浅谈体能训练对篮球运动员的重要性

薛旭

伴随着我国体育赛事的不断开展，越来越多的篮球体育赛事也逐渐地开展起来，在许许多多“篮球迷”们的喝彩之下，篮球运动员们在赛场上挥洒着汗水，拿着各种各样的奖项，也有越来越多的人们关注到篮球运动员的训练问题。笔者经过多年的从业经验详细地分析了篮球运动员的训练状态以及提升篮球运动员体能潜能的方法与途径。

针对于篮球运动员的体能训练技巧而言，也有很多的篮球运动教练提出了不同的主张，但是每一个篮球运动员的身体素质都所有不同，每一个篮球运动员的体能发展潜能也不同，也正是因为如此，并不是所有的篮球运动员都能够适应各种强度、各种形式、各种类别、各种方式的体能训练，也并不是所有的篮球运动员经过一定时期的体能训练之后都会有所进步，既然如此，笔者经过搜集大量的资料之后也发现了鼓励篮球运动员参与日常体能训练活动以及进一步提高篮球运动员体能潜能的具体方法与途径，也将会在本文接下来的内容中重点分析相关问题。

1 针对篮球运动员进行体能训练的重要性

1.1 有利于篮球运动员的技战术训练

我国的篮球体育赛事或者是一些竞技类运动活动都需要篮球运动员灵活地运用技战术，篮球体育赛事或者是一些竞技类运动活动不仅仅是需要篮球运动员保持较强的耐力与体力，更重要的是需要篮球运动员灵活运用技战术，以便可以灵活地运用战略战术应对不同的比赛情况。尤其是篮球运动员参加世界级或者是国际的篮球体育赛事或者是一些竞技类运动活动便更是如此，我国的篮球运动员要想“与世界接轨”，必然要不断地提高自己的技战术运用能力，只有如此才可以在世界级的比赛场上充分地发挥自身的才能，才能做到为国争光。然而国际篮球赛事的技战术要求与我国国内的篮球赛事的技战术要求有所不同，这也就意味着篮球运动员需要不断提高自己的体能，才能够在世界级篮球运动赛事中弥补技战术方面的不足。

1.2 对篮球运动员生理机能的一些影响

针对于篮球运动员的体能训练，不仅仅是为了充分激发篮球运动员的体能潜能，更重要的是促使篮球运动员的身体机能发生深刻的变化，主要的变化则是肺活量的增加、心率的稳定、肌肉的发达、新陈代谢速度的加快、反应速度的提高、肢体协调能力的改善、思维的活跃等等，篮球体能训练不仅仅是简简单单地提高篮球运动员的体力，更重要的是通过体力的提高以及体能潜能的充分激发，从而达到改善篮球运动员生理机能的目的。

2 在篮球训练中加强篮球运动员体能训练的方法与对策分析

2.1 针对篮球运动员的速度和力量进行适当的训练

为了进一步地提高篮球运动员的速度以及力量，篮球运动教练需要在日常的训练活动中不断地强化篮球运动员的速度训练以及力量训练，也可以针对每一个篮球运动员的具体情况，通过巧妙的训练内容设计，合理地安排具有针对性、科学性、高效性的篮球运动员速度训练以及对应的力量训练。与此同时，篮球运动教练也要着重关注篮球运动员的肌肉训练活动以及灵敏度训练活动，不断地提高篮球运动员臂部肌肉以及腿部肌肉的灵活反应能力。针对于篮球运动员的腿部肌肉力量训练，篮球运动教练可以针对于篮球运动员腿部肌肉力量训练的具体情况，为篮球运动员们安排短跑训练、蛙跳训练、跳远训练等等，篮球运动教练也可以针对于篮球运动员臂部肌肉力量训练的具体情况，为篮球运动员们安排举重训练、拉伸训练、关节调整训练等等。

2.2 针对篮球运动员的耐力进行适当的训练

一场篮球比赛少则也要几十分钟，虽然有一定时间的中场休息，但是这并不意味着篮球运动员的耐力在不经过专业训练的前提下就可以达到持续保持耐力的情况。篮球运动员需要在比赛场上频繁地跑动、跳跃，并且需要不短短的进行传球、接球、投篮等动作，这也就意味着篮球运动员在每一场比赛中都需要保持較好的耐力，才可以完成整场比赛。篮球运动教练也要针对于篮球运动员的耐力发展情况，为篮球运动员们安排长跑训练、慢跑训练、频繁接传球训练等等，并以此为基础不断地提高篮球运动员在篮球运动赛场上的耐力。

2.3 针对于篮球运动员的体能训练过程在其他的训练内容方面需要注意的一些问题

篮球运动员在进行体能训练的过程中，会存在着大量的体力消耗与精力消耗，篮球运动员也会感觉到身体上的疲惫与心理上的焦躁，面对此种情况，篮球运动教练需要及时地帮助篮球运动员调整状态，既包括身体方面的状态调整，也包括心理方面的状态调整。篮球运动教练也要积极地鼓励篮球运动员们正确地看待每一次的体能训练，不要因为怕苦怕累而放弃参加日常的体能训练活动。篮球运动教练也要合理的为篮球运动员安排休息时间，尽量不要将一次体能训练时间安排得过长，避免篮球运动员出现身体上的疲惫以及心理上的烦躁。篮球运动教练也要为篮球运动员安排合理的体能训练时间，尽量不要在夜晚或者是比赛前进行大量的体能训练，以免篮球运动员出现身体不适等情况。

2.4 针对于篮球运动员体能发展情况以及身体素质发展情况制定科学的、高效的合理的体能训练方案以及对应的体能训练计划

为了进一步提高篮球运动员的体能能力，篮球运动教练也要针对于篮球运动员体能发展情况以及身体素质的发展情况，制定科学的、高效的、合理的篮球运动员体能训练方案以及相应的体能训练计划。这种体能训练方案与计划需要篮球运动教练分析日常训练过程中每场比赛中篮球运动员的具体表现情况以及每一个篮球运动员的身体素质情况进行准确的分析与判断，并且合理地安排体能训练的内容和时间，尽量做到“劳逸结合”，不要为了快速提高篮球运动员的体能能力而在短时间内对篮球运动员开展大量的体能训练活动，避免篮球运动员产生身体不适或者是心理方面的抵触。

3 结束语

篮球运动员的体能发展情况一直以来都是篮球运动教练普遍关注的问题之一。笔者依据多年来的从业经验，针对于篮球运动员体能训练的方式方法进行了详细的分析。希望通过本文的研究可以促进我国篮球运动员体能潜能的进一步发展，不断地提高篮球运动员的实战能力与竞技能力。

（作者单位：郑州市第五高级中学）