终身体育教育中老年教育的发展对策

邓淑文

人生需要经常活动，体育应伴随人的终生，这是终身体育的基本思想。终身体育是现代体育教育的一种新思潮，是受当代终身教育理论影响而产生的一种国际性体育教育。终身教育早在六十年代便在一些发达国家如日本、法国等国家逐渐盛行并合法化。我国对此研究较晚，但从八十年代中期开始引起了人们的关注，特别是近几年终身体育越来越受到人们的广泛重视。因此都具有积极广泛的现实意义。

1 终身体育教育在老年教育中的意义

1.1 有利于发挥老年群体智力资源的作用

通过体育活动，老年人努力体验、吸收、运用新信息进行积极的思维，维持大脑功能，延缓其衰老，促进身心健康。从我国的具体情况看：60-69岁人口群体中，科、教、文、卫等技术人员是很重要的智力资源，但身体健康状况令人担忧，这与他们极少甚至没有进行体育锻炼有很大的关系。促进老年人身体健康，不仅可以减轻国家和社会的负担，而且可以对老年人进行“第二次智力开发”，继续贡献其聪明才智，创造可观的社会财富。

1.2 有利于提高老年人闲暇生活质量

我国每年都有大量老人从工作岗位上退下来，他们拥有宽裕的时间，却感到无所事事，对离退休生活表现不太适应。如何充实离退休后的生活，不仅是老人自己的事，也体现出整个社会的精神文明程度。体育锻炼可使老年人感到生活充实，精力充沛，结交新的老年朋友，弥补失落的情绪，对提高老年人闲暇生活质量，将产生积极的社会效果。

2 终身体育教育对老年人的作用

2.1 能缓解中枢神经、交感神经系统的紧张

体育运动是以肌肉活动为中心，而肌肉活动又在神经系统的调节下进行，老年人参与体育活动，能使大脑电活动降低，肌肉紧张度下降，稀释引起交感反应的紧张因素，产生欣慰、安静的心理体验，缓解紧张和压力。尽管目前一些心理疾病的起因及体育活动如何助于心理疾病消除的机制尚不完全清楚，但体育锻炼能保持、增进心理健康、治疗心理疾病的效果得到普遍承认，并在临床得到广泛运用。研究表明，体育锻炼可以改善老年人的心境流畅状态，促使向积极性方面转化。同时还发现，老年人心境的改善、愉悦性提高，又为坚持体育锻炼创造了良好条件，在参与体育锻炼和心境改善的互动中对老年人产生良好的心理效益。

2.2 可以消除老年人的抑郁、焦虑等情绪

有研究表明：体育锻炼有助于降低抑郁、焦虑水平，改善情绪低沉，消除心理紧张，使老年人获得良好的感觉和健康状态。因此，老年人多参加体育运动，克服因传统的心理定式对迅速变化的社会生活环境怀旧和失落的情绪，以及由其它方面引起的孤独、抑郁、空虚感有独特作用。心理上的愉悦比任何良药更能解除身心的忧郁和痛苦。

2.3 能延缓老年人认知加工能力的下降

认知心理学研究表明：人到中老年以后，认知能力逐渐下降，表现为反应速度降低，记忆力、注意力等功能衰退。国内外许多学者研究了体育活动对老年认知能力的影响。如毛志雄、韩旭（1998）的研究表明身体锻炼方式与中老年人信息加工能力密切相关，长期体育锻炼可以延缓老年人认知加工能力下降，并改善因认知功能逐渐下降而產生的不良心理。

3 终身体育教育中老年教育的发展对策

3.1 摆正自己在生活中的位置，做到知足常乐

老年人的心理特征与其身体特征和所处的社会生活地位变化有密切的关系。进入老年以后，生活发生很大变化。由于离开工作岗位，给老年人增添了许多感慨，一方面由于缺少同伴而感到寂寞，另一方面由于不能发挥作用而惆怅。同时由于家庭环境发生变化，使得老年人容易感到寂寞、不安和孤独。老年人经常面对不健康和疾病，常常感到死亡的威胁和恐怖，容易产生不安和抑郁情绪。身体机能和基本活动能力的大幅度减退，也使老年人在心理上产生无力感。在老年期开展体育活动，能有效的健身祛病、抵抗衰老，使老年的生活愉快、充实和幸福。

事实上，一些经常参加体育运动、身体健康、生活富裕而较少忧患的老年人，往往具有比自己实际年龄更强壮的体力和精力，而且心情愉快、精神生活充实。

3.2 正确选择老年期体育活动的内容和方法

老年人的体育锻炼内容是十分多样的，如打太极拳、门球、网球、体育旅游、游泳、散步等。老年人体育锻炼要循序渐进、量力而行。在运动强度的安排上宜小，在量上可稍大或适宜，根据不同锻炼目的而有所区别。要尽量多参加娱乐性体育活动，从中找寻乐趣。老年人要服老，不蛮干，也不因谨小慎微而害怕进行体育活动。

3.3 加强对老年人健身活动的科学指导

从社会学、心理学的角度来看，老年人的体育活动应采取一定的组织形式，以使更多的人在一起锻炼。如组织各种体育运动协会，或自发组织各种身体锻炼小团体。这样既便于老年人相互交往、互相帮扶，也便于其交流锻炼经验，收到最佳的锻炼效果。防病和治病是老年人锻炼身体的主要动机之一，因此体育锻炼与其防病和治病结合起来，才会吸引更多的老年人参加。各种医疗体育、保健体育、武术气功等之所以倍受老年人欢迎，就是这个原因。

（作者单位：成都体育学院）