小学体育课堂中综合体能训练的实践探究

孙祥新

随着教育事业的发展，小学体育课堂得到了越来越多的关注。学生在小学阶段正处于身体快速生长发育的关键时期。体育课堂的综合体能训练对学生提升自身素质以及提升协调能力有着很大的影响。良好的身体素质不仅有利于学生健康快乐的成长，也有利于提高学生的学习质量和开发学生的学习潜能。文章首先简单对体能训练的概述及现状做出了介绍，随后从几个方面对小学体育课堂中引入综合体能训练的实践研究进行了简要的分析，以此来供相关人士交流参考。

随着社会的进步和时代的发展，在教育领域当中，提高小学生的身体素质成为一个重要的教学目标。现阶段的小学教育不仅仅重视理论知识的教学，也强调小学生综合素质的提升。为提升小学生的身体素质，让小学生树立终身体育的意识，小学体育课堂引入了综合体能训练，不仅有利于提升学生的身体素质，也有利于让学生养成一种良好的锻炼习惯，对于小学生身心的生长发育有着很重要的作用。

1 體能训练的概述及现状

1.1 体能训练的概述

体育运动者表现出来的一种综合能力叫做体能，包括了身体素质、机体机能和身体形态三个部分。体能根据功能分为技能性体能与健康性体能，技能性体能指的是人体的速度，耐力，反应速度等运动素质，健康性体能指的是人的身心健康程度。由于技能训练是基于健康性体能训练之上的，因此，在小学体育课堂中学生进行体能锻炼时，教师应该根据小学生生长发育的阶段性特点，为学生制定科学合理适宜学生身体情况的训练内容，对于一些身体基本素质比较差的小学生要针对性地为其制定合理科学的锻炼内容，以帮助小学生提高身体素质。

1.2 体能训练的现状

目前，我国小学体育课堂中还存在着许多问题。教师的教学方法与教学经验比较匮乏，在课堂上引入综合体能训练的时长不够，导致学生无法在体育课堂中学到更多知识及体会更多实践活动。一些体育老师缺乏安全意识，在课堂上没有向学生强调安全的重要性，在结束课堂主要体能训练活动之后，让学生进行自由活动，缺少监管，导致学生出现安全问题。教师对学生的体能训练不够重视。虽然目前的教育越来越侧重于学生的全面发展，更加强调对学生的体能训练，但是由于传统教育模式的影响，有部分教师还未能转换教育理念，仍然不重视学生的体能训练。

2 小学体育课堂中引入综合体能训练的实践研究

2.1 上肢力量训练

常见的上肢力量训练有俯卧撑、引体向上等等锻炼动作，考虑到学生的身体机能尚未成熟以及身体素质好差不均的情况。教师可以将学生分为三组，分别为身体素质好、一般、较差三种情况。对于身体素质好的学生，教师可以让学生做标准俯卧撑;对于身体素质一般的学生，做跪姿俯卧撑;对于身体素质较差的学生，可以让其做撑墙俯卧撑。在学生进行一定的上肢训练后，教师要根据学生的上肢力量状态，将次数变多一些，组数也可适当增多。

2.2 腹部力量训练

由于人体的核心肌肉是人体进行不同大部分活动必须使用到的部分，对身体的平衡性和稳定性有着重要的决定性作用，因此要加强核心力量训练。核心力量训练也称腰腹部力量训练，一般的腰腹部力量基础训练动作有平板支撑、仰卧踢腿等等动作。在小学体育课堂中，进行腰腹力量训练时，教师要根据学生的身体素质来控制训练时间。比如平板支撑这一动作，训练时间过长会损害学生腰部，训练时间过短却又达不到良好的锻炼效果，因此，教师可以适当增多平板支撑的组数，减少平板支撑的时间。教师可以增多一些动作，比如屈腿运动、空中蹬车等等训练动作，以增加学生的运动兴趣，更加全方位的锻炼学生的腰腹力量。

2.3 下肢力量训练

由于小学生身体的平衡性及稳定性较差，而下肢力量的增强有利于增加学生的身体重心和平衡能力，因此，在小学体育课堂中，教师要重视学生的下肢力量训练，针对下肢力量的训练动作比较多，比如跑步、深蹲等动作。其中慢跑是一项很好的有氧运动，有利于增加学生的肺活量以及下肢力量。因此，教师可以在学生热身过后让学生进行慢跑，对于身体素质好的可以慢跑800米到1000米，对于身体素质较差的学生可适当减少跑步距离。由于学生的耐力性较差，教师应允许学生在跑累了的时候停下休息几秒，但一定要在规定时间内完成慢跑。

3 结束语

随着教育事业的发展，学生从小学阶段就要背负着很大的学习压力，并且在时代快速发展之下，一些不健康的食物以及饮食方式导致学生身体素质无法达到最佳状态。通常有过度肥胖、熬夜、无法集中注意力、缺少活力等等现象出现。因此，教师应该更加重视学生在小学课堂中综合体能训练的实践，改变教学理念，学习研究更好的教学方法，小学体育课堂中引入综合体能训练的实践，提升学生的身体素质，让学生养成一种良好的锻炼习惯，为国家培养健康、积极、活泼的好苗子。

（作者单位：武汉市新洲区邾城街第二小学）