射击运动员竞赛“Choking”现象的归因与预防

刘刚

“Choking”现象是运动心理学的一个概念，通常指的是在一定的压力情境下，运动员在习惯的运动执行过程中出现衰变的现象。通俗而言就是在压力情境下，发挥失常的情况。这种情况在射击竞赛中并不罕见，某些射击运动员明明在前几轮比赛中处于领先地位，但是却往往在最后关键时刻出现失误，最终“反胜为败”，美国射击运动员马修·埃蒙斯在2008年北京奥运会上的表现就是最为典型的“Choking”案例。那么，引发射击运动员竞赛“Choking”现象的原因有哪些？又应如何预防？为了厘清上述问题，本文就针对射击运动员竞赛“Choking”现象进行了归因分析，并结合笔者的射击运动训练经验探讨了有助于预防“Choking”现象的具体策略。

1 射擊运动员竞赛“Choking”现象的归因

在竞技比赛中，运动员“Choking”现象屡见不鲜。特别是对于青少年射击运动员而言，由于青少年射击运动员的心理素质和竞技经验有限，所以在参加射击比赛，尤其是在参加重大比赛时，往往更容易出现“Choking”现象。而笔者通过资料研究和对自己所带射击运动员在竞技比赛中的观察认为，造成射击运动员竞赛“Choking”现象的原因，主要可以归纳总结为内源性因素和外源性因素两个大的类别。以下就从这两个类别入手，针对造成射击运动员竞赛“Choking”现象的原因进行具体分析：

1.1 内源性因素

容易引发射击运动员竞赛“Choking”现象的内源性因素，主要与运动员个体相关，具体来说，其主要包括：

（1）运动员的特质焦虑水平。运动员的特质焦虑指的是运动员个体在感知压力的情境下，所产生的一种以特殊情绪反应方式和反应程度来面对压力情境的倾向，是一种相对比较稳定的人格特质。通过研究和观察发现，特质焦虑水平高的射击运动员，对竞赛压力的感知往往更敏感，对自身感知到的竞赛压力所作出的反应也往往更激烈，更容易在比赛过程中出现状态焦虑的问题。而一旦在比赛的过程中出现了状态焦虑，影响了竞技状态，那么就有可能使得运动员的技术动作受到干扰，进而为“Choking”现象的出现造成“可乘之机”。所以，特质焦虑水平是导致射击运动员竞赛“Choking”现象的内源性因素之一，运动员的特质焦虑水平越高，在射击竞赛中出现“Choking”现象的可能性也越高;

（2）运动员的目标取向。通常来说，运动员的目标取向，可以归纳为任务目标取向和个人目标取向两个大的类别。其中，任务目标取向的运动员，在参与射击竞赛的过程中，更关注比赛本身，也可以说是对比赛过程的重视程度高于对比赛结果的重视程度。也正是因此，任务目标取向的运动员不会过分扩大比赛的重要性，参与比赛的心理状态往往更轻松，相应的出现“Choking”现象的可能性也较低。而个人目标取向的运动员则恰恰相反，个人目标取向的运动员在参与射击竞赛时，通常更关注比赛结果，也就是说对比赛结果的重视程度高于比赛过程。这样一来，很容易出现过分夸大比赛重要性的问题，并往往企图通过竞赛中额外的努力去追求理想的竞赛结果。而关于“Choking”现象的研究表明，竞赛过程中的额外努力，不但对提高竞技成绩无益，甚至会反过来影响技术动作的流畅性和节奏性，使得“Choking”现象出现的可能性大幅提高。因此，个人目标取向的运动员相较于任务目标取向的运动员，更容易在射击竞赛中出现“Choking”现象。

