乒乓球多球训练的研究分析

吕宏

多球训练在乒乓球训练中是十分重要的训练方式，乒乓球运动员在经过该训练后其战术水平会得到一定程度的提高，运动员的各项技能都会得到提升，包括了旋转、力量以及速度等，使得运动员的练习间隔时间得到了缩减，训练的强度也得到了较大的增强，使得乒乓球运动员得到更好的成绩。

1 乒乓球多球训练的作用

1.1 改正错误动作

对运动员进行多球训练可以有效的将运动员的错误动作进行改变，运动员能够通过反复的多球训练将错误的动作加以改变。多球训练的特点为联系速度快、频率高，训练点更加的集中，运动员能够在训练中得到更多的刺激感，容易在训练中产生条件反射，这时如果教导员可以对运动员进行正确的指导，运动员将可以建立起一系列的动作记忆，实现动作的自动化。由此可见，运动员的多球训练无论是在对错误动作的改进上还是对于训练强度和数量上都要优于单球训练，运动员在多球训练中其动作的意识感和身体记忆都会得到加强，促进正确动作的养成。

1.2 增强技术掌握的熟练程度，

在对运动员进行专项素质时如果使用的训练方法是单球训练，当双方出现较多的失误时，训练的连续性将会很容易被打断，运动员的注意力将会被打散，运动员的技术水平也不容易在这样的训练中得到提高。而如果使用多球训练对运动员进行训练，运动员则必须要通过连续的跑动，增加步伐的移动才能实现训练，发球者可以根据运动员的实际情况随时对球的落球点、旋转和强度进行改变和调整，运动员能够在各种组合球但赞弄得到训练，提高自身的专项素质。运动员在高集中和高强度的训练其专项技术的熟练程度和对技术的灵活运用能力将会得到较大的提高。

1.3 培养运动员良好品质

在多球训练过程中，步伐需要不断的快速移动，长时间的体力消耗对运动员身体的负荷承受能力是个极大的挑战。运动员必须在训练过程中培养坚忍不拔、永不言弃的精神，充分挖掘自己的体能极限，为日后比赛中储备充足的体力和爆发力，并且在训练中也要保持十足的专注力，认真对待每一板球，尤其在训练中需要步伐移动较大，击球时间不充裕的球也要努力争取，不放弃每一板球。例如，在练习推侧扑时第3板的扑球，运动员应自我严格要求，既要步伐及时到位又要在击球时增加球的旋转、力量与速度，增大回球威胁性。多球训练增强了运动员在训练过程中的坚韧意志和拼搏精神。

2 乒乓球多球训练的应用

2.1 初级水平训练

乒乓球初学运动员受技术水平所限，在打球过程中失误较多，暂不能形成连贯性对攻。只用单球练习不容易固定运动员的动作，易出现动作走形，同时用单球练习会使捡球时间增多，打球时间减少，降低了运动员的学习兴趣。运用多球练习，喂球者可控制球的落点和节奏，使初学运动员可以尽快地适应乒乓球的击打点，规范动作，有效节省训练时间。

2.2 动作提高阶段

在动作提高的阶段，运动员可以在战术水平上较大的提高，在这一阶段中多球训练是非常重要的。在多球训练中，指导员应当增加球落点以及旋转的变化，将各种战术和技术相结合，让运动员对各种高难度的组合球进行练习，从而提高运动员的应变能力。同时教练员在对运动员进行多球训练时还应当注意时间和运动量的灵活搭配，对运动员的状态进行随时的调整，从而提高运动员的训练结果。

2.3 巩固技能阶段

这一阶段的乒乓球多球训练，对教练员的供球技术有较高的要求。喂球效果通常以落点、连续性、旋转、长短、弧线、频率、球速、力量、节奏等9个方面为标准，多球训练效果的好坏与教练员的喂球能力密不可分。教练员和运动员在巩固技能阶段应重视多球训练中的接发球练习。随着一系列改革措施的提出，乒乓球直径变大，球速变慢，并且无遮挡罚球理念的提出使发球质量下降。运动员应提高接发球质量，全台起板，主动上手，增加接发球的变化方式。多球單练作为这一阶段必不可少的组织形式，增加球路变化，使训练实战化。在多球单练过程中，教练员尤其注意训练间隙时间的调整，使运动员快速进入状态，增加主动发力进攻。

3 结语

对运动员进行多球训练能够弥补单球训练的不足之处，使得运动员的动作更加符合规范性，在战术中更加具有灵活性，同时还能够培养运动员较高的思想品质。不过传统的多球训练存在着较为明显的缺陷就是训练方法过于单一，教练员在供求时其落点、路线都很容易被运动员辨别，但是这种训练方式和比赛中多变的落球情况具有较大的差异。因此为了加强练习的强度和效果，教练员应当结合实际情况对训练方式和内容进行合理的安排，将多球训练和单球训练进行结合从而提高训练效果。

（作者单位：黑龙江省球类运动管理中心）