如何利用学校大课间提高初中学生体质健康测试成绩的探究

刘伟

中学每天的大课间时间大概在25分钟到30分钟左右，可见大课间学生可锻炼时间相对充裕，而初中的体育课时间有限，只有3节课，众所周知，学生的身体素质是一个长期的养成过程，每天都要进行适当的锻炼，为此，学校应该积极的利用学校大课间的时间帮助学生进行持之以恒的体育锻炼，同时，适当的放松身心。

随着中国教育制度的不断改革，传统的紧张的、拥挤的教学正在逐渐向着开放、快乐轻松的方向发展，许多人认为利用学生的大课间时间是在压榨学生的活动时间，其实不然，通过对初中阶段学生的心理分析可知，随着身体与心理的快速发育，学生性情变化较大，该阶段学生的精力充沛，对任何事情都充满着好奇心，自我意识发展占据主导，因此，需要去引导学生有效的利用大课间时间，做一些有意义的事情。同时，还能够维护校园的秩序，为此，本人认为学校可以利用大课间的时间锻炼学生的身体素质，在经历过长期的课堂学习后，需要对学生进行课外活动，以放松学生疲劳的大脑，本人将从个人实践的角度，简单谈一谈笔者如何有效的利用初中大课间。

1 制定合理的时间划分计划

学校要将大课间的时间合理安排，如学生的热身时间、休息时间、训练时间的合理划分。科学的训练一定是包含热身、训练、休息三个方面的，若是直接让学生从课堂中进入到训练中，不仅学生的心理不愿意，身体也会出现不适应性，为此，合理的安排这些时间是进行有效的身体训练的前提，本人会在大课间开始时给予学生5分钟的热身加休息时间，该时间段会有大部分学生去上厕所，因此，为了尽可能的减少热身消耗的训练时间，本人会带领学生从小强度的训练开始，如：50米跑训练开始时，本人会让学生进行小跑、小跳5分钟，然后逐渐开始50米跑的训练10分钟，离上课前会留下至少5分钟的时间让学生进行休息，以便以较好的状态应对课堂学习。通过这种方式，学生在训练时并没有出现许多的身体与心理上的不适，促进了学生锻炼身体的积极性，同时合理的时间划分，也帮助了学生身体的健康成长。

2 制定科学的日程安排计划

训练内容较多，大课间时间相对较短，为此各个运动项目之间要进行合理的安排，此外，每天的训练也要符合学生的身体情况，如今天专门训练男生的引体向上与女生的仰卧起坐，明天便训练立定跳远，除了要充分进行各种训练外，还要符合学生的身体状况，本人在训练之前会制定一个时间表，并将其分发给每个班级，学生可以根据每天所学课程的内容进行有针对的热身、计划等，如初中阶段有些女同学会出现生理期，若是当天刚好进行运动量较大的训练，便可以提前向老师请假，有些同学脚或者手受伤等情况也是同理。除了这些，学生在每天都进行不同的训练，不仅能够全面的提高学生的身体素质能力，还能在一定程度上缓解学生的厌烦心理，每天不同的运动，总有一两个是学生所喜欢的，学生的综合身体素质得到提高，在以后的体育考试中选择也会增多，可以提高学生的体质健康测试成绩。

3 制定个性的专业训练计划

每个学生的体质不同，教师要进行针对化的训练，将学生进行分类，男生、女生为两大类，其中又根据体质的不同，分为三个梯队，即体弱、健康、强壮。众所周知，女生一个月中总会有那么几天不适合运动，有些学生也会不小心身体受伤，这些同学则自动归为体弱一组，体弱组会有专门的教师对其身体状况进行适当的锻炼，争取进入平均水准，健康的一组则进行正常的训练，保证每个同学都能够通过体能测试，并且保持一个良好的水准，至于强壮的那一组，笔者会询问其想法，有没有想要往体育特长生方向发展的同学，若是有，则会有专门的老师对其进行训练，那些不打算往体育特长生方向发展体质强壮的学生，本人则会尽量让他们向着体测高分的方向努力，为其成绩增光溢彩。学生受先天或者后天的影响，每个学生的身体情况不同，教师要发现这些差异性，进行针对化的训练，选择合适的训练方式，切不可急于求成，循序渐进地帮助学生提高自身的身体素质，促进学生的综合素质发展。

4 结语

综上所述，利用大课间对学生进行身体素质的锻炼是一种既能够帮助学生提高体质健康测試成绩，又能够帮助学生放松心情，维护校园秩序的有效手段，学生的身体素质锻炼是一个长期的过程，为此需要学生不懈的努力，但是体育课时间有限，教师也不能全面的了解学生的身体锻炼情况，因此，在合理利用在校的时间范围内，利用大课间的充足时间对学生进行身体的锻炼是一个能够保证学生基本训练量的办法，教师要合理的利用大课间的时间，对学生进行有效的身体训练，提高学生的体质健康测试成绩。

（作者单位：南宁市第十九中学）