（3）运动员面对压力情境的应对方式。运动员面对压力情境的应对方式也有两种不同的类别，即：积极型的应对方式和回避型的应对方式。其中，积极型的应对方式，指的是运动员个体在遇到压力情境时，会积极、主动引导自身的认知和行为，以期通过有意识的改变和努力解决造成压力的问题。而回避型的应对方式，指的则是运动员个体在遇到压力情境时，会采用暂时回避、远离压力刺激的方式来减少自己所感知到的压力，也可以理解为暂时将感知到的压力避开“置之不理”的应对方式。研究和观察表明，在射击竞赛中运动员感受到压力时，回避型的应对方式，有助于运动员注意力的保持和竞技水平的发挥。而积极型的应对方式则更容易引发“Choking”现象。

1.2 外源性因素

除了与运动员个体密切相关的内源性因素之外，比赛过程中的外源性因素也是引发射击运动员竞赛“Choking”现象的重要原因。笔者在带队参加射击比赛的过程中发现，赛场的灯光、摄像机、赛场观众的期待和反应、赛场观众的人数，以及比赛的竞争对手等等，均是可能引发射击运动员竞赛“Choking”现象的外源性因素。以赛场观众的期待和反应为例，如果赛场观众的期待过高、反应过大，那么运动员就有可能为了满足过高的期望而感受到更多的压力，进而影响竞技表现，甚至引发“Choking”现象。

2 射击运动员竞赛“Choking”现象的预防

在对射击运动员竞赛“Choking”现象进行了归因分析，掌握了有可能引发运动员竞赛“Choking”现象的常见原因之后，应如何预防“Choking”现象的出现？笔者基于自身的射击运动训练经验认为，要预防射击运动员竞赛“Choking”现象，可从如下几个方面入手：

一是，日常训练中应重视运动员的心理素质训练。在日常训练中就将心理训练重视起来，将心理训练渗透贯彻在训练计划之中，夯实射击运动员的心理素质，能够从根本上降低射击运动员在竞赛中出现“Choking”现象的几率。而在日常训练中组织开展心理素质训练时，教练员应注意不同的射击运动员有着不同的人格特质，就如上文所分析的特质焦虑水平、面对压力所习惯采用的应对方式等等，均会有所不同。针对这种情况，为了取得理想的心理训练成效，教练员就要注意在充分了解、把握不同运动员个性特征和人格特质的基础上，制定有针对性的、因人而异的训练方法和训练方案，切忌一刀切。例如：针对特质焦虑水平偏高的教练员，应将训练重点放在降低其特质焦虑水平上，开展有规律的注意转向训练;对于习惯于采用积极型应对方式的运动员，则要注意引导运动员认识到不同应对方式的优劣之初，并着重培养其在压力情境下回避应对的习惯。

二是，日常训练中应注意设置压力情境，让运动员习惯在压力情境下进行训练和比赛。简单来说，就是在日常训练中就要注意通过设置压力情境的方式，让运动员熟悉、适应射击竞赛的压力，从而降低竞赛压力对心理、情绪的干扰，降低“Choking”现象的出现几率。例如：在日常训练中可以模拟真正的射击竞赛，利用模拟实战的方式，让运动员适应在压力情境下进行比赛。

三是，面对比赛注意科学选择临场引导、调控策略。要预防射击运动员竞赛“Choking”现象，除了需要在日常训练中通过有针对性的训练之外，在临场比赛时还需要注意对运动员的适时引导和调控。例如：引导运动员正确看待比赛，制定合理的比赛预期，淡化对比赛结果的过分关注;帮助运动员灵活运用音乐放松、呼吸调节、自我暗示等方式降低对比赛中压力刺激的关注程度，以免因为状态焦虑影响到赛场发挥，增加竞赛“Choking”现象出现的可能性。

3 结语

综上所述，“Choking”现象并不是射击竞赛中的偶发情况，而是有着内在的发生机制的一种运动心理问题。教练员只有深入理解了“Choking”现象的发生机制，明确了容易引发“Choking”现象的常见原因，才能够根据运动员的实际情况，制定行之有效的预防策略，确保射击运动员能够在竞技比赛中充分发挥出自身的竞技能力，取得优异的竞技成绩。

（作者单位：广东省黄村体育训练中心）