训练在中考体育考试中的作用进行分析，提出心理训练有效的方法，希望能够也为其他的学科教学提供一定的参考，并且根本上提升中学生的心理素质。希望本文阐述能够给一线的初中体育教师一些启发。

1 中考体育学生考试心理分析和重要性

中考本身就是学生人生中第一个决定自己命运的重要时刻，如果学生的体育成绩达不到特定的分数，那么就可能连最普通的高中都进不了。那么希望孩子通过后面的高考进入到理想大学生的家长也就会在期望值上面变得更高。上不了高中自然就意味着孩子不能下一步进入大学生。所以很多家长近些年来会利用孩子的假期和周六日让学生补课，希望可以提高学生的成绩。但是体育成绩得不到满分或者不理想也会直接影响到学生中考文化课的考试，如果在中考体育中学生得了满分，或者拿到了自己满意的成绩，那么体育考试所获得的成功感就会影响到后面孩子文化课的考试，近些年来参加中考体育项目培训的学生正在增加，而这也给这些学生造成了很大的心理压力。竞争变得更加积累。所以也就给这些考试中的学生带来了很大的心理压力。考试中涉及到了立定跳远还有男生1000米和女生800米的项目。那么前面项目不理想也会影响到后面项目的发挥，因此可以看出我们必须要确保学生具备一个良好的心理训练和实战训练的心理承受能力。中学阶段的学生年龄一般在13到15周岁之间，这个时期学生正处于青春期，所以心理和身体都不是特别的稳定，因此通过平时的心理训练提升学生的心理素质，帮助学生排除心理上面的紧张感和抵抗外部干扰的能力是非常有必要的。而且通过一定的心理训练也能够很好的培养学生的注意力和顽强的意志力，让学生具备把控自己的情绪的能力，这样才能让学生在中考中取得自己理想的体育成绩。

2 中考体育考试中学生心理训练方法

2.1 帮助学生调整心理状态

教师应该帮助学生调整好自己的心理状态，树立正确的参加考试的动机，这样才能让学生学会正确的对自己评价，可以在心理上面建立起一种求胜的欲望。教师必须要注重对学生自信心的培养。在平时训练三项尤其是耐力跑这部分，一定要帮助学生养成良好的战胜自己的决心和信心，让学生拥有一个不达到目标不罢休的强烈愿望。这样才能让学生投入到体育训练中，从而获得比较理想的成绩。

2.2 加强注意力方面的训练

在平时的心理训练中我们应该加强对学生进行注意力方面的训练，可以创设一些人为的干扰情境，这样可以提升学生抗击干扰的能力。比如在体育课上面训练一个项目的时候需要男生和女生分开。要求男生和女生互相鼓励呐喊完成训练。通过有意识的转移学生的注意力的方法能够帮助学生对于看到的内容置若罔聞。教师可以和学生讨论一些与体育考试无关的内容，鼓励学生，也可以采取小组合作的方式，通过互相之间的鼓励肯定能够获得比较理想的成绩，也能很好的消除比赛之前的紧张感，为学生取得理想的成绩打下良好的心理基础。

2.3 培养学生顽强的意志力

教师在进行体育训练一位同学的时候采取车轮战这样的方式，这样能够加强训练的力度。在集中地时间段内进行一个或者多个项目的训练，能够有效地训练学生的意志力。教师可以特意的选择一些不良的天气，比如刮风或者寒冷的天气让学生训练，通过这样的方式能够培养学生吃苦耐劳的精神，帮助学生克服比赛中的疲劳和紧张。在训练结束之后要注意学生保暖，避免影响到文化课的学习。

2.4 加强训练中自我暗示的能力

学生越是在自己筋疲力尽的时候，越是要能够自我暗示，自己一定能行，一定能够坚持下去。所以教师平时需要培养学生这种自我暗示的能力。例如在测试学生的耐力跑的时候，在最后的200米和150米要发起最终的冲刺，这时候学生就应该具备一种以顽强拼搏的精神加速跑到终点的能力。通过这种按时能够帮助学生更好的克服自己的内心，调整好心态，从而取得最后的胜利。

2.5 平时要加强模拟训练

通过模拟训练能够更好地帮助学生适应各种复杂的比赛环境，消除比赛中的各种消极因素。比如在考完了最后一项成绩不太理想的时候需要进行自我暗示，暗示自己前面两项的成绩比较的理想。如果前面训练不是很理想，那么就要坚定信心，一定要在后面的比赛中取得胜利。这样通过不断地模拟训练能够很好地提升学生比赛时候心理的稳定性，让学生能够获得使用能力，为考试做好充分的准备。

3 结束语

总而言之，中考体育考试的学生心理训练是一个复杂并且系统的工作，对于学生占据着重要的位置，必须要进行长期的坚持，教师一定要注重利用好学生的课余时间进行有效的心理训练，能够确保训练的科学和针对性，提升训练的效果。

（作者单位：福建省晋江市远华中学）