浅谈提升初中男生引体向上成绩的有效方法

张沈阳

引体向上是全国初中男生生体育健康测试中的必测项目之一，但是根据调查显示，很多学校的学生引体向上成绩都不是很理想，甚至很多男生一个都拉不起来。引体向上对初中男生的力量素质有着很高的要求，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式，是最基本的锻炼背部的方法，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一。鉴于此，改革创新引体向上的教学方法是初中教学的重中之重。如何提高初中男生的力量素质，如何提高初中男生引体向上的成绩？鉴于以上问题的思考，我从以下两个方面来浅谈一下。

1 提高对初中学生引体向上成绩的有效方法的重要性

初中阶段的学生正是身体发育最关键的时候，也是养好体育锻炼的良好时期，而锻炼的延续性是达成锻炼效果与培养锻炼习惯不可忽视的一个重要因素。引体向上是中考时的选考项目，引体向上经常是频频遇冷，一所学校拿满分的经常是寥寥无几。它不像跳绳、仰卧起坐，练习一下很快就会进步，其实，只要掌握好训练方法，引体向上也没有想象的那么难。初中学生做引体向上不仅可以增强手臂力量和腰腹力量，同时还可以消除心理障碍，有助于培养合作与竞争意识，提高学生的智力，培养学生坚强的意志品质。良好的体育锻炼习惯，能使人释放压力，强健体魄，心情舒畅。因此，初中学生应该意识到，良好的体育锻炼不仅有利于身体健康，还能释放压力，促进心理健康，提高抗压能力，增强竞争意识。随着现代化的发展，人们越来越脱离体力劳动。而体育活动应运而生，为人类的健康提供了更科学的保证方式，不仅强健了人类体能，同时也提高了人类的健康水平。

2 初中学生引体向上成绩的有效方法的具体策论

2.1 提高初中体育教师对引体向上项目的重视度

体育健康测试项目中引体向上是一个最容易让人忽略的项目，体育教师一般也不会将重点放在引体向上这个项目中，所以教师安排的这个项目的时间占比比较少，同时也降低了引体向上的成绩，导致学生该项目比较差。根据这一情况，教师应该提高对引体向上体育项目的重视度，教师应该将学生的身体健康放在第一位，支持学生进行体育锻炼。有的教师认为体育课无关紧要从而占用体育课的时间来进行其他科目的课程，使学生感到压力，应该让学生劳逸结合。比如：教师在讲到《人体与运动》的时候，可以结合体育与健康来引导学生体育锻炼的重要性，让学生了解到肘关节可以向前或向后转动，踝关节只可以平面间或者往返运动，骨骼通过关节连接在一起，肌肉和骨骼依靠肌腱来连接等理论知识。作为体育教师，要把引体向上项目重视起来，在体育课堂中给学生充足的体育锻炼时间，课后也要布置体育作业，让学生在空闲时间进行体育锻炼。在这种环境下学生会越来越重视引體向上锻炼，提高引体向上的成绩也指日可待。

2.2 加入游戏元素，活跃教学气氛

传统的体育教学比较枯燥乏味并且手段单一，越来越不能满足现代学生锻炼的需求。在体育教学课程中教师可以调动学生的积极性和练习热情，就需要改变以往单一的教学方式，教师可以在教学过程中加入一些游戏元素，来调节课堂气氛，使学生在良好的心境下、活跃的气氛中欣然的完成体育教学课程。比如：在学到《体育与身体形态1》时，可以将学生进行分组做游戏。拉起比劲：两人面对坐下，两脚相抵，双手拉紧，同时用力向后拉，将对方拉起者为胜，输的可以做引体向上作为惩罚，这个游戏可以发展提高引体向上的专项臂力。可以在课堂上做一些小游戏，比如传黑板擦，教师倒数五个数，回头看到黑板擦传到哪位同学手里，哪位同学就可以背诵一些体育与健康理论知识。这个方法有助于提高学生对体育锻炼的积极性，从而加强引体向上的锻炼。

2.3 加长时间统一锻炼

体育锻炼是一个循序渐进的过程，短期内提高成绩是不现实的，很可能对学生的身体造成伤害，想要取得优异的成绩，必须要尽早做准备。但是现在的学生压力都特别大，每天的时间都被作业安排的满满当当的，让学生主动抽出时间来参加体育锻炼确实很难，所以建议学校统一安排时间让学生进行引体向上锻炼，由教师指导锻炼，班主任在旁边协助管理。这样既可以保证学生的练习时间，同时也可以确保学生的锻炼效果。比如：在学到《体育与身体形态2》时，可以学习引体向上怎么做比较省力，两手同宽手心向前正握单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直等理论知识。使学生掌握引体向上的方法和技巧会轻松很多，再加上时间的加长和统一时间的锻炼，引体向上的成绩便会日益增长。这种方法实用、简便针对性更强。

3 结语

通过上述方法，可以激发学生的练习兴趣，调动学生对引体向上的积极性。根据初中学生身体发育的特点，引体向上要循序渐进的练习，以安全第一为准则，来进行引体向上的锻炼。学生平时不仅要经常锻炼，也要灵活掌握方法，适时变化，同时教师也应该在教学中不断创造新的有效的教学方式，从而提高学生引体向上的能力。相信通过一段时间坚持不懈的锻炼，初中学生的引体向上成绩会有一个长足的进步。

（作者单位：江苏省南京市浦口区石桥中学）