高校田径教学训练中体能训练的要点探究

谢洪胜

随着我国教育事业的改革，在高校教育体制中关于学生综合素质教育发展有了全新的战略目标。就高校田径运动素质教学来说，传统的体能训练模式已经无法满足当前高校学生体能训练的综合目标。随着田径教学训练的现代化发展，高校方面需要不断优化体能训练方式，提高学生实践训练的质量、效率。就此，本文將对高校田径教学训练中体能训练的要点进行研究，如下。

1 高校田径教学体能训练作用

在高校田径训练中，体能训练非常重要，不仅能够对高校学生的身体水平进行良好的反映，同时还能够帮助教师直接了解到学生身体的技能层次。据了解，在高校田径教学体能训练开展过程中，主要对学生运动训练的耐力、能力进行考察。对于田径运动员来讲，拥有一个良好的身体素质以及心理素质是非常重要的，在高校学生日常的体能训练中，除了能够重塑学生的形体以外，还能够帮助学生逐渐从常规训练转向专项训练，从而有效提升学生体能基准线。

随着新时代的到来，我国社会科技发展十分的迅速，从当前高校学生体能测试方法可以看出，学生的身体素质与心理素质呈正相关，身体素质越强，那么其心理素质也就越强，换言之，高校学生的体能训练结果将对其心理能量产生直接影响。就此，通过高校学生体能训练的不断加强，可以大大提升学生心理素质，帮助其成长与进步。

2 高校田径体能训练现状

在高校学生田径教学中，想要提高高校学生的田径项目运动成绩，首先应当对高校田径体能训练现状进行详细的了解，并从中了解到高校田径教学体能训练的弊端。笔者在对高校田径体能训练现状进行详细分析后就以下方面进行了十分详细的分析，具体如下：

（1）饮食安排不合理：在高校田径运动员中，饮食安排问题是其中非常容易被忽视的问题之一，并不是要求高校食堂人员拥有非常专业的饮食知识，一些基本、简单的营养常识是应该具备的。对于田径运动员来说，运动训练对于肌肉组织会出现明显的损耗，如果运动后没有摄入科学、合理的营养，那么运动人员的肌肉组织将很难恢复，从而无法达到体能训练目的。因此，在高校田径教学体能训练的开展过程中，高校方面应当重视这一问题，并对高校学生体能训练期间应当注意的饮食问题进行科学的规划与安排;

（2）专项体能训练缺乏正确认识：据了解，在高校中有很多学生以及教学人员对于体能专项训练并没有一个非常科学、正确的认识，导致很多学生在遇到田径训练瓶颈阶段时无法正确的突破自我，只是单纯的通过重复训练，无法发挥出自我的高潜能。笔者在对相关文献资料进行详细分析后发现，科学、合理的专项训练对于学生的体能提高有着非常明显的积极作用。通常情况下，高校学生的体能训练在达到一定水平后便会进入到专项训练中，进行针对性的训练，从而在短时间内达到理想的训练状态;

（3）运动后体能恢复不重视：高校学生在接受某一项体能训练后，如果没有进行及时、有效的休息便进入到下一个体能训练项目中，不仅会对学生的身体造成一定的负担，长时间如此还会对学生的身体造成严重损伤。除此之外，高校学生在日常的体能训练中还应当重视睡眠的重要程度，在接受体能训练后必须保持至少9h的睡眠时间。一旦出现睡眠不足的情况，其身体各项机能便无法得到良好的恢复，甚至会出现睡眠障碍，严重威胁高校学生的身体健康。

3 高校田径教学体能训练要点

3.1 保持训练方法多样性

在高校田径教学体能训练中，由于训练模式比较单一，学生在训练过程中容易出现枯燥、乏味的心态，因此在日常的高校体能训练中应当采用多样化的训练方式，提高体能训练的趣味性。就此，体能训练中应当改变传统的训练方式，提高高校学生体能训练的主动性，不断引导学生在日常体能训练中突破自我的极限。另外，训练人员不应该受到常规体能训练的束缚，在体能训练中重视氛围的营造。比如：将游戏的方式加入到日常训练中，将体能训练与游戏进行相互的融合，帮助高校学生在体能训练中能够以轻松、愉快的心态完成训练，从而大大提高体能训练的质量。

3.2 确保训练方法科学性

确保高校田径教学体能训练的科学性是保证高校学生有效开展田径运动的重要前提。科学训练需要结合多方面因素，比如：饮食搭配、睡眠时间等。在日常的体能训练中应当重视阶段训练、专项训练。另外，科学的体能训练还需要与相关的科研、研究相互结合。高校体能训练人员在日常的训练中，可以将体能训练与科研方式相结合起来，利用图像软件对学生的运动情况进行详细分析，对不科学的情况进行纠正，合理安排学生的日常饮食搭配。另外，科学的训练方法还需要进行不断的交流与总结，结合其他高校体能训练的实际情况，从中寻找出可以借鉴的优点。

据了解，在高校田径教学中项目较多，不同的项目之间存在一定的差异，同理，不同的训练方式所存在的差异性同样十分显著。因此，各个项目之间应当进行相互的交流，互相借鉴其中的精华部分，大大提升高校学生的田径教学质量与效率。

3.3 建立科学的体能训练评测方式

科学的体育评价方法能有效地增强高校学生体能训练结果。高校体育教师应切实了解学生的身体发展水平以及实际体能能力，结合高校学生体能训练目标，设计出科学、合理的体能训练评价方法。目前高校学生体能评价方法采用的是短跑、长跑、跳远、坐姿以及前弯等，按照相对统一的标准进行高校学生体能训练评价，该方式在很大程度上忽视了学生的个体差异。因此，教师应根据学生的日常体能训练状况以及体能进步水平，对学生的体能训练情况进行科学的综合评价，在日常的体能训练中多采用鼓励的方式，激励与表扬学生，促进学生不断进步。与此同时，体育教师还应当根据评价结果掌握学生体能训练的效果，根据反馈对高校学生体能训练方式进行相关的改进。

3.4 完善高校体能训练体制

目前，我国对田径训练体系的研究还处于起步阶段，未来有非常大的发展空间。就此，高校体育教师要抓好课堂实践研究，增强培训体系的科学性、合理性以及系统性。在高校的田径教学中，必须建立起科学、合理的体能训练体系。

当前，我国高校田径教学体能训练体制亟待完善，要经常关注高校学生的体能训练反应，尽快优化、完善体能训练体系。根据学生的训练反应调整训练计划，再根据学生的训练情况采取针对性训练，逐步提高体能训练效果。

4 结语

总而言之，随着高校教育的不断发展，田径教学体能训练对于高校学生健康发展有着重要作用。在高校体能训练中应当重视学生的个体化差异，采用科学、合理的体能训练方式提高学生综合素质。

（作者单位：南京体育学院）