跆拳道运动对青少年终身体育意识的培养策略

殷林法

1 引言

青少年通过树立终身体育意识能够有效预防各类疾病，达到增强个人体质的目的。终身体育意识是在进行反复训练后所形成的一种固定习惯，它是一种自觉完成的行为模式，不去要依靠任何外界的监督和督促。对于青少年而言，此时他们正处于大脑机能和认知能力不断增加的阶段，因此在这个阶段非常有利于培养他们树立终身体育意识。而跆拳道运动不论是在学校还是在校外，都是一项受到广大青少年喜爱的运动，通过该项运动能够促进青少年终身体育意识的形成。

2 培养青少年终身意识的意义

培养青少年终生体育意识能够让他们具有一定的抗压能力以及承受能力。青少年通过持续的运动锻炼，能够释放体内多余的能量，从而让自身的压力得到缓解，帮助他们获得健康的心理。青少年在积极参与体育运动时，能够宣泄自己的不良情绪，促进他们保持积极向上的乐观心理，从而端正自己的生活态度。并且培养青少年具有终身体育意识也能让他们具有较强的自控能力，具备自控能力的青少年能够积极主动地完成各种任务，这对他们未来的发展具有非常积极的影响。终身体育意识能够让青少年了解积极参加体育运动训练对未来生活的重要作用，是他们从心底里认同体育运动，从而让他们具有较高的体育运动动机。由此可见，培养青少年具有终身体育意识不仅能够强化他们的身体素质，让他们具有健康意识，还能推动青少年的进步与发展，有利于他们完成各项目标。

3 跆拳道运动对培养青少年终身体育意识的策略

想要让青少年具有长期坚持体育锻炼的意识，并且让他们能够在今后的生活中也自发的持续进行体育锻炼，那么就必须提升青少年对运动项目的兴趣，让他们在参与训练时养成运动人格。跆拳道运动具有簡单易掌握的优势，因此非常有利于培养青少年终身体育意识。利用跆拳道运动培养青少年终身体育意识可以从以下几方面着手：

3.1 让青少年的运动兴趣得到激发

想要通过跆拳道运动培养青少年终身体育意识，那么首先就需要培养青少年的跆拳道运动兴趣。因此，跆拳道教练在进行教学时，要利用跆拳道中简单的腿法和品式，先吸引刚入出门跆拳道学员对这项运动产生学习兴趣，当他们逐渐掌握跆拳道运动腿法和品式后，就会获得极强的满足感。青少年经过一段时间的学习后，逐渐能够做出各种漂亮的腿法动作以及整齐的品式，从而激发出他们的运动兴趣。在这个过程中，青少年会逐渐养成持续运动的习惯，从而慢慢形成终生体育意识。

3.2 采用科学的跆拳道训练方法

对于跆拳道运动而言，教练要注意采用科学的训练方法对青少年开展训练活动。大部分青少年在学习跆拳道运动时，对跆拳道运动所带来的健身效果以及腿法技术具有浓厚的兴趣，因此教练在引导青少年学习跆拳道动作技能时，要避免他们在训练的过程中出现枯燥乏味的情绪，而是需要通过采用恰当且科学的训练方法提升他们学习跆拳道运动的兴趣。青少年学习跆拳道的目的主要是强身健体，所以提升青少年基本动作技能体积培养他们意志能力是跆拳教练教学的主要目的。跆拳道运动教学必须要重视青少年学习跆拳道目的，选择科学的训练方法，让青少年在不受外界督促的情况下自觉地坚持进行跆拳道运动，进而树立起终身体育的意识。

3.3 重视利用跆拳道培养青少年的心理素质

长期进行跆拳道运动的青少年通常都具备较强的自信心，他们会对运动产生热爱，在参与其他体育运动时也会表现得积极主动并善于表现自己，并且他们在参与运动时也会具备不服输的精神。青少年的所表现出来的这些特征都离不开跆拳道训练时良好的心理素质培养。通过规范化的训练能够让青少年具有较强的心理素质以及意志力，让他们能够持之以恒的坚持训练。因此在教练要重视利用跆拳道运动培养青少年的心理素质，只有青少年拥有较强的心理素质才能有助于他们形成良好的运动品格，从而保证他们今后在生活中能够持续的进行体育运动。

3.4 注重利用跆拳道培养青少年的健康意识

青少年具有健康的身体不仅能够推动他们个体的发展，同时也能促进社会的进步。青少年的健康意识要从身体、心理和社会三个层次进行培养。因此要重视当代青少年的健康状态，通过体育运动的方式来增加青少年的身体素质、心理素质以及社会适应能力。因此，在开展跆拳道训练时，教练要重视利用跆拳道运动对青少年进行体育精神教育，采用科学的训练方式让学生在运动的过程中树立自信心，从而培养他们具有积极乐观的体育精神。青少年在跆拳道训练的过程中形成良好的心理素质，不仅让他们在今后遇到困难时能够积极处理，还能让他们具有较强的社会适应能力，从而有助于青少年形成终身体育意识。

4 结束语

综上所述，青少年想要满足当前社会的发展需求，那么就需要不断提升自己的身体素质，在训练过程中慢慢树立起终身体育的意识。利用跆拳道运动培养青少年终身体育意识可以从培养运动兴趣、采用科学训练方法、培养心理素质以及健康意识四个方面着手，让他们在日常生活中慢慢养成主动运动的习惯。

（作者单位：杭州青少年活动中心）