融入健康体适能，增强体育教学

郑君艺

健康体适能是体适能测试的一种形式，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。健康体适能的教育在小学体育中的应用和融入，不仅能够体现体适能教育的重要性，同时也能够提高学生的健康水平，在小学的教学过程中融入健康体适能，是体育教学发展的途径，本文从阐明教学理念、创立多种方式、搭配饮食习惯和给予积极反馈这四个方面，具体阐述健康体适能在小学体育教学中的作用和影响。

1 阐明教学理念，加深健康认知

根据对小学体育教学大纲的要求，小学生体育课的课时数相对较少，按照上课频率，每个班级每周一次。课时数量较少，很多体育老师对理论知识并不是很重视，一方面觉得小学生并不懂理论，另一方面是课时不允许给学生讲理论知识，所以在教学理念上往往忽略而过，更多的是体育项目技巧的掌握和动作的教授和练习。但是健康体适能的学科要求并不只是单纯的动作的教学，还需要让学生们理解体育的重要性和体适能课程理念，从而从深层次上给学生传输健康理念，加强对身体健康的认知。例如在健康体适能课程中，心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力，心肺耐力水平与人体健康的关系极为密切。简单给学生描述学生是很难理解的，可以先通过幻灯片的方式对心肺耐力水平进行动画展示，然后可以将学生分为两组，教学生通过运动感受肌肉用氧的能力，然后通过简单的心肺测试，让学生从实践中去认知运动的奥秘。

2 创立多种方式，提高参与程度

体育课程教学的方式、形式和手段的不同，可以给学生带来新鲜感，激发学生体育课的学习，传统的教学方式是老师做标准动作，学生模仿，不断训练熟悉的过程，相对来说，教学方式单一，学生对体育课的兴趣不是在于项目本身，更多是在于体育课能够有自由活动时间。所以在健康体适能课程教学过程中可以创立多种方式，提高学生的参与度，深化体育教学实践。例如在训练身体柔韧性的课程中，需要在训练开始前做蹲起运动，教师可以让学生根据他们的喜好每6个人分一组，每组起一个名字，然后喊队名进行蹲起，做完10分钟的热身。这个过程将蹲起赋予游戏化，小学生的注意力也能够集中，不仅起到了热身的作用，也提高了学生的参与度，活跃了课堂气氛。热身之后要进行具体的柔韧性动作教学，教师首先要示范一些标准动作，教学生如何做好保护措施，然后将动作的名称写在卡片上，让学生分为2组，一组抽卡片，一组按照卡片上的动作进行操作，这样轮流4次，做完2组，老师再将有問题的地方进行校正，再次进行上次操作，熟悉动作。这样的方式能够让学生参与到课堂设计中，学生的投入度高了，体育课自然就丰富了。

3 搭配饮食习惯，加强健康水平

健康体适能课程的实施还是要基于学生基本的健康水平，健康水平的加强，除了体育锻炼，还要搭配饮食均衡。饮食搭配也是体育课教学的一部分，体育老师承担着对学生饮食习惯的教学。在饮食教学之前，老师可以通过小调查的方式调查学生一日三餐的情况，然后做成课件，将学生的食谱投影，组织学生讨论，主要讨论的是问题是你认为合理的食谱是哪个？为什么？一方面可以了解到学生对事物搭配的认知，另一方面可以作为教学切入点，有针对性的进行教学。之后，老师再将食物金字塔，讨论食物金字塔的特点，引导学生将自己平时吃的事物填在食物金字塔中，然后通过问答的方式，引出思考：食物金字塔中这么多食物，那些应该多吃，哪些应该少吃，学生们就会在学习的过程中了解每种食物的营养构成，在家里吃饭的时候也会用自己学习的知识指导食物搭配。

4 给予积极回馈，养成锻炼习惯

体育健康的锻炼不只是通过上健康体适能的是课就可以保持的，需要学生养成一个良好的锻炼习惯，然而小学生的意志力不坚强，尤其是体育锻炼比较累，很多学生也只是在上体育课的时候会做大量的运动，其他时间的运动量是非常缺乏的。所以老师要给学生积极的锻炼回馈，帮助学生养成良好的锻炼习惯。一是可以在每节课结束后给学生安排课外体育作业，保持一个从简单到难的过程，例如，第一周的任务是每天跑800米，做5个蹲起做3组;第二周的任务是每天跑1000米，做5个蹲起4组，也可以安排其他的体育项目，比如之前教的锻炼心肺功能的动作，排成小视频，然后大家进行讨论。在这个过程中，老师可以设置相应的奖励，当众表扬等一些积极的回馈，给学生锻炼的一种正向激励，激发学生积极完成任务，这样就形成了一种类似体育竞赛的局面，只要能够坚持，学生们就不知不觉的形成了锻炼的习惯。从小学生阶段形成锻炼的习惯，不只是对当前身体健康有利，也是健康体适能课程在小学教学中的深入融合。

（作者单位：晋江市池店镇唐厝小学）