老子按摩法对消除800米运动员运动性心理疲劳效果的实验研究

田芳

目的：根据800米运动员运动性心理疲劳的特点，试图将老子按摩法引入到800米运动员运动训练后心理疲劳的消除过程中来，并与传统消除方案做实验对比研究。通过指标的检测且分析，以评价其消除运动性心理疲劳的效果。

方法：采用文献资料法、问卷调查法、实验法等，受试者为800米女运动员14名，实验组与对照组各7名，实验时间为四周，选取评价800米运动员运动性心理疲劳的评价指标为心境状态量表。

结果：从心境状态量表总值看：实验组与对照组在第一周无显著性差异（P>0.05），在第二、三及四周有非常显著性差异（P<0.01）。从消极分值与积极分值看，实验组与对照组在第一周的所有分测值均无显著性差异（P>0.05）;在第二周紧张、愤怒、疲劳及精力四项有显著性差异（P<0.05）;在第三周紧张、愤怒及慌乱三项有显著性差异（P<0.05），疲劳与精力两项有非常显著性差异（P<0.01）;在第四周紧张、愤怒及慌乱及自尊感四项有显著性差异（P<0.05），疲劳与精力两项有非常显著性差异（P<0.01）;在第一、二、三及四周抑郁分测值都无显著性变化（P>0.05）。

结论：较传统消除疲劳的方法，老子按摩法更能改善运动员的心境状态（除抑郁外），使运动员心理疲劳的消除效果更佳。

1前言

消除疲劳是运动训练的重要组成部分，表现在：从运动训练的目的来看，运动训练的目的就是为了提高运动员的运动成绩，而消除运动员的运动性心理疲劳则是其中的一个关键衔接部分;从训练计划的安排来看：消除运动员的运动性心理疲劳是为了实现理想的训练计划;从训练效果来看：好的效果离不开在合适的时间消除运动员的运动性心理疲劳;从训练带来的负面效果来看：若运动员在训练中所产生的运动性心理疲劳得不到合理的消除，则可能会适得其反，更甚者可能会受到伤病、人际关系及不良情緒等的影响，可以说运动员的体能、技能、战术能力及运动智能，都只有在心理能力的参与和配合下，才能得到充分的体现。另一方面，如何快速消除运动员运动性心理疲劳则是运动训练中的一个难题。这一难题表现在：心理疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳状态，从运动员生理与心理疲劳的消除来看，心理疲劳的消除可能会被忽视且带有隐性的特征;从消除疲劳的效率看，消除疲劳的方式的选取起决定作用;从目前消除疲劳的方式来看：消除疲劳的心理方式比生理方式少。

800米项目米跑项目是由有氧代谢、无氧代谢和混合代谢共同供能的周期性耐力性项目。该项目运动员需具备良好的耐力素质和速度素质，因而运动员在训练中不免会产生枯燥、厌烦及厌恶等不良情绪，这就可能造成运动员的运动性心理疲劳。老子按摩法对人体疲劳的消除具有良好的效果已被实验证实。对于优选疲劳的消除方式而言，验证及评价老子按摩法消除800米运动员运动性心理疲劳具有重要意义。

2 文献综述

2.1核心概念的界定

2.1.1运动性心理疲劳

运动性心理疲劳是一种由于外部刺激而引起的内在反应，是一种情绪体验，使得运动员心境发生相应的变化。

2.1.2老子按摩法

老子按摩法选自方春阳在《气功大成》中所记载的老子按摩法。

2.1.3传统消除疲劳法

传统消除运动员运动性心理疲劳的方法具体为：慢跑十分钟后自然休息20分钟。

2.2老子按摩法用于消除运动员运动性心理疲劳的理论基础

老子按摩法是融合了经络学说和经脉气血流注观点并具有整体性的肢体活动类运动养生方法，对内脏和全身经络都能起到按摩和疏通的作用，有利于全身气血运行。

3 研究对象与方法

3.1研究对象

本文研究对象为：800米女运动员14名。

3.2研究方法

3.2.1文献综述法

依本文的研究所需，从知网、维普网、图书馆及外文期刊等收集且整理了相关文献，以为本文的研究奠定一定的理论基础。

3.2.2问卷调查法

3.2.3数理统计法

采用SPSS统计软件对所测数据进行独立样本T检验。

3.2.4实验法

3.2.4.1实验对象、实验时间与地点

实验对象：800米女运动员14名，实验组与对照组的基本情况见下表1至表2，经统计计算，两组在身高、体重、成绩、年龄、训练年限及实验前安静状态下心境状态得分的比较中均无统计学差异。

