瑜伽教学对高校学生素质提升的作用探究

张美娟

现代社会对健康的概念有了全新的诠释，不仅仅是躯体没有任何的疾病，还需要具备心理的健康和良好的社会道德。当代大学生培养的核心诉求就是心理健康和道德水平的提升。瑜伽练习者除了在健美塑性，动作优美等肢体上有所要求，还需要练习者洁身自好，修身养性，所以大学生在学习瑜伽的过程中能够缓解心理压力，形成健全的人格，最终实现综合素质能力的提升。

1 瑜伽教育对高校人才培养的作用

1.1 学习瑜伽能够提升高校学生基本道德素质

在社会经济飞速发展的背景下，高校学生也受到了务实价值观的影响从而过度的看中个人利益，自私情绪较为浓厚，缺乏社会责任感和团队精神，尤其是当个人利益和集体利益发生冲突的时候，优先的考虑个人的得失。学生在学习瑜伽的过程中也能够得到瑜伽思想的渗透，帮助学生实现物质主义到精神注意的转变。联系瑜伽的过程中比较强调呼吸的节奏，而呼吸能够调节人的心态，让大学生以更加平和和安静的心态来面对遇到的事情。这种心态的改变能够让学生以更加乐观、积极向上的心态来完成大学的学业。

1.2 学习瑜伽能够提升大學生的学习素养

在大学校园中有一些学生因为大学没有了升学压力就对放纵了自己，把大部分的时间都浪费在了网络游戏和追剧上，甚至有很多学生连起码的课堂纪律都不遵守，在课堂上吃东西、打游戏、看小说、聊天等。其实这些不良现象产生的原因就是由于自我控制能力较差产生的。在练习瑜伽的过程中是强调把精神集中在一起的，训练精神集中也是瑜伽入门的重要内容，高校学生可以在练习瑜伽的过程中实现情绪的稳定，增强自控能力，在课堂中能够进行自我反省，提升学习的专注度。瑜伽的思想是让每一个练习者能够冷静客观的面对每一件事，减少情绪和语言方面的干扰，实现净化内心的效果，这种观念应用到学习的层面仍然是十分适用的。

1.3 学习瑜伽能够提升高校学生的心理素质

现在的大学生一般都是00后。这代学生是在家长的精心呵护下成长起来的一代人，这些大学生在毕业以后进入社会一定会遇到经济、工作等多方面的挫折，而在“蜜罐子里泡大”的这一类人的心理素质是否能够经得住残酷的打压？怎样提升大学生的心理素质也成为了大学生涯中亟待解决的问题。学习瑜伽的实际意义不仅仅局限在身体得到锻炼上，也升华为心灵得到真正的平和和安宁，在练习的过程中瑜伽冥想可以减缓大学生学习的压力，保持一个健康的情绪，这对保持心理健康是有着十分积极的意义的，另外，在练习的过程中学生能够适当的调整自己的心理，用积极的心态来面对生活，在遇到不如意事情的时候，通过瑜伽的练习疏导不顺心的情绪，在日后面对挫折的时候也能够以更加平和的心态来面对。

1.4 学习瑜伽能够提升学生的审美素质

良好的个人形象是大学生走进职场的必要前提条件，个人形象的打造不进需要强大的专业基础知识作为后盾，还需要有强大的职场气质和外在条件。瑜伽是一种刚柔并济体育运动，能够对身体有健美塑性的作用，在练习的过程中听着音乐进行一系列高难度的动作展示，能够显示出美的律动，实现了由内而外，由身体到心灵的统一。经过专业瑜伽训练的学生在气质上会有很大的提升，外形上也有更加好的塑造，在职场的竞争中就会获得有利的地位，完善了自我的情感和灵魂，提升了自身审美素质。

2 素质教育在瑜伽教学中的有效实施路径

2.1 瑜伽练习过程中渗透思想理念

学习瑜伽的过程中首要的就是坚持瑜伽的道德标准，老师在讲解瑜伽课程的时候第一节课并不应该强调动作到位和呼吸的节奏，更加应该强调练习瑜伽的思想观念，注重瑜伽学习是对人身体健康和生命质量的重视，瑜伽是一个内外兼修的体育课程，是一个心灵净化的过程，而且在日后的教学过程中应该不断给学生强化这个理念。

2.2 瑜伽课程应该采用多种教学方式，注重学生个性的发展

瑜伽联系的过程中应该采用多种教学的方式，防止学生因为枯燥丧失了学习瑜伽的信息，利用趣味性的教学方式让学生积极主动的加入到练习学习中，利用互动的教学方式让学生实现合作能力和交际能力的双向提升。双人瑜伽在练习的过程中还能够实现互相监督，互相督促的作用。另外，瑜伽练习的难度是因人而异的，教师在教学的过程中应该结合每个学生的实际情况因材施教，给每一个学生建立一份身心健康档案，有针对性的指导和有针对性的练习才能让学生实现外在塑性，内化心灵的终极目标。在期末考核上也应该采用与传统体育课程完全不同的考核方式，教师的评价只是占其中的一个部分，需要学生自评和互评相结合，这样多样的考核方式才能让学生减轻心理上的压力，结合自己的实际情况把握瑜伽学习的本质，实现素质修养的提升。

3 结语

综上所述，瑜伽教学在高校中实施是一个必然的趋势，能够让学生在身体素质和心理素质双方向实现提升，教师在教学的过程中应该打破传统体育教学的模式壁垒，结合学生的实际情况完善学生的学习计划，形成健康的身心，最终实现综合素质提升的目的。

（作者单位：辽东学院）