体育课内外动态视力对预防近视的探究

林斐

儿童青少年近视的大规模流行已然演变成世界性的公共卫生关键问题。全球的近视人群中高度近视的大约有3亿人。全市学生身体素质健康调研最新数据表明，我市小学生近视眼发病率为22.8%，中学生为55.2%，高中生为70.3%。经由对于学生近视的分析与研究，给出经由动态活动对于预防近视的谋略，为未来的近视防控研究提供理论依据。

1 近视的主要原因

学员用眼过度;用眼不太卫生;缺少眼保健知识;饮食结构单一，缺乏眼营养。其中，63%的学生用眼时间过长，60%的学生不太太注意用眼卫生，50%左右的学生没有仔细做好眼保健操，60%左右的学生缺少眼营养物质补充。

2 体育课内外活动对于预防近视的原理

2.1 体育课内外活动有利于改善视力

近十几年的研讨看见，视近课外作业减小而户外活动及体育锻炼时间的增多应当是同学青少年近视的重要原因。户外活动时间越长近视可能性越小。研究发现活动时间加长，可减缓屈光度的漂移。积极参加体育锻炼的青少年较少出现近视，假性近视通过锻炼能够恢复。户外活动与体育锻炼对小孩视力水平有保护作用。

2.2 动态视力训练有利于改善视力

动态视力应是指眼睛知觉运动磁场细节的能力。动态视力是由睫状肌调节作用使位移物体的物象落在视网膜上，它需要眼睛进行更多的调节、集合等过程。动态视力主要是指眼睛视物距离在远近交换时，视力能跟上距离变化的速度，不出现看远看近切换时视力出现一过性下降的表现，这种情况称为调节力下降。

3 动态视力活动在体育课内外的运用

动态视力训练方法可以分为日常生活中不用器具的训练;利用简易器具的训练;利用运动视觉训练仪器设备的训练。研究通过视力训练不仅能够有效地控制学生的近视度数，还能适当提升学生的视力。对身体素质的要求相对其它运动不是很高，娱乐性强，男女生都比较适合。运动形式属于有氧、无氧混合性运动。能有效提高学生身体素质，增强体质。在打乒乓球的过程中，双眼必须紧紧抱着快速穿行往来、忽远忽近、转动多变的网球，那就是在展开交替看远、看近的操练。

另一方面，可以改善睫状肌的紧张状态，让其放松以及收缩，眼睛在带着一直运动的球拍，眼外肌都在一直地活动中。

例如双人乒乓球正手推挡，在乒乓球台正手位、反手位、中间、近端和远端各设置6个点，并做好记号，要求训练者往这些点位上推挡球;20米足球射门，训练者采用脚内侧踢弧线球的动作要领，要求训练者仔细观察射门点的位子，量好步数，出球后注意观察足球的运行轨迹;30米加速跑看数字，教练将30米远处看不清楚的带字卡片置于胸前，训练者从30米外向教练方向做加速跑并在跑进过程中尝试看清楚卡片上的内容，看清楚迅速报出即为完成。这些移动总体目标练习，能够促使学生的睫状肌取得充分的锻炼，提升学生的视觉效果基本功能。结合我校研究出有效动态练习方式。

3.1 乒乓球

对身体素质的要求相对其它运动不是很高，娱乐性强，男女生都比较适合。运动形式属于有氧、无氧混合性运动。能有效提高学生身体素质，增强体质。

在打乒乓球的过程中，双眼必须紧紧盯着快速穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的球，这就是在进行交替看远、看近的练习，训练同学们的调节能力，减少调节滞后，预防近视发展。与此同时，可以改善睫状肌的紧张状态，促使其放松及收缩，耳朵在抱着一直运动的球拍，眼外肌还在一直地活动中，眼外肌也在不断地活动中，加快眼球组织的血液循环，提升眼睛视敏度，消弭眼睛疲劳进而会有效地起到防治近视的作用。拍的运动速度快，运动轨迹变化多端，应该眼畴始终跟随着球拍的运动轨迹，以便快速地作出合理的反应其中。球的往返、落点和旋转变化较多，从而使品状他和睫状肌不断进行收缩、放松，而能够推动血液循环，减轻耳朵疲劳，促使视力获得改善。

3.2 羽毛球

快速飞行时候，人的睫状肌收缩、眼球之内的晶状体悬韧带松弛，晶状体取决于自己弹性曲度变大，折光度增大，正视来球方向;衔接晶状体的悬韧带疲惫，晶状体变得扁平，保障看清窗外的网球。在连续不断的击球回球中。同学眼球中的关键部份比如睫状肌、晶状体及悬韧带也获得锤炼，对于遏止弱视与近视的发展态势。

3.3 踢毽子 踢足球

踢键的器材简单，场地要求小。踢毽子时经过抬腿，腾跃，屈体，转身等等活动，使得身体各局部均能获得很好的锤炼，有效地提升踝关节的柔韧度和身体灵敏性，加强血液循环和新陈代谢。训练手、脚、眼和大脑的协调能力。而且眼睛隨着键子不停移动，锻炼眼部肌肉。

3.4 扔沙包

扔沙包的器材简单，场地要求小。是一种训练眼与四肢协调动作的运动。

3.5 双手交替拍球

适合年龄较小的孩子。训练双手、眼及大脑的协调能力。眼睛随着皮球不停移动，锻炼眼部肌肉，预防近视。

综上所述在运动训练的研究中，多数研究仅仅考察了运动训练前的即时实际效果，而是中较少关注训练实际效果的长期效应。所以，在今后应该进一步结合研究办法，阐述动态视力训练对视力的改善的找寻能长期改善运动办法。

（作者单位：福建省永安市燕江小学）