实验时间：2018年10月至11月初，训练课时间为每周一至周五下午3点50分至5点20分，共90分钟;地点：贵州农业职业学院田径场。

3.2.4.2实验变量

实验因变量：心境状态量表。

实验自变量：老子恢复法与传统恢复法，两种方法的干预时间为30分钟。

3.2.4.3实验控制

在选取受试者的过程中，保证无伤病的影响且无心理疾病;同时受试者是自愿参加实验。

为保证实验组与对照组在训练中的训练负荷、环境、时间一致，而让两组在一起训练且受试者自身不知道，仅在实验干预阶段分开。

为保证无关变量造成的影响而严格控制受试者的饮食及作息时间。

4 研究结果与分析

4.1对心境状态总值的结果与分析

根据表3可知，实验组与对照组在安静状态下及第一周的心境状态总值无显著性差异（P>0.05），即两组水平相当，但在第二、三及四周有非常显著性差异（P<0.01），这说明在第二、三及四周采用老子按摩法消除运动员心理疲劳的效果要优于传统按摩法，而在第一周两种方法的效果相当，可能是由于运动员在第一周短时间内心理疲劳的积累不够多。

4.2对消极分测值的结果与分析

由表4可知，实验组与对照组在第一周消极分值测量结果显示：紧张、愤怒、疲劳、抑郁及慌乱均无显著性差异（P>0.05），这说明在第一周老子按摩法与传统消除法在消除运动员消极情绪方面的效果相当。

由表5可知，实验组与对照组在第二周消极分值测量结果显示：紧张、愤怒、疲劳三项有显著性差异（P<0.05），抑郁与慌乱两项无显著性差异（P>0.05），这说明在第二周老子按摩法在消除运动员紧张、愤怒、疲劳三项消极情绪方面的效果要优于传统按摩法，而在抑郁与慌乱两项的效果相当。

由表6与7可知，实验组与对照组在第三、四周消极分值测量结果显示：紧张、愤怒、慌乱三项有显著性差异（P<0.05），疲劳有非常显著性差异（P<0.01），抑郁无显著性差异（P>0.05），这说明在第三周老子按摩法在消除运动员紧张、愤怒、疲劳及慌乱三项消极情绪方面的效果要优于传统按摩法，其中疲劳项尤为明显，而在抑郁项的效果相当。

4.3对积极分测值的结果与分析

由表8可知，实验组与对照组在第一周积极分值测量结果显示：精力与自尊感均无显著性差异（P>0.05），这说明在第一周老子按摩法与传统消除法在提升运动员积极情绪方面的效果相当。

由表9可知，实验组与对照组在第二周积极分值测量结果显示：精力有显著性差异（P<0.05），自尊感无显著性差异（P>0.05），这说明在第二周老子按摩法在提升运动员精力项的效果要优于传统按摩法，而在自尊感项的水平相当。

由表10可知，实验组与对照组在第三周积极分值测量结果显示：精力有非常顯著性差异（P<0.01），自尊感无显著性差异（P>0.05），这说明在第三周老子按摩法在提升运动员精力项的效果要优于传统按摩法且表现得更加明显，而在自尊感项的水平与第二周相比仍旧相当。

由表11可知，实验组与对照组在第四周积极分值测量结果显示：精力有非常显著性差异（P<0.01），自尊感有显著性差异（P<0.05），这说明在第四周老子按摩法在提升运动员精力与自尊感项的效果要优于传统按摩法，其中精力项的表现效果更加明显。

5 结论与建议

5.1结论

5.1.1从心境状态总值看：与传统消除方法相比，老子按摩法更能有效的降低运动员的心境状态总值，即老子按摩法改善运动员心境状态的效果更明显，主要原因可能是老子按摩法对运动员的内脏和全身经络都能起到按摩和疏通的作用，从而能有效的消除运动员的心理疲劳。

5.1.2从消极分测值看：与传统消除法相比，除抑郁外，老子按摩法更能有效的降低运动员的消极分值，从而更能有效的消除运动员的运动性心理疲劳，其中疲劳项尤为明显。

5.1.3从积极分测值看：与传统消除法相比，老子按摩法更能有效的提升精力与自尊两项积极分值，其中精力项相信更明显。

5.2建议

5.2.1可以尝试将老子按摩法运用到其他项目的运动员及特殊锻炼者的运动性心理疲劳的消除过程中。

5.2.2老子按摩手法的步骤及力度要根据运动项目特点及不同人群特点有针对性的设计。

5.2.3在以后的研究中，可将老子按摩法与传统按摩法或其他方法进行更进一步的对研究，以图突出老子按摩法更可能的效果特色。

（作者单位：贵州农业职业学院）