田径运动训练经典理论与方法的演变与发展

欧阳邃

田径运动在体育行业发展过程当中有着十分悠久的历史，并且在最初的运动训练当中，最为经典的就是田径运动。近几年来，一些现代的竞技运动项目，所使用的训练方式和理论也是从原来的田径运动当中所延伸出来的。为了能够使田径运动更加科学地进行发展，需要具有科学且经典的理论基础，在实际的训练过程当中，也需要不断地去探索新的理论和方式。

竞技运动在实际的发展过程当中已经积累了很多经典的理论，并且这些理论也随着时代的发展，在不断的完善，同时也产生了很多新的理论和训练方式，田径运动在发展的过程当中也需要在理论和训练方式上进行一定的改变和创新。为了能够更好的去发展田径运动并学习一些经典的理论，首先需要从源头上去探析，田径运动的相关理论，之后才能够找到正确的发展方向和训练方法。

1 田径运动训练的经典理论发展历史概述

最開始举办奥运会的时候，只有一些单一的田径运动项目，并且在实际的训练过程当中采用的方式也十分简单，20世纪末期的时候，田径运动还没有形成相关的理论。一直到法特莱克训练和间歇训练理论出现的时候，田径运动方面的理论发展才出现了一定的改变，这些理论的出现在一定程度上促进了田径运动的发展。到了1950年的时候，一些运动员在训练的过程当中会更加注重身体方面所存在的差异性，发现不同运动项目在实际训练过程当中所需要的能力也是不一样的，并且采用不同训练的方法，所训练出来的结果也是不一样的，因此，相关研究人员就开始不断的去研究不同训练方式。

在1960年之后，詹姆斯康熙尔曼教练所研究出的训练方式在很大程度上影响到了训练方式发展的情况，他在日常的训练过程当中发现运动员在进行体育训练的过程当中需要进入到一个适应的阶段，在这个过程当中，需要采取科学的规划才能够有效的去提高训练的效果和质量，并且在训练的过程当中，按照逐步增加的方式来提高训练量，并且每三天之后会安排一天进行休息。这也是第一位将休息和训练进行统一规划的教练。还有一些研究人员会关注运动员在实际的训练过程当中的心脏跳动速率，通过对这些数值的监控来掌握运动员训练的状况，并且他所带领的运动员在多届奥运会上取得过冠军。

在1970年之后的时间里，一些运动员在进行体育训练的时候会融入一些力量方面的训练，在这个阶段当中产生了一些经典的理论，并且一直延续到了今天。维尔霍山斯基在研究的过程当中发现了一些肌肉的运动规律，然后在训练的过程当中去充分的利用这些运动规律来提高训练的效率和质量，采用科学的训练方法，能够帮助运动员取得一些有效的突破。

随着经典理论的不断完善和发展，一些田径运动的训练方式也变得更加的科学，运动员在实际的训练过程当中不会在盲目的去选择训练方式，而是越来越关注科学的训练方式和技巧，针对于训练过程当中所存在的一些规律和训练的时间等方面进行了合理的规划，这样不仅能够在一定程度上提高训练的效果和质量，同时也可以有效的去避免运动员在训练过程当中出现损伤的情况。

2 经典的田径训练方式概述

2.1 法特莱克训练

有一个运动员在服役的期间内，由于自身在空间和时间上受到一定的限制，所以无法采取那种专业的方式来进行田径训练，因此，他在日常的服刑期间，会合理的利用已有的条件去进行越野跑训练，由于当地的地势高低，可能会有一定的不同，所以在跑步的过程当中，会将一些地势平整的地方化为难度较低的训练，一些地势比较复杂的地方就会当做高难度的训练，这种方式在之后的国家队训练过程当中也得到了一定的认可。海格就是利用这种训练方式来提高自己的运动能力，从而打破了很多世界纪录，这种训练方式在如今的运动训练当中也得到了十分广泛的应用。

2.2 间歇训练

德国的一位体育教授认为法特莱克训练方法在强度和负荷上还不够大，所以运动员在采用这种方式进行训练的过程当中，难以发现自身的不足之处，它在原有的基础上去改进了这项与训练方法，将越野跑训练的场地换为了田径场，这样能够方便运动员训练过程当中去计算强度，同时也继承了原来训练方式所具有的变速优点，在不断的优化下，这项训练方法也在变得更加的标准和完善。然后将这种经过改进的训练方式称之为间歇训练，在采用这种训练方式的时候，需要考虑到训练的时间、次数以及休息状态等五个方面的内容，当运动员经过一次训练之后，可以进入短暂的休息，然后再开始下一阶段的训练，这样就可以有效的去评判出运动员在训练过程当中所存在的问题。这种方法也成为了我国田径运动过程当中最为标准的一项训练方式，在各个国家当中都得到了十分广泛的应用。

2.3 板块训练

在1970年之后，因为间歇训练的训练量非常大，运动员在实际的训练过程当中会造成一定的损伤，所以需要积极的去改变训练方式，从而有效的去降低运动员训练过程当中所造成的损伤，提高运动员的整体运动能力。维尔霍山斯基在原有的训练方法之上，研究出了板块训练的方式，因为他在运动员训练的过程当中观察出，一定时间的中断训练，能够在一定程度上去增长运动员的能力。因为运动员如果一直进行大量的运动的话，那么就会造成过度的疲劳，从而无法有效的去增长力量。因此，采用板块方式去进行训练，能够在一定程度上去促进力量的增长。

3 结束语

随着时代的不断发展，田径运动的理论和训练方式都在不断地进行着完善和创新，并且训练方式也在向着科学化的方向进行发展。科学的训练方式，能够有效的去提高运动员训练的效果和质量，从而促进体育事业的发展。

（作者单位：湖南外贸职业学院）