浅析空手道组手运动项目特点与训练要点

方啸

1 组手的技能特点

依照竞技能力的区分要素做分类，组手隶属于技能为主型的格斗对抗性项目类别。在组手比赛中，双方利用空手道技术进行对抗性格斗，裁判依据双方攻击的准确性和有效性来作为判定参赛者的得分点。在整个比赛过程中，是对参赛者体能、技能、心理承受、战术安排等综合能力的检验与考察。从对空手道的全面分析来看，组手具有如下几个特点：

1.1 有效控制，稳保安全

对于一般的格斗类项目来讲，比赛过程中对击打力量的限制是没有明确规定的。只要运动员不具有主观恶意动机去攻击对方要害，裁判都不会作出警告判罚。但空手道讲究对对手的保护性，如果运动员在攻击对手时没有合理把控力度，会造成击打力度过重状况的出现，从而形成竞赛中的犯规行为。攻击上段需要注重“三分打七分收”的力量拿捏，对力度要予以控制;攻击对手其他部位时，力度同样要做到有效控制。虽然空手道组手比赛是以保护为前提，但竞赛所需技能也同样需要达到有效、有力度的标准。

1.2 拳、腿、摔并用，达到技能全面发展

空手道是一项融合拳、腿、摔等综合技能并用的运动项目，技能方法要求非常全面。相比于散打、摔跤等单一化格斗项目的技术特点，空手道比赛过程中单独使用摔法技能并不能直接获取分数，其只是为拳、腿等进攻手段创造得分机会的基础与条件。从新规则的规定内容来看，待比赛对象到底后，可以立即改立即为拳、腿的有效攻击，才能获取相应的进攻分数。空手道组手比赛中，以拳和腿的有效攻击成为得分的手段。因此，需要空手道对运动员在日常训练过程中，注重拳法与拳腿组合技能的训练。

1.3 注重直攻、打法硬朗

竞技类运动员的技战术的使用较为偏向直接攻击，这种方式通常与竞技规则有着紧密联系。对于空手道竞赛规则来讲，以先击中对方者得分为原则，后击中对方者认定为无效攻击，当裁判员认定一方运动员击中对方有效部位得分时，立刻会叫“停”而中止比赛继续。这样的得分规则使得每一位空手道运动员都想占据先机而抢先攻击对手。因此，直攻战术的使用必然已经成为运动员惯常使用的主要战术，并且在攻击过程中，通常作风硬悍、打法硬朗。

2 组手的训练要点

2.1 加强体能专项化训练

其一，进行必要的力量训练。空手道的肌肉力量专项化训练囊括全身，尤其是四肢的部位。例如，增强膝关节与踝关节力量，使腿法攻击身体中段部位更加有效。增强上肢力量训練，能有效提升出拳速度，使动作更具有连贯性。增强腿部、肩部力量训练，有效提升防御抗击打能力;其二，加大速度训练技能。空手道在实战化训练或竞技比赛中，有时胜败就在一瞬间产生。因此，动作速度频率的加快，能够有效弥补技能上的不足。速度素质就是人体快速完成专门动作的能力。快速冲拳、下坡跑、牵引跑等都可以作为速度训练的手段。

2.2 技能提升化训练。

技能训练的内容既包括基本动作、进攻方式和防守方法等单一技能内容，也包括各种项技能的连贯性联系。伴随运动员水平的提高，使用单一化技能动作在比赛中很难取得较好的成绩。因此，需要运动员在比赛中将拳法、腿法、摔法各项技能做到有效组合，使拳法、腿法与摔法各项技能之间相互协调与配合，构成技能使用的连续性。

2.3 战术革新性训练。

战术能力的提高对空手道比赛的进程有着重要的指导思想，因此，在组手日常训练中，对于战术能力的全方位训练有着极其重要的意义。依据组手运动战术所表现的形式，常见战术内容包括直攻战术、迎击战术、反击战术以及佯攻战术等，教练员根据运动员自身的实际缺点，专项化制定匹配运动员的战术形式，并在技战术训练中利用模拟化、实战化训练法等形式，不断增强运动员对战术能力的理解与实践应用。

2.4 心理强化训练。

心理能力的作用主要表现竞赛过程中对于对手的敢斗性以及比赛准备期稳定心态的培养等。组手比赛属于高强度的身体对抗以及心理压力的承载，只有比赛过程中注意力做到高度集中，技能动作与攻击力量才能得到最大限度的发挥。因此，在日常训练中可以通过念动训练法、模拟训练法、自我调节法等进行方式进行心理素质的锻炼。

2.5 增强智能化训练。

在日常训练与比赛中，运动员需要具有较好的理解能力与分析判断能力，而这两种能力都是通过运动员的智能表现出来的。智能对运动员在赛场上的战术能力发挥具有重要影响。因此，教练员应当积极引导运动员学习相关运动理论知识，通过视频以及赛场观摩的实践形式，对相关经典的比赛战例做到精准而全面化分析，由此提升运动员的智能水平。

3 结论

空手道组手要具有技法全面、打法硬朗、追求控制等特点，要充分的集力量、速度、控制、技巧等核心化技能因素于一身。因此，对于运动员的体能、技战术能力、心理压力的承载能力以及智能都具有较高标准与严格化要求。在日常训练过程中，运动员应当紧扣组手项目的专项特点，科学合理的进行有效训练，积极促进与提高训练水平，更好的取得空手道实战效果。

（作者单位：淮南市重竞技运动训练中心）