跳高助跑速度和起跳速度对跳高成绩的影响作用

李群

作为田径运动项目之一，在跳高运动项目中，随着助跑速度和起跳速度的逐渐加快，使得运动员承受的冲击载荷也随之增大，但由于跳高助跑速度和起跳速度技术的难度和复杂性比较高，所以如果运动员缺乏全面的素质锻炼，最终会影响到比赛成绩，甚至有可能在比赛中会造成意外事故。

随着我国体育运动的快速发展，我国体育运动项目一次又一次的打破了世界纪录，尤其是在跳高纪录上令国内外同行刮目相看，跳高项目是一项技术运动比较复杂的体育运动项目，与助跑速度和起跳速度都有着重要的关联，当助跑速度所造成的冲击载荷在运动员下肢肌的承受范围内时，运动员可以通过下肢肌积极主动退让缓冲而迅速平衡外部载荷，有利于对运动员产生良好的缓冲效果，从而使运动员在比赛中获得最佳成绩的同时也避免了运动员受到伤害。

1 助跑速度和起跳速度对跳高的影响因素

1.1 助跑速度的重要性

跳高运动中，助跑速度通常是指单位时间内运动员通过弧线助跑所获得的最后平均速度，其关键技术就是抓住速度这个重要环节，并充分利用助跑和起跳相结合的技术风格是跳高运动成功的关键因素所在。

1.2 起跳技术是建立在快速助跑的基础上

成功的试跳在很大程度上取决于成功的快速助跑，因此运动员的技术和能力与其助跑速度是处于平衡状态的，从而可以实现助跑速度既要适应运动员的技术，同时也要符合运动员的能力现状。在这个过程中，使运动员不但可以表现出最高水准，还要在借助助跑速度中促使运动员技术和能力的提升，有利于达到更高一级的水平，在运动锻炼中，从大腿垂直支撑的人体最大内倾角可以看出，运动员的均值要大于普通人群，所以跳高运动员的助跑技术和起跳技术需要有机的结合在一起，才能获得更好的跳高成绩。

1.3 助跑速度是利用衡量起跳技术的标准

随着运动员的助跑速度提高，还需要不断的改善助跑和起跳的几何技术，所以合理利用快速助跑速度，可以尽可能的增大助跑速度的利用率，最终可以提升起跳效果。在起跳过程中如何利用助跑速度提高助跑速度的利用率，实现运动员在水平速度的通过中达到着地、缓冲、摆腿的协调，用适宜的角度可以获得最大可能的垂直速度。

1.4 快速助跑对跳高成绩的影响

助跑和起跳技术的完美结合，有助于跳高节奏的一致性，而运动员用力的最后效果在很大程度上取决于开始的运动，所以在结构以及机能方面是否符合为后续动作做准备时，在增加水平助跑速度的同时，还需要掌握合理的助跑节奏。

2 助跑速度和起跳速度中存在的问题

2.1 助跑和起跳的曲率不当

在跳高中，助跑速度和起跳速度的曲率经常会出现不正确的情况，而通常引起曲率不当的原因如下。首先是在助跑中，运动员的身体内倾并不是逐渐加大的，而是随着进入弧线时，运动员身体内倾最大程度一般都是跑至最后两步时，身体会出现直立的情况，从而使运动员在助跑路线上有跑直线的不合理现象。其次是运动员没有掌握好弧线助跑的技术，采用正确的弧线助跑路线并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化，所以在检查运动员助跑步点以及路线的过程中，需要按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查。在练习中，采取直道和上下弯道的加速跑，并以半径在6-8米的圆圈内跑，或者直线接弧线或直线切入圆圈跑。

2.2 助跑最后一步方向不正确

在跳高助跑的训练中，最后一步出现问题通常是比较严重的，会直接影响到跳高的成绩，当最后起跳时正确位置仍然沿弧线方向跑进，那么往往会造成错误的起跳位置，使最后一步的路线偏离弧线而自然延伸，从而使运动员下肢产生两个不同方向的分离，会使运动员无法产生正确的起跳。

2.3 起跳时跳脚的方向不正确

在跳高助跑中，起跳时跳脚的最后一步在放脚时，脚尖的方向和起跳是非常重要的，如果起跳脚着地时的方位不合理，那么会对起跳造成非常大的影响。通常情况下，运动员在起跳时，脚尖会自然的产生外展而形成八字的放脚动作，由于这种放脚技术会造成起跳时横向水平速度加大，从而会产生严重的冲杆现象，有可能会造成运动员裸关节出现损伤的情况。

3 跳高助跑速度和起跳速度对跳高成绩的影响分析

3.1 快速助跑速度以及合理的助跑节奏有利于提高跳高成绩

助跑和起跳的技术结合是跳高技术的关键点，需要助跑和起跳的节奏保持完美的一致性，才能使运动员获得最佳的跳高成绩。由于在整个过程中，运动员用力的最后效果在很大程度上取决于开始的动作，所以在结构和机能方面是否符合为后继动作做准备，就需要在增加水平助跑速度的同时掌握合理的助跑节奏。从表一可以看出，随着横杆的升高，运动员在最后四步的助跑速度也随之加快，因此在高度为2.26米时的第一次试跳用时1.02秒，而第二次试调后四步用时0.79秒，从而可以说明随着速度的加快，试跳成功，可见良好的助跑速度对于跳高的成绩至关重要。

表一：某运动员跳高时最后四步助跑时间

3.2 起跳的训练效果

在起跳的训练中，必须确立科学的训练，同时还要对跳高的技术原理进行正确理解。通常情况下，跳高横杆的高度公式如下：H=H1+H2+H3，在这个公式中H1指的是起跳时人体重心高度，H2指的是人体挑起后身体重心的最大高度，而H3则是指人体重心在空中最高点与模杆之间的距离。在起跳的训练中，运动员起跳的高度与运动员的身体形态和过杆姿势有关，因此在合理的腾起角度下，运动员需要尽可能的提高腾起的初始速度，从而加大腾起的初速度，在起跳时运动员要在跑速和快速蹬伸起跳能力下功夫。但由于调高的起跳是人体在助跑速度基础上的快速转变，需要尽可能的把助跑水平速度转换为垂直向上的力量，从人体重心升起的全过程来看，将起跳可以分为两个部分。首先是起跳著地瞬间到起跳腿尚未垂直用力之前，其次是起跳腿开始垂直用力到起跳结束的阶段，由于这两个阶段产生的垂直上升力决定了运动员重心腾空的高度，所以与助跑速度和运动员肌肉快速能力大小有着直接的关系。当运动员拥有优秀的速度时，可以创造出出色的技术和成绩，这也使得在跳高运动中，跳高动作速度的训练十分重要，在跳高运动中，加强脚踝、膝关节的速度爆发力，可以有效的提高下肢各关节的蹬伸能力，使摆动腿和上肢可以积极协调地配合下肢动作。

4 结束语

在跳高运动中，由于影响跳高的因素比较多，而跳高助跑和起跳速度因为在运动员练习中也会因为其他原因而受到影响，所以在训练和比赛中，就必须充分考虑到一些不利因素，采取有效的办法改善跳高助跑和起跳速度中存在的各种问题，同时对运动员多进行生理、心理以及应变能力的辅导，可以确保运动员在比赛中发挥出最佳水平，从而取得优异的成绩。

（作者单位：广东石油化工学